実践でダイエットに成功した人方法教えて！

[12. 匿名]

仕事してるからそんなに無理はせずに。

私の場合

朝　朝は食べない派だったから、食べない
昼　好きなものを好きなだけ
間食　会社にいるときはお菓子やジュースは付き合い程度に
夜　サラダ（飽きないように海老とかシーチキンやコーンいれてた）めんどくさいときは野菜ジュース
週末仕事休みのときは、間食はせず昼も腹八分目にした。

毎日仕事帰りに1時間弱ぐらいウォーキング
会社は制服で着替えてたので、歩きやすい服装で通勤してた。
週末仕事休みのときは、１時間以上ウォーキングしたり半身浴してみたり。
台風とかとんでもない大雨以外は、傘さしてでも歩いてた。
ちょっとでもズル休みしちゃうと、そのままだらだら休んでしまいそうで。

３か月で10キロぐらいは落ちた。
体重が減ると嬉しくなって励みになって、間食控えたり運動するのも楽しくなってきたし。

もちろん仕事や友達付き合いで食べたり飲んだりもありますよね。
仕事の飲み会はもともと参加しないタイプだったので、どうしてもって場合以外参加しなかった（笑）
友達にはダイエットしてること言ってあったから、夜より昼に会ってランチとかにしてもらった。
一緒に岩盤浴付き合ってくれたりしたから感謝してる。

やっぱり、朝や昼によく食べて夜を控えめに、間食も控えめに。
どうしても食べたいもの（家族が買ってきたケーキとか）は昼に食べてた。
あとは毎日継続して運動すること。
ド田舎なもんで、田んぼを見ながらのウォーキングはなかなか気分が良いものです。
都会の方ならジムに通ったり、スイミングが一番良いって言いますよね。

とにかく継続すること。
頑張りましょう。