【冬の】レコーディングダイエット Part8

[87. 匿名]

9日
朝ごはん*　ツナマヨおにぎり（160g）

昼ご飯*　大根と人参と鶏肉の煮物 レタスとカニカマのサラダ ミニカップヌードル

夜ご飯*　ミニミニ海鮮丼　なめこ汁 納豆　バナナ

おやつ*　カフェオレ　キウイ　ヨーグルト


皆さんは運動や筋トレもしてますか？
私は更年期に入り、体はダルいしリバウンドしちゃってモチベ下がりまくりです…
今人生で一番太っています😭地道に頑張ろう…

[95. 匿名]

みなさんこんばんは、主です。今日も一日おつかれさまです！

朝　カオマンガイのご飯100g、納豆、白菜大根油揚げの味噌汁2杯
昼　ブルーベリージェラート120ml、カカオ78%チョコ1枚、ブラウニー、ようかん
間食サプリグミ2粒、無糖カフェラテ
夜　おでん(大根5、ウィンナー2、もち巾着、ちくわぶ3、厚揚げ4、卵、はんぺん)、ブロッコリー、カオマンガイのご飯120g
筋トレ2分

>>87主は今はほとんどやってません😇今日数ヶ月ぶりに筋トレをしたところです。運動やれたら体にいいはずですよね〜🏋️‍♂️🧡