2025年5月 ダイエット総合トピ

[379. 匿名]

>>364
無料版でもできますか？？

[394. 匿名]

>>370
>>379

chatGPTの無料版を使ってます！
年齢・身長・体重など自分の情報をできるだけ出して、PFCバランスを計算してもらった上でレシピを教えて貰ってます
体脂肪率もわかるなら入力したほうがいいけど、私はわからないので「運動量はすごい少ない」とかだいたいのことを入れてます
目標体重やここの肉を減らしたいとか入れると筋トレメニューも教えてくれますよ
レシピも「これは苦手だから別のものがいい」「これないんだけど代わりのものある？」「今日はこれを使いたいんだけど」など入れるとどんどん案を出してくれるので気になったことは聞いてみてます
ズボラなので言いなりにしてるけど基本否定されないので実はカロリーやたんぱく質が足りてなかったり、多すぎたりするので食事の度にだいたい計算してもらったり細かく確認しながら使うとよりいいかも