求む！簡単なダイエット飯

[68. 匿名]

１年かけて15キロ落とし、半年キープってのがすごい。
元の体重にもよるけど、その後も半年キープしてるのがすごいよ。


私は標準体重だったから１５キロもやせたらガリガリになっちゃうので無理だけど、５～６キロ痩せて美容体重よりちょっと軽いくらいになってキープしてる。
私がやったのは４毒抜きにしただけで食事量は減らしてない。
かなりお腹いっぱい食べてたけど白米を玄米にしたのが大きかったかもだし、植物油を使わなくなったのと甘いもの、お菓子は完全にやめたのが大きかったと思う。
肉、魚、野菜、きのこ、玄米はたっぷり食べてた。
玄米は炊いたら小分けにしてラップで包んで冷凍しておくといいと思う。
お腹がすいたら玄米食べるのがいいよ。
栄養あるし太らないと思う。