糖尿病予備軍の人〜

[106. 匿名]

リブレをつけ血糖値の上下を観察。
炭水化物をとる１５分前に野菜やタンパク質をとる。トマトジュース、りんご酢、高カカオチョコも取り入れる。
食後すぐに軽い筋トレとかかと落とし。１５〜３０分おきに５分の踏み台昇降をして２時間後の血糖値を１２０以下にに抑える。
おやつは基本とらないけど食べるなら食後すぐ。
付き合いの外食やお茶の時は出かける前に牛乳やチーズを口にする。

空腹時血糖値とa１cは基準値だけど、食後高血糖の予備軍です。（かなりギリギリ）

[114. 匿名]

>>106
リブレほしい〜