BMI19以下の美容・ダイエット

[1. 匿名]

主は現在BMI18.5で体脂肪率28%の隠れ肥満です。
競技に打ち込んでいた数年前はBMI17で筋肉量もかなり多かったのですが辞めて普通の生活になり今に至ります。

食事やエクササイズ、美容などBMI19以下の方・目指してる方で情報交換したいので宜しくお願いします。

[7. 匿名]

>>1
BMI17の体脂肪29.8%です。
とりあえずは25%切りたいなぁと思いながら、今年も終わりそうです‥。

[8. 匿名]

>>1
28%なら正常じゃない？

[9. 匿名]

>>1
筋トレしつつ体脂肪落とすには食事制限しかない

[11. 匿名]

>>1
ダイエットっていうか、ボディメイクするなら一回筋トレして増量。

[12. 匿名]

>>1
BMI　18.8 体脂肪率 23％です
自宅で筋トレ毎日してます。

[17. 匿名]

>>1
競技やってたのに目指すところそこなの？
概念変わらない？
筋トレしたらかわったけどな

[18. 匿名]

>>1
家庭用の体脂肪計ってけっこういい加減だよ？
脚だけで測ってるヤツ？
せめて手持ちのヤツで測ろ？

[25. 匿名]

>>1
私もBMI 19ギリギリないくらいで体脂肪率29%ピッタリ
見た目もちょうどいい感じだし体調も今ホント風邪ひきにくい
女性って体脂肪ある程度あった方がいいとも思う派だから私は現状維持でいくつもり

[30. 匿名]

>>1
BMI 17の時は体脂肪率いくつだったの
体脂肪率を減らしたいんだよね？

[46. 匿名]

>>1
若い時は良いけど、そのまま年取ったら脂肪が垂れて残念な感じになるよね。
今のうちに筋トレ頑張りな。
私はアラフォーになってからジムで筋トレ始めて、45才の今はBMI19で体脂肪率17%だよ。
特に食事制限とかはしてないけど、好きな物でカロリー高い物食べたら翌日調整するくらいのことはしてる。
この年でまだ二郎系ラーメンとか普通に食べられるから、さすがにこれは食べすぎたと思ったら2時間くらい泳ぎに行ってる。

[60. 匿名]

>>1
BMI21 体脂肪率15%だった。この前ジムで測ったら。
筋肉量は41㎏　　体重は51㎏
骨密度も高いし基礎代謝も高かったね。
他の人と比べたことないからこれがどうなのかわからないけどこのまま筋トレは続けたいアラカン。

[68. 匿名]

>>1
私も18とか。主さんみたいに運動やめてもまぁ18台ならいっかーって感じだよ。特に意識していない