身長164センチの山田涼介が“体型のコンプレックス”明かす「O脚なんですよ」O脚を治すことで身長が伸びる可能性が…

[353. 匿名]

>>194
その体操、教えてください🙏

[562. 匿名]

>>353
壁に両手の指先をつけて(肘は曲げます)　足は踵と膝をつけてつま先立ちするんです。踵を上げたり下げたりゆっくり繰り返すのですが、上げながら息を吐き、下げる時に息を吸うと良いそうです。踵と膝が離れそうになるんですけど、それを離さないようにくっつけるようにして、つま先立ちするのが効くんです。
慣れるまでちょっと痛かったりしますが、(あまりに痛い場合はやめてくだいね)プルプルするので、効いてるのが分かるかと思います。
宜しかったら、お試しください(*^^*)