職場でのイライラモヤモヤを家に持ち込まない方法

[1. 匿名]

帰宅しても、今日職場で起きたイライラやモヤモヤが頭から離れず胃が痛くなってきました。
性格だから仕方ないとは思いつつ、さっぱりと気持ちをオフに切り替えられる方法や習慣があれば教えてほしいです。

[12. 匿名]

>>1
女優になるのよ、帰宅前はそういう脚本→撮影だったの→帰宅後はまんまの主に戻るのよ。

[15. 匿名]

>>1
私もそれで悩んでる。ガチでご飯食べられなくなったり眠れなくなったりするし、職場出た瞬間切り替えられるスイッチが欲しい。下手すると土日もモヤモヤ悩んで寝たきりみたいになってたりする。転職しても変わらないから、もう性格なんだろうけど、しんどいよね

[16. 匿名]

>>1
専業主婦になる
ご主人は稼いでいないの？

[17. 匿名]

>>1
無理DEATH
なので帰りに甘い物でも買って、それ食べてる時だけでも忘れる

[26. 匿名]

>>1
帰りの車内でブチ殺す妄想をしながら帰宅する

[31. 匿名]

>>1
コンビニの駐車場でアイス食べて帰る

[33. 匿名]

>>1
わかる。私もそうだよ。
晩御飯作る気持ちになれない。
ちょっとの事なのに。
マインドフルネスという本を図書館で借りてみた

[36. 匿名]

>>1
専業主婦になる。

[39. 匿名]

>>1
平日仕事後の楽しみをたくさん作る。

まじでどうでも良くなるよ。会社の敷地から一歩外に出れば、次の日までは忘れちゃう。心のベクトルがそっちに向いちゃうので！！

[40. 匿名]

>>1
ジムで身体うごかす
筋トレで物理的に倒すイメトレ

[41. 匿名]

>>1
まず、イライラやモヤモヤを抱かないことができるか、考えてみる。例えばお局のただの嫌味とかならそういうこと言わないでって直接言っても大丈夫だしさ。

[47. 匿名]

>>1
帰りの車の中で熱唱したり、同じく車の中で独り言でめちゃくちゃ汚い言葉で文句言ったりしながら帰る。
誰に聞かれてる訳でも無いし、わりとスッキリする。

[48. 匿名]

>>1
電車で孫悟空になる

[50. 匿名]

>>1
仕事中に家のことを一切顧みずに仕事に没頭する訓練をする
仕事のことでイライラするのは当たり前
それは仕事だから
これができたら家に帰っても家族や家事のことに集中できる
要は毎日の訓練、切り替えのための
たぶん終始いろいろ考えてるんだろうと思う

[52. 匿名]

>>1
美味いもん食って寝る

[56. 匿名]

>>1
仕事のケリは仕事でしかつけられない。
勤務時間中にきっちり話し合って解決する、当日が無理でも翌日とか、兎に角仕事の中で解決するしかない。

[64. 匿名]

>>1
責任感のない人間になると退勤と同時に仕事は忘れられるから楽だよ
それが良いか悪いか知らんけど

[73. 匿名]

>>1
漢方薬飲んでる
気休めだろうけどスッと気持ちが落ち着く

[75. 匿名]

>>1
職場を出たらお金も出ないと言い聞かせる。
お金貰えないのに悩んでも無意味と思える

[79. 匿名]

>>1
実際に切り替わるかどうかは別として、『よし、今から切り替える』って言葉にするといいよ。最初は慣れないから引きずりがちだけど感情の訓練してると思って繰り返すの。

もう一つは、絶対に譲れないことや守りたいこと、ここだけは私の領域って部分を見つける。それ以外は手放す。

[80. 匿名]

>>1
転職サイトに登録する

[91. 匿名]

>>1
チャットGPTで心ゆくまで愚痴る
ドス黒い事でも気にせず吐けるから意外とスッキリする

[96. 匿名]

>>1
少しの時間でもいいから寄り道するといいよ
スタバとかでドリンク1杯飲んで一息つくのがおすすめだけど、そうでなくともちょっと駅ビルとかコンビニやスーパーに立ち寄ると気持ちの切り替えしやすいよ

[98. 匿名]

>>1

そんな日は、即席認知症になります。一晩寝て｢あれ？なんかあったっけ？｣で気持ち切り替え。コレ、マジでやってます。

[109. 匿名]

>>1
わかる。
帰宅してもイライラむかついてる
しかも職場のグループラインが
夜くると更にイライラ寝れなくなる
ま次出勤するとイライラしてるし

[111. 匿名]

>>1
車通勤で割と海が近いからちょっと回り道して風に当たりに行く。と思ってるんだけどー実際そういう時に思い出したことがない。実際はドラストで前からチェックしてたプチプラコスメとか、節約のために買い控えてた入浴剤とかを買って気分転換してる。その時の思いつきで買ってもいいんだけど、なんとなく後日それを見てイライラがぶり返しそうだから、わたしは「前から」のものにしてる。

[113. 匿名]

>>1
そういう日は好きな食べ物買って食べる
キャスとかで配信して愚痴る(顔なし声だけでも聞いてくれる人とか割といる)
長風呂しながら泣けるor爆笑できる映画見てスッキリしてから寝る

わたしはこれだけど人それぞれのルーティンはあるだろうね

[116. 匿名]

>>1

そんな日は、即席認知症になります。一晩寝て｢あれ？なんかあったっけ？｣で気持ち切り替え。コレ、マジでやってます。

[129. 匿名]

>>1 60歳越えの派遣さん2人がやばい。1人は耳が遠いらしく、大声で電話するし、仕事中大音量で音楽聞いていて音が漏れるし、書類や物に怒りをぶつけてうるさい。もう1人は締めっきりの部屋で強力なルームフレグランスをシュシュ撒いて、臭い。

[130. 匿名]

>>1
体に不調が出るくらい辛いなら無理に切り替えなくていいよ！
イライラは脳みそのうんちみたいなもんだから！
愚痴るでも泣くでもいいし！

[131. 匿名]

>>1
仲間だよ〜タイムリー　ほんと困ってた

[132. 匿名]

>>1
意外と出てなくて驚いたんだけど、帰ったらそのまま風呂に直行することかな
物理的にサッパリすると気持ちもやっぱりすっきりする
もうあとはご飯食べて寝るだけって状態が最高に楽
うだうだせずに風呂に入っておけば夜の時間も長く使えるし今日は何しようかな映画でも見ようかなって考えてるうちに仕事のことなんて忘れてる

[143. 匿名]

>>1
プライベートが平和なのでは
介護とか離婚沙汰とかあったら仕事どころじゃないから自動的に忘れる