夜にパスタやうどん、蕎麦を食べるとすぐお腹が空く

[33. 匿名]

>>1
炭水化物メインだから血糖値速攻上がってすぐ下がる血糖値スパイク状態。
タンパク質と食物繊維足すと腹持ち良くなるしスパイク起こりにくいよ。
サラダなら豆サラダにするとか、肉系のおかず足すといい