うつ病に効く行動食べ物を教えて

[159. 匿名]

いろいろやったよ、マジで。
薬飲んだり、精神科医のYouTube見て勉強したり、散歩、物の考え方の改善、時間の使い方や人との関わり方の見直し、腸活…あらゆることを試したから、どれがいちばん効いたかわかんないや。
一応治ったけど、調子悪くなりそうな気配を感じたら、予定を減らしたり、ちょっと横になって目を閉じたりして、体調ファーストにするようにしてる。
治っても、おごらず無理せず、一生自分をいたわりつづけようと思ってる。
あと、調子がいい時にも鬱関連の情報を見たり、同じ病気の人に関わっちゃうと引っ張られるタイプだから、困ってない時には近づかないようにした。