基本に立ち戻るダイエット法

[15. 匿名]

主です

食事制限、運動、置き換えダイエット、ジム…
色々やりました
その時は痩せます

でも飲み会や旅行、ストレスからの過食等
何かリズムが崩れるとそのままガラガラ

無理せず、長い目でみて続く方法はないでしょうか

[19. 匿名]

>>15
食事制限という考え方が間違ってる

太らない食事を日常にするんだよ
普段食べまくっててダイエットの時だけ無理に制限するんじゃない
自分に必要なカロリーと栄養の食事を毎日するだけ

[31. 匿名]

>>15
ストレスからの過食を改善した方がいいと思う
ストレス解消を食に求めるときりがない
旅行も、グルメを求めないものにするとか

[32. 匿名]

>>15
1週間単位で考える
1日くらいの暴食では太らない、1週間以内にちょこちょこカロリー調整して帳尻合わせる
それが無理せず長い目で見て続く方法
ストレス過食は頑張れ堪えろとしか言いようがない

[33. 匿名]

>>15
無理せず長い目で見てそれらを続ける事
あとその食事制限やら運動やらいきなりやりすぎなんじゃない？
してなかった時と比べて少しはやってるぐらいのレベルから始めてそれが当たり前になったら少し上げてを繰り返す
ちょっとできなかったからって放り出さない事

[39. 匿名]

>>15
飲み会や旅行1回でそれまでのダイエットがゼロになるほど太らないでしょ？
次の日からまた戻せばいいだけなのにそうしないってことはやめるきっかけを無意識に探してるんじゃないの
そこまでダイエットに真剣じゃないってこと
なんとなく痩せたいわ～じゃなくて病気の治療レベルで真剣に取り組まないと続かないよ

[41. 匿名]

>>15
ストイックに続けてる中、過食すると「やっちゃった！もうダメだ！」て折れちゃうのあるあるよねw むくんだり一時的に水分溜め込むから体重は増えてるように見えるけど、たまの過食ならすぐリカバリできるから気にしなくていいのよ。
それこそ、長い目で見て「あー今日食べ過ぎちゃったな。明日ちょっと減らすか」てまた調整すれば大丈夫。自分に厳しすぎないメニューを続けてね

[45. 匿名]

>>15
トピタイ、基本に立ち戻るダイエットにしたんでしょ？
あきらめんなよー!!!それが大事でしょーよ!!!

[60. 匿名]

>>15
「ごはんは100gまで、野菜とサラダチキン、毎日2時間の運動」だと毎日続けるのは嫌になるけど、「平日はバランスよく食べて腹八分目、週2〜3回の運動、週末は好きに食べて良い」って約束にしたら結構いけそうじゃない？

旅行やお出掛けがあって習慣が途切れても、そのあと再開出来れば諦めたことにはならないよ
ダイエット自体をイベントととらえず、今の生活にどう組み込んでルーティンにしていくかだと思う

[65. 匿名]

>>15
今までの食生活はずっと太り続ける食生活
一時的にダイエットして戻しても元の食生活に戻せば当然また太り続ける
いったん増えてもそれを一週間くらいのスパンでリカバリーできるように食生活を組み替える

自分も毎週外食したいから、その時いったん増えた分を平日の昼食を少なめにすることでリカバリーできてるよ
増やし過ぎると減らすのが大変だからコマメに帳尻を合わせていく方が楽

[69. 匿名]

>>15

分かるよ、根本的に運動とか好きじゃないからゴールがある時にしか痩せられないんだよね
チートデイに飲み会が入ってる辺り、お酒で食欲が増すタイプ？ならいっそ禁酒してみるとかどうだろう
逆に飲む時こそヘルシーなものが欲しくなる人もいるけど、絶対おつまみ必要な人は基本太りやすいから