【切実に】超巨デブから痩せている人へ質問！【痩せたい】

[315. 匿名]

「お腹が空くと我慢ができずに食べてしまいます。」口さみしいんですよね。
最近がんばって8キロ痩せました。健康診断で中性脂肪と悪玉コレステロールの
値が高かったから。
自分でかんたんに作れるメニューをネットやダイエット本で調べる。
レンチンメニューもありますよ。
薄味の切り干し大根や舞茸と小松菜とがんもどきの炊いたの
糸こんとピーマンなど、口さみしい時に食べれるように保存用器に入れておく。
せいろがなくても、フライパンに蓋すればお肉(脂身とる)と蒸し野菜作れます。
木綿豆腐を炒めて野菜炒めに混ぜるとお肉少なくても満足します。
ご飯も、もち麦と押し麦まぜて自分用に保存容器に入れておくと便利です。
血糖値上がらない順番で食事の最後にご飯をたべる。
あとは、ウォーキング。