布団に入ってもなかなか眠れない…「そのまま寝る」のがNGなワケ　睡眠の専門家が解説

129コメント2025/06/27(金) 05:55

80. 匿名 2025/05/28(水) 17:52:08
寝付きの悪さ＋スマホ依存改善のために寝る前の時間で読書するようになったらすっと眠れるようになった
あとから調べたら読書のストレス解消効果はすごいらしい（静かな場所で読書をした場合6分で60％以上のストレスを軽減＋副交感神経を優位にさせる）
私の場合は電子書籍で読むのはあんまりで、紙の本で歴史小説とか自然にまつわるエッセイ読むと効果ある感じ

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