疲れが取れない50代

[112. 匿名]

30代後半でぎっくり腰やって、それが慢性化
腰痛はどんどん酷くなり48歳からは股関節痛、膝痛、踵痛、足裏痛、疲労感も酷かった
駅まで7分なのに20分ぐらいかかっていた(かなり高齢の人にも追い抜かれていた)
去年49歳の3月末で3時間の短時間、週2日のパートすらムリで辞めた
辞めても良くなるどころか酷くなり、ゴールデンウィークから家で少し筋トレ(本当に少しで1種類だけ)し、バリアフリー経路あっても階段を使うことを徹底した
階段は登るの楽になったら、私の場合爪先で登っていたので踵まで付けて登る方法にして負荷を少しアップさせ、それも余裕になったら1段飛ばしできるだけやって、今は全部1段飛ばしで登れる
夜間痛と酷い疲れは3日ぐらいで改善(痛みレベル10段階で20ぐらいが10にw)
1ヶ月ぐらいで痛み気にせず動けるように(痛みレベル5)
3ヶ月ぐらいになると痛みレベルは1～2
その後、痛みゼロに
11月末ぐらいに涼しくなった頃に走れる？と思い数m走ったら大丈夫で、少しづつ買い物行く時に走っていた
それを元職場の人に見られていて店長に伝わり連絡きて体調良くなってるなら仕事復帰するか聞かれて1月から復帰し、今は立ち仕事フルタイムでも大丈夫なまでになりました
ちなみに駅までは今は5分で到着できます
今年50歳、40代はずっと痛みと疲労感に覆われていたけどちょっとしたことでその状態から抜け出せました
痛みも疲労感も筋肉低下し血流悪くなった結果だった気がします
階段とか使って日常動作より少し負荷をかけて血流を促す、これが大事かもです