うつ病に効く行動食べ物を教えて

[249. 匿名]

バナナもいいけど高野豆腐もいいよ。
セロトニンの材料となるトリプトファンがかなり豊富。高タンパクで鉄、亜鉛、カルシウム、マグネシウムを多く含み心身の状態を整えるのに最適。
血糖値の急上昇を抑制してくれる。(血糖値爆上がりは鬱にも良くない)

※なんでもそうだけど摂りすぎは良くないので注意。
乾燥状態で一日に1、2枚が適量だそうです。

手っ取り早く即席味噌汁に入れるも良し、私はおでんに投入して食べてみました。