2025年5月 ダイエット総合トピ

[409. 匿名]

>>407
私もカロリー消費は心拍数が高いほど良いって思ってたから、有酸素は全力でやってたんだけど、脂肪燃焼に効果的な心拍数って意外と低めなんだよね。
今は120前半くらいを維持してやってる！

一般的には「最大心拍数（220−年齢）の60〜70％くらい」が脂肪燃焼ゾーンらしい
それをこえると、脂肪より糖がメインで使われちゃうって聞いてびっくりした！