長期間ダイエット

[29. 匿名]

一日1300kcai前後　多くても1500迄
軽い運動　っていっても家事をキビキビする位で後は
①気が向けばウォーキング&ストレッチ
②月に2～3回はできれば2000kcal迄だけどケーキやジャンク食品の開放日

この位の緩さでもムリな人は長期はムリでしょ
でも①を習慣にできるならリバウンドせずに減少傾向又はキープできる