ダイエット外来を受診したことがある方いますか？

[85. 匿名]

>>82

主さんへ

体質が変わるというのは、こういうことです。

・人は毎日オシッコやうんちをすることで、体の中の余分な物や毒素を排出しようとしています。
・その体に淹れる物＝食べ物が変われば、少しずつですが自分の体の力でデトックスをするとこになります。
・それを１ヶ月ほど続けていくうちに、「妙にドカッと食べたい」とか「どうしても甘い（塩辛い）物が食べたくなる」ということが減ってきます。
・自分でデトックスしていくと、食事も良質の物を自然に欲しがるようになり、偏りが無くなっていきます。

これだけで、体は重ダルさから解放されたり、体重がそんなに変わっていなくても、以前より軽やかに感じるようになりますよ♪

そこに、ストレッチから始めて軽い負荷をかけていくようになれば、汗を最初はじんわりでもいいからかいたりすると、更にデトックスが進みます。

そして、体が目覚めてくると、筋肉痛が起きるようになります。

よく「筋肉痛の時はもっと追い込め！」と、間違った知識を言う方もいますが、筋肉痛は筋肉が疲労している証なので、痛みが取れるまで運動はしなくていいですよ。
（本当に軽いストレッチは構いません。）

完璧主義というより、真面目な方ほど、少しずつ取り入れていくという、ゆっくりしたアクションが苦手ですよね。私のジムにもそういう方はよくいますよ。

早く結果を出したくなるのもわかります。
特にダイエットはそうですよね。

例え一週間しか続かなかった…と思っても、二週間目からまた始めれば（再スタートすれば）、それは二週間も意識や意志が継続したことになるんです。
そして、「一週間休んだ」ではなく、「二週間目に入った」と自分で自分を褒めてあげましょうよ。

体重の減少が急激であればあるほど、体（脳）は「餓死する危険」を感じ、ダイエット中は体重が減っても、ダイエットをやめた途端に脳が「餓死しないように脂肪を蓄える」ことを始め、どんどんリバウンドします。

ダイエットは「スローテンポ組が勝ち組」に必ずなります。
「ゆっくり頑張る」という、ある意味「結果を後回しにする忍耐」を持って下さいね。

あと、運動直後のプロテイン等は筋肉ムキムキのボディービルダーにはいいかもしれませんが、普通の方がするとすぐに脂肪肝になったりするので、まずは自分の体を自分で目覚めさせていくことを信じて、無理せずゆっくり楽しんでみて下さいね。