糖尿病予備軍の人〜

[1. 匿名]

健康診断で糖尿病予備軍と言われました。

思い当たるのは仕事でのストレス過食、週末は開放感からの松屋→マックのハシゴ、新作スイーツ食べ比べなどです。

まずは完全自炊に切り替え今さらながらベジファーストを始めました、甘いものが欲しくなったら冷やしたふかし芋を食べてます。

糖尿病予備軍の皆さんどんな対策をとられてますか？よろしければ参考にさせてください🙏

[7. 匿名]

>>1
私はふかし芋で
糖尿病一歩手前まで行きました

[18. 匿名]

>>1
炭水化物は悪

[33. 匿名]

>>1
職場でのお昼を、パン食からコンビニおにぎりにしたらはじめて予備軍指摘されました

たぶんそれだけでなく、
あまり太らなくなったのをよいことに
いつもは残していたお米をたくさん食べるようになったことも原因です

夜ごはんも肉魚をあまり食べず、たんぱく質は冷奴と納豆で取っていました。それもだめだったのだと思います

いまは昔の食生活に戻したことで落ち着きました
わたしにはお米より小麦粉が合っていることを
あらためて知り
お米はなるべく食べず朝と昼はパン。
さらに、たんぱく質は冷奴や納豆だけではなくしっかり肉魚の脂質をとることを意識しました。

また、和菓子と甘い飲み物は特別なときだけと決めました。

[43. 匿名]

>>1
ふかし芋も血糖値上がるよ。

オヤツはゆで卵とかナッツ類とかチーズの方が血糖値が上がりにくくていいと思うよ。

[53. 匿名]

>>1
主さん何歳ですか？
検査結果の数値はどのくらいだったの？

[61. 匿名]

>>1
私もです。
取り敢えず、甘い飲み物や間食は控える。
ご飯は80g、野菜はたっぷり食べてカロリーは控える。
お酒は元々飲まないけど。
運動は毎日1万歩以上のウォーキング。
食べたものや運動量を記録する。

こんな感じで頑張っています。

[73. 匿名]

>>1
親族に糖尿病の人はいますか？親や祖父母

遺伝はどうしても仕方ないところもあるみたい

[79. 匿名]

>>1
一番悪いのは糖分入りの飲料水です
それをカロリーゼロのにするかお茶にするしかない

[104. 匿名]

>>1
サツマイモは糖分めっちゃ多いよ
とりあえずウォーキングだね

[105. 匿名]

>>1
主さんに一つアドバイス
糖尿病関連のトピを立てるならせめて自分のHbA1cの値くらいは言いましょう

[136. 匿名]

>>1
無自覚で10.0から今マンジャロで6.0のガチ患者から心当たりがあり過ぎる原因をお知らせすると飲み物！
食べるのも作るのも面倒くさいなーでミルクティーとか甘くて少しは腹に溜まりそうなイメージのある飲み物をちびちび飲んで誤魔化してたのが原因だと思ってる
空腹は少ししか満たされないのに血糖値だけは常に高レートキープみたいな

[158. 匿名]

>>1
グァバ茶 飲むといいよ 血糖値が急激に上がるとインシュリンがたくさん出て膵臓から それを繰り返すとインシュリンが出なくなるからね

[166. 匿名]

>>1
とにかく歩きましょう

[195. 匿名]

>>1
アルファリポ酸と
ロイテリヨーグルトは自分で作って毎日食べてる

[235. 匿名]

>>1
ごはんやパンは半分にする。
甘いものやめる
空腹時には豆乳のむ（濃いやつ）
トマトジュース
朝は野菜5種類くらいのスープ沢山作って食事の都度のむ。
お好み焼きを沢山作って食べる（豚肉はちょっぴり）
揚げ物やめて豆腐
歩く

糖尿病家系です。