愚痴を言わない方法！

[1. 匿名]

私は旦那に対する愚痴を実の母親に言ってしまい、実の母親の愚痴を旦那に言ってしまいます。
このままでは駄目だと思うものの、嫌なことがあるとつい愚痴を零してしまい、言った後に物凄い後悔と、いつか自分の身を滅ぼすんじゃないかという恐怖に襲われます。
その度に「もう言わない！」と思っても気付けば口を突いてしまい…もはやこれは一種の病気ではないかと心療内科に行く事も検討する程です。
皆さん、愚痴を言いたくなる程不満が溜まったときでも我慢していますか？
また、我慢している方はどのようにしてストレス発散していますか？
不満だらけの自分が嫌で仕方ありません…周りから見ても「あの子は不満しか言わない」と思われていると思います…どうにかして自分を変えたいです！
どうかアドバイスをお願いします。