求む！簡単なダイエット飯

[36. 匿名]

貧血だから食事制限するの無理だった
（質もさることながら貧血対策になります量も摂ることが必要なので）
皆どうしてるんだろう

[48. 匿名]

>>36
ガチでダイエットしてるときは1日のカロリー1600ぐらいを目指してた。
それで栄養バランスも完璧って私は無理だった。
タンパク質は溶かす粉、鉄分とビタミンと亜鉛はサプリに頼ってたよ。(一緒に飲めないから朝と夜に分けてる)
あすけんやってわかったけどダイエットやめても栄養けっこう偏ってたからサプリは続けてる。
鉄と葉酸のグミサプリおすすめ。
鉄分入りの飲み物は糖分も多かったりするし。

[56. 匿名]

>>36
食材で鉄分補給にこだわらないことかな…中等度〜重度だけど、レバーとかあさりでは追いつかないww
基本は投薬治療で、楽しめるレベルの食事として肉は摂取してた。まぁ肉では太らないからね！