「食べなさ過ぎ」は実は太る。ダイエットを成功させたいなら“1日3食が理想的”な栄養学的根拠

[33. 匿名]

>>1

とにかくダイエット＝運動　という概念を消したほうがいい。
痩せることと運動は全く関係がない。

痩せるのに一番重要なのは「食事のインターバルの管理」本当にこれだけ。
いわゆる「オートファジーダイエット」。

簡単に言うと「1日の中でいかに空腹の時間を確保するか」ってこと。
この空腹の時間に身体が勝手に脂肪を燃焼してくれる。

逆に等間隔で３食きっちり取って空腹の時間が無いと
身体は常に食事の消化に機能を使い、脂肪を燃焼する時間が取れない。
だからやせない。そこで運動なんてしても痩せない。

具体的に言うとこれが最適。

・１２時に昼食を取る
・夜の２０時までに夕食を済ませる（食事制限は不要）
・そして朝食は取らない

これだけで無理なくやせる。朝食を取らないなんて簡単でしょ？

これで夕食から翌日の昼食まで何も食べないことになり
空腹の時間が確保できる。実に１５時間以上プチ断食ができる。

この生活スタイルなら運動をしなくても身体が勝手に脂肪を燃焼して
やせていく。本当におすすめです！

[47. 匿名]

>>33

ちなみに私自身５年間これを実践して全く太っていません。
もちろん運動なんて何もしてません。食事制限もしてません。

朝はホットコーヒー飲んでるだけ。
健康診断の数値も医者に褒められるレベルで良好。

[55. 匿名]

>>33
病気レベルの肥満ならまず大幅に痩せることが求められるだろうけど、
多くの人は痩せることが目的ではなく、スタイルアップや健康を目的としている。
だから運動は必要です。
運動の健康効果は、もうありとあらゆる論文があります。

とにかく動かないで済む方法を、あの手この手で考えるのはやめましょう

[91. 匿名]

>>33
空腹から次の食事を取った時に血糖値が跳ね上がるよ
同じ総カロリーなら食事回数を増やす
少しづつ回数を分けて食べるのが良いんだよ

[115. 匿名]

>>33
プチ断食美容効果高いというよね
若返り

空腹で胃腸休めるの大事だよ

[133. 匿名]

>>33
勉強し直した方がいいよ
空腹中だろうが満腹中だろうが睡眠中だろうが人間はいつでもカロリー消費してるし燃焼もしています

[210. 匿名]

>>33
結局これ
運動したら腹減るだけなんだよ。
寝てる間に脂肪燃焼モード(腹減らないモード)に切り替えてそのまま朝は過ごせばいい。
食事はタンパク質多めと血糖値スパイクにならない程度に血糖値上げて満腹感出す。
どれだけ腹減らせないかだけ考えればいい。
運動して三食でも痩せられるけど、空腹ストレスでリバウンドしたり、痩せるスピードは遅くなる。