ヘモグロビンA1cを下げたい！！！！

[1. 匿名]

妊娠中に妊娠糖尿病になり、そこから経過観察で定期的に血液検査をしてます。
産後1年5ヶ月経ちますがヘモグロビンA1cがなかなか下がらず、最近測った時は6.2でした…
空腹時血糖もまあまあ高く114でした。
体重も5kg落として、週3回程ウォーキングしたり筋トレもしてます。
栄養指導もして貰ってますが毎回問題無く栄養士さんも言うことが無いと困ってます。
完全に体質だと担当医にも言われてます。
以前脂肪肝とも指摘されましたが無事改善し内臓脂肪もありません…。
手足は細いのにお腹だけ出てるヘンテコな体型なのですが血糖値やヘモグロビンA1cが高めだとお腹に脂肪が溜まってしまうと聞き、なんとか改善したいです。

ヘモグロビンA1cが下がった方、何をしましたか？
また同じ方がいましたらお話しましょう。

[8. 匿名]

>>1
私もそれで、糖尿病になりました…
悲しくて消えたいです…

[13. 匿名]

>>1
糖尿病には運動する時間が食事後が良いと聞いた事ある
食事で増えた糖を運動する事で増え過ぎ無いようにする為らしい

[16. 匿名]

>>1
食事管理はどうしてるの？PFCバランスや糖質の摂り方、タイミングで血糖値スパイクは抑えられるけどどんな風に指導受けてますか？
あと、食後の運動についてもスパイク予防には重要だけど、どんな事してる？
具体的に言うと食後30分位で全身運動（心拍数120程度の有酸素運動30分や下半身の筋トレ等）やると血糖値の上昇抑えられるよ。
HbA1c低くしたいならインスリンの過剰分泌をいかに抑えるかが大切。

[24. 匿名]

>>1
メトホルミン飲んでる

[35. 匿名]

>>1
とにかくよく噛んでゆっくり食べる。
野菜→おかず→ごはんの順番でゆっくり糖を吸収させインスリンを分泌させる
野菜、海藻、きのこ類を多めに。お酢もよき。
食後は散歩がいいけれど、難しければ両腕回し、かかと落とし5分。
あとは、24時間血糖値をモニタリングできる腕に付けるセンサー、リブレがおすすめ。
Amazonでも購入できます。
自分の体質で血糖値を上げやすい食べ物がわかります。
運動の効果も数値から見えます。

[40. 匿名]

>>1
マグネシウム

[44. 匿名]

>>1
玉ねぎをよく食べてた

[47. 匿名]

>>1
ストレスと不眠で上がることもあるし、6%台なら気にする数値ではないよ。とりあえず、落ち着いて。
私は1型糖尿病持ちで子供を育ててるけど、妊娠中はのんびり過ごすのが一番。今はよく寝てね

[57. 匿名]

>>1
食事…炭水化物は食事の1番最後にする。食前にトマトジュース、リンゴ酢、高カカオチョコ。
運動…食べ終わってから2時間、15分おきにスクワット２０回か１段飛ばしで階段５往復。
米よりパンが血糖値上がりにくい。入浴、寝不足でも上がる。（何回かリブレで実験して分かった個人的な特徴）

私はa1cも空腹時血糖値も正常だけど、食後高血糖の糖尿病予備軍。血糖値コントロール本当に大変だよね…お互い頑張ろう。

[70. 匿名]

>>1
薬剤師です。
食事療法・運動療法をそこまでやられて…体重も落ちてるのにHbA1cが6.4から下がらないのは、医師等の仰る通り体質(遺伝)の可能性が高いかなと。

一般的な2型糖尿病とかであれば、生活習慣の改善で…数値も良くなりがちでさすが
1型のように膵臓そのものの働きに問題がある場合は、生活習慣に気をつけても改善し難いです。

他は細いのに、お腹だけぽっこりは
①インスリンの分泌能が低く、食事から摂取したものを上手くエネルギーに変換出来ない為… 内臓脂肪が貯蓄しやすいのかなとも。

又は、②インスリンの自体は分泌出来ているのに、インスリン抵抗性が高く、上手く作用出来てない可能性も。

①、②の両者共にの可能性も勿論ありますが。

私の立場上、気になるのは
今現在、どのような薬を使用してるのかな？という所です。

①の場合は、インスリンの量を増やす為に
GLP-1作動薬(マンジャロやリベルサスなど)、DPP-4阻害薬…などが今は使われがち。
あまりにもインスリン分泌能が低い場合は、インスリン注に頼るのも。

②ならば、ビグアナイド系のメトグルコ(メトホルミン)が使われがちかなとは。

[86. 匿名]

>>1
食事はベジファーストを心がけて、さらに毎食後に軽い運動をして血糖値が上がり切る前に下げるといいよ。
間食はハイカカオチョコもオススメ！

[92. 匿名]

>>1
私も妊娠糖尿病でインスリン注射までしました。そして産後は脂肪肝とLDL高値にもなりました。
下記を行い、産後1年半かけ、体重と血液検査の数値を出産前まで戻しました。しかし、一番良かったのは育休復帰で、生活リズムが整い通勤や仕事で動く、そのために食事も制御するのが良かったみたいです。病院の栄養士さんはあまり詳細内容はご存じなかったので自分で調べました。

・腸活（発酵食品、サプリ）
・ビタミンB群・マグネシウム・亜鉛・カルノシン　→糖代謝、インスリン分泌を促す
・副腎疲労を疑う（寝る、カフェインとらない）

[104. 匿名]

>>1
頑張って7kg痩せて52kgになったけどけどコレステロール値は高いままなのでアトルバスタチン服用で正常値になりました
もう薬に頼らないと無理
なぜかA!Cは4,9から5,6に漸増中これ以上上げたくない
何をどう食べたらいいのかじゃなくて
出来るだけ食べない生活にしないとならんのよアイスなんて１年食べてない