【ダイエット中】だけど頑張れない人

[79. 匿名]

中年だけど、1年でジワジワ増えて、5キロ太ってしまったから2ヶ月前からダイエット開始して5キロ減らしたところ。

お菓子はどうしても食べたい時以外は食べない。食べるとしてもダラダラ食べない。食事は野菜とタンパク質と鉄分ビタミンを意識して腹八分目。週1〜2の外食は特に制限しないけどなるべく腹八分目で。
なるべく座らない。食器洗う時は流し台に腹をくっ付けない。できるだけ毎日プランク、隙間時間にスクワット、寝る前にストレッチ。
これで2ヶ月で5キロ減った。