ファスティング(断食)やったことある人

[91. 匿名]

>>1
専門店の方のレクチャー受けてから自力で用意してやったよ
準備食で2日、ファスティング（酵素ドリンクと水）2〜3日、回復食3日以上
以上のスケジュールで何回かやってるよ

準備食の前から少しずつセーブはして慣らしておくと良いよ、自分は準備食の2日が一番しんどい
そこを乗り越えちゃえばあまりつらくはない
回復食もスケジュールの都合つけば5日くらい出来るとよりよかった、終わったー！と思ってドカ食いしなければ更に痩せたりも可能

体重はこの期間だけで2キロくらいは減る（宿便が全部でるからそれが大きい）、でもそれ以上に身体や肌の調子がよくなるのが自分はメリットと思った
胃腸を休ませてあげることの重要性に気づき食生活の見直しにもなったし、夜も自然とぐっすり眠れる、集中力や感覚が研ぎ澄まされるとかいうのもなんとなく分かった

たまにやりたくなるけど
会食やお茶の約束すら無理となるから日程の確保が難しい、コロナの時とかやりやすかった
あと主婦や子育てしてると食事も作らないといけないので（味見出来ないから結構いろいろ大変）、そのあたりの対策も必要で
何より時間がとれるかだと思う
自分は基本在宅でないと無理
出社しながらとかだと厳しいと思う