【ダイエット中】だけど頑張れない人

[23. 匿名]

>>1
45キロから20キロ太った158センチ、53から全く落ちなくなってパーソナルに通ってる
P90
F40
C170
1400カロリーと毎日8000歩をやってるけど、体脂肪率2%落ちただけで、もう挫け始めてる
どうしたらいいの？

[24. 匿名]

>>23
ちな3ヶ月で

[96. 匿名]

>>23
すごい頑張ってるね！
もし私が何か変えるとしたら、有酸素運動の8000歩のところかな。歩くのはダイエットにも良いと思うんだけど、ただ歩くよりも心拍数上げて有酸素運動しないと脂肪燃焼にはなりにくい。なので、ちょっとランニングと歩くのを交互にしてみたり、ジムに通っているならクロストレーナーとか心拍数上がりやすくておすすめです

[136. 匿名]

>>23
65キロから53キロならもう充分だよ。
あとは筋トレの強度上げて筋トレ筋肥大し続けるとかっこいい体つきになると思う。