境界性パーソナリティ障害でしんどい

[753. 匿名]

>>743
主です。通院など医療の力は借りずに自分の力でコントロール出来るようになられたんですね、すごいです。

怒りを抑え込むとありますが、まず私にはそれが難しいです。どうにか外に出さないように押さえ込んでても数分が限界で爆発してしまいます。言わないと気がおさまらなくなるというか、抑え込めた試しがありません。
まず抑え込む方法をご教授して頂きたいです😅
あと、一言だけ毒づいて自分を納得させるというのはどういうことなんでしょうか、理解が足らずすみません…

本当にイライラしてる時間が無駄に感じて毎回余計イライラしてしまうので、これぐらいで怒らないようにと早く思えるようにしたいです。

[774. 匿名]

>>753
コメ主は端的に分かりやすく書いてくれてるのにそれすら理解できないで全部それってつまりどういうこと？って聞き続けるってもうエンドレスじゃん

[775. 匿名]

>>753
旦那に聞いたら何分か我慢できるなら次は何十分か怒りを抑えていくしかないって言ってました。何十分かいけたら次は何時間か。そしたら怒るの我慢できるっていう自信がでてくるらしいです。それを脳や体に刷り込み続けるしかないって言ってましたよ。
あと一言だけ毒付くって言うのは1回だけ文句を言って、その1回で怒りの全てを終わらせるように脳に言い聞かせるみたいな感じかな。

けど旦那に聞いたら今でもイライラはするらしいです。でも自分の中の許せる許容範囲を広げた方がラクらしいですよ。