【太りたい人の情報交換場】

[1. 匿名]

主は162cm40kgです。
元々あんまり食べられないのですがやっぱり食事の量が増えないと太れないよなーと思い最近は食事に＋して間食としてお餅を2〜3個食べています。
まだ体型には出ていませんがお通じが良い感じになりました！（食べる量が少なくて便秘気味だった）

体に悪いもののドカ食いとかではなく、体を大切に健康的に太りたい人情報交換しましょう！

[6. 匿名]

>>1
夜にお酒とポテチで10キロ太ったよ
代謝が悪くなったアラフォーでこの生活したらすぐだよ。

[19. 匿名]

>>1
アイスたべな
スタバのフラペチーノとか
タピオカドリンクとか
カロリーあって飲みやすいものを摂るといいよ
食べ物で太りたいならスナック菓子や菓子パンだけど量とるの大変だよ

[26. 匿名]

>>1
お餅って消化に悪くて胃腸に負担かけるからおにぎり🍙とかにしたら？わたしも太れないんだけど、腸が栄養吸収するイメージで食事してる

[29. 匿名]

>>1
太りたい人って何をどう食べたらいいのかしらと調べてみたら、こういうことが書いてあるページが出てきた。お餅より食べやすそうな感じがするから、日毎に変えてみるとかしたらいいかもね。

体重（体脂肪や筋肉）を増やすには、やはりカロリーを増やす必要があります。
例えば、体脂肪1kgは約7000kcal分であるため、毎日230kcal増やすと1ヶ月に1kg増える計算です。
230kcalとは、例えば次の量となります。
・牛乳コップ1杯＋クッキー2枚
・おにぎり1個＋バナナ1本
・食パン1枚＋ゆで卵1個

理想の体型を目指す「太る方法」とおすすめ食材やNG方法を管理栄養士が解説【痩せ型の方は必見】 - トクバイニュース

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[35. 匿名]

>>1
その年から太ると変なところに脂肪がつくよ

[38. 匿名]

>>1
ダイエットで体重減らしすぎてあちこち不調になったので糖質少し増やして体重増やしたよ
食パン1枚追加したりご飯150〜200g食べたりしてる。食後は箱のアイス1本くらいなら食べていいことにしたら数ヶ月で3kg増えたよ😊

[43. 匿名]

>>1
子供の頃からずっと華奢で細くて子供を2人産んだ今もBMI15しかない
20代の頃は芸能の仕事をしてて不規則な生活をしてたら一時期BMI18まで太ったけど、ずっと順調だった生理周期が狂ったり偏頭痛がしたり体が重くて調子が悪くて最悪だった
体重が戻ったら生理も順調になって偏頭痛もなくなり調子も良くなった
子供2人も妊娠を望んだら1ヶ月で授かったし、特に不調はなかったけど37歳になった今疲れやすくなったから、あと2キロくらい増やしたいなって思ってる

でも歳を取って食べられる量が少なくなったし、甘いものや脂っこいものを受け付けなくなってきてなかなか太れない
健康診断は痩せすぎ以外は全部健康だけど、もう少しだけ太ったらもっと体力がつくのかなって思って太りたいから皆さんのコメントを参考にします

[59. 匿名]

>>1
運動はプランクだけにして、ご飯3食ちゃんと食べた他に間食でカロリーメイト食べたりメイバランスや甘酒を飲んで1年で162センチ39キロから46キロに増えたよ。
XSでもブカブカだったのが、XSがちょうど良くなって、貧相な感じもなくなった。
ただちょっと体調崩すとすぐ2キロとか減ってしまうから維持が大変だけど。

[71. 匿名]

>>1
おやつにエンシュアとか飲んでみたら？
ドラッグストアの介護用品コーナーにも類似品あるよ

[80. 匿名]

>>1
なんかせっかく今回はしっかり食べられた！と感じる量の食事ができても、すぐにトイレで出ちゃわない？
職場の社食が割とボリュームあるから利用してるんだけど、食べた後の歯磨き向かうまでの間にもうトイレ行きたくなる
食べたら押し出されて本当にロケット鉛筆みたいな感じなんだけどみんなどう？

[82. 匿名]

>>1
タンパク質とった方がいいよ
豆腐とか鶏肉とか卵とか

[83. 匿名]

>>1
主何歳だろ？
私も主さんと同じくらいの身長体重で何やっても太れない体質だと思ってたけど、30後半からコロナ禍で外出しなくなって50キロ超えたよ
今は46キロまで戻ってるけど
動かなくて食べまくってたら太れるよ

[84. 匿名]

>>1
太り気味の私から言えることは

小麦は太りやすい

ので、
主食は米よりパン、パスタ、うどん、素麺、ラーメンをお食べ下さい
あとは果物系のお酒もなかなかのカロリーで太ります。

小麦系やお酒やめたらスルスル痩せるんです
でも好きだからやめられなくて太ってます

[93. 匿名]

>>1
脂っこいものはあまり食べれないからそんなに効果ないよ
おせんべいとか炭水化物、特に小麦系が効果的
たこ焼き、パスタ、麺類、パン、せんべい、グラタン、ラザニア、じゃがいも

[100. 匿名]

>>1
身長体重ほぼ同じです。自分が書いたのかと思った。お餅、参考にします。