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5. 匿名 2026/01/31(土) 16:13:47 [通報]
プランク+30
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30. 匿名 2026/01/31(土) 16:33:48 [通報]
>>5返信
私もプランク
ノーマル、サイド、ドルフィン、スパイダーとかを組み合わせて、1日10分ほどやってたら2ヶ月でウエスト5センチ減った。11字腹筋が綺麗に見える。
+12
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55. 匿名 2026/01/31(土) 19:31:12 [通報]
>>5返信
便秘のときにプランクをすると翌日出る+1
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62. 匿名 2026/01/31(土) 22:52:06 [通報]
>>5返信
膝が黒くなりそう+0
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