求む！簡単なダイエット飯

117コメント2025/12/28(日) 00:39

61. 匿名 2025/12/22(月) 09:23:40
家族のご飯作る時自分のは同じメニューで少なめに盛るだけだけど。お肉はすくなくまたは野菜は炒めで肉すこしとるくらいで、夜に米は食べない。あとはウオーキング1日だいたい8000歩数くらいでおやつは100キロカロリーで抑える
それだけで11キロ落としてキープ7年してる。

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115. 匿名 2025/12/27(土) 04:29:12
>>61
７年キープはすごい！
キープするのが大変なんだよね
皆痩せてもすぐリバウンドしちゃう

私は夜ご飯の炭水化物抜いて、おやつは２００ｋカロリーくらい
ウォーキング３Km（５０００歩くらい）３、４日くらいで
あと腹筋や軽い筋トレとストレッチで７ヶ月で７ｋｇ
停滞してるから今月ジムに入ってあと５kｇ頑張る予定です

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