情緒不安定な時の対処法

[104. 匿名]

私も自分が分からない。仕事中や子供の部活では
、他人に笑ったり楽しくてニコニコできるのに家に帰ると些細な事で旦那や子供に怒鳴ったりイライラしてしまいます。
夜になるとイライラとモヤモヤが始まるので、１番大切に思ってる子供、旦那から嫌われてるんじゃないかと不安です。
旦那に関しては私に疲れてるみたいです。
１日が忙しいのでストレス発散の仕方が分からないです。
他人にいい顔、身内に悪魔みたいで自分でも自分がイヤになるし良く分からない。