2025年5月ダイエット総合トピ

1120コメント2025/05/31(土) 19:58

29. 匿名 2025/05/01(木) 00:38:29
これさっきXで流れてきて保存した😃

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98. 匿名 2025/05/01(木) 06:24:14
>>29

心拍数上げた方がいいんだと思ってた。
というか普通にしてても100くらいあるのだが。

1件の返信

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115. 匿名 2025/05/01(木) 07:27:48
>>29
キツい運動より緩い軽めのジョギングを毎日40分ほどしてるけど、これが１番痩せやすい
毎晩夕食後にしてる
食事も重要で夜は腹５分ほどにおさえてます

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205. 匿名 2025/05/01(木) 11:55:27
>>29
人によってファットバーンゾーンになる心拍数が違うので自分で調べてみるといいよ。最大心拍数(220-年齢)×50%〜70%になるように心拍数をコントロールするのが大事

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