細かいことを気にしすぎてしまう人が集まるトピ

[129. 匿名]

私も同じで、辛くなることがあります。hspである自分を容認しつつも、日々人付き合いで傷つくのは辛いです。

心理学では、認知の歪みのなかの、自己関連付けが強すぎるというということになるタイプでしょうか。辛い時、私は認知行動療法のような考え方をして乗り切っています。

例えば、会社の同僚の挨拶がいつもそっけなかった場合、自動的に湧いて来る思考で「昨日の私の言い方が悪かったからかも」と考えてしまったら、それについての反論を自分で考えます。例えば、「体調が悪いからかもしれまい。」などと。

その後、現実的な解決策を考えます。「なぜか分からないが、気持ちは時間によって変わるから、取り敢えず今日は考えすぎないようにして、明日も不機嫌なら、また考えよう。」というふうに。