気分の浮き沈みがひどい方、自分をどのように保っていますか？

[1. 匿名]

気分の浮き沈みがひどい方、それでも仕事へは行かなくてはならないし家族とも接しないとならない。
そんな時どのように自分をコントロールしていますか？
私は最近上手く保つ事ができず後から後悔することばかりです。。