日常でできる筋力・体力づくり

[15. 匿名]

歩くのが一番だよ
階段や買い物はできる限り歩くとか、仕事で帰りだけ最寄りの一駅前で降りて歩くとか
天気の悪い時はやらないでいい的にゆるーく長く続けるのが一番いいと思うよ

[34. 匿名]

>>15
食材や日用品の買い物は自宅から２キロほどの店まで徒歩で往復。
店内でもカートは使わず、持てる重さまでにして、それを袋に入れて手で持って帰ります
これだけでも　ちょっとした運動になってるかな　一人暮らしだからできるのかもだけど