ファスティング(断食)やったことある人

[1. 匿名]

何かのハウツー本を見ながら始めましたか？
効果はどうでした？
長く続けていますか？

[10. 匿名]

>>1
3ヶ月に一回くらいやってるよ〜
大事なのは準備食と回復食で断食は1日だけにしてるよ〜準備食は7日間、回復食は5日間

[11. 匿名]

>>1
スグに断念した
脳が「もう止めて！」って悲鳴をあげた。
低血糖の脱力感がハンパない。

[12. 匿名]

>>1
三日やった
胃がちっちゃくなって、少食になった
あとは薄味でも満足できるようになったよ

[14. 匿名]

>>1
20代前半に自己流でちょくちょくやってた→スルスル痩せた
そういう施設で一度ガッツリやった→味覚が更に鋭くなった以外の効果は特になし

サーチュイン遺伝子が活性化されたと信じたい

[19. 匿名]

>>1
断食道場的なところに一週間滞在したことあるよ
丸3日間なにも食べなかったよ〜
どちらかというと精神面で生まれ変わった感じになったのが良かったよ

[24. 匿名]

>>1
断食の専門施設に行ってやった。
体重も減ったけど、肌とかアレルギー症状が改善したので行ってよかったよ。
その後、食生活に気をつけるようになったよ。
栄養とか食事の取り方についての教育とか、ヨガとかストレッチとか教えてもらえたのが役立ってるよ。

[37. 匿名]

>>1
断食道場行って1週間くらいやった
断食中は２キロくらいしか減らなかったけど．終わって回復食にしたかと頃からスルスル落ちていった

[43. 匿名]

>>1
物価高により収入が追いつかずほぼ毎日ファスティング
素人なりにタンパク質とか考えては居る

[45. 匿名]

>>1
ファスティングホテルに何泊もしたこともあるし
酵素ドリンクファスティング（実質酵素かどうかはどうでもいい）したこともあるよ

ちょっと辛いのを乗り切ったら、むくみが取れて、自分史上最高のスッキリとした顔
お腹も空かなくなり無敵感
食べる事に費やしてた時間が空くから1日の中でやれる事が多くなる
ユックリ戻して行く時の食材の旨みに感動したり。

最高だった記憶しかない。
体重は減るけど、水分だと思ってるので、体内のメンテナンス、腸内活動のためにやってる感じ。

[52. 匿名]

>>1
ガチで効果あるよ。やったのはオリジナル。
朝はプロテイン、昼はナッツのみ。夜はふつうにたべる。もしくは、朝を抜く。

効果は、髪質がよくなる、頭が冴えるとかかな。
気のせいじゃ無いレベルで明らか体感で良くなったと感じた。

でも、続いて2週間。そっから力が抜けたようになって体が疲れやすくなってくるから中断した。
試験前とかのブーストでやるもので、これは長くやるもんじゃ無いよ。

[76. 匿名]

>>1
ファスティングは胆嚢に負担がかかった
思いのほか痩せないし

[81. 匿名]

>>1
10年ほど前にアトピーが酷かった時に何度かしました。2日目辺りで糖分が足りず、頭痛が酷くて辛かった。結果的に言うと筋肉が減って太りやすい体質になっただけでアトピーは改善せずです。

[83. 匿名]

>>1
１６時間断食全盛期に、流行りに乗ってみた
アプリとって課金して、一年ほど真面目に

もともとやや痩せ型なので、マイナス1〜2キロ
空腹が辛くてしんどい割に、メリットを感じられなかったため終了

[91. 匿名]

>>1
専門店の方のレクチャー受けてから自力で用意してやったよ
準備食で2日、ファスティング（酵素ドリンクと水）2〜3日、回復食3日以上
以上のスケジュールで何回かやってるよ

準備食の前から少しずつセーブはして慣らしておくと良いよ、自分は準備食の2日が一番しんどい
そこを乗り越えちゃえばあまりつらくはない
回復食もスケジュールの都合つけば5日くらい出来るとよりよかった、終わったー！と思ってドカ食いしなければ更に痩せたりも可能

体重はこの期間だけで2キロくらいは減る（宿便が全部でるからそれが大きい）、でもそれ以上に身体や肌の調子がよくなるのが自分はメリットと思った
胃腸を休ませてあげることの重要性に気づき食生活の見直しにもなったし、夜も自然とぐっすり眠れる、集中力や感覚が研ぎ澄まされるとかいうのもなんとなく分かった

たまにやりたくなるけど
会食やお茶の約束すら無理となるから日程の確保が難しい、コロナの時とかやりやすかった
あと主婦や子育てしてると食事も作らないといけないので（味見出来ないから結構いろいろ大変）、そのあたりの対策も必要で
何より時間がとれるかだと思う
自分は基本在宅でないと無理
出社しながらとかだと厳しいと思う