2025年5月ダイエット総合トピ

1120コメント2025/05/31(土) 19:58

216. 匿名 2025/05/01(木) 12:29:35
10月から筋トレしてますが、筋肉中々つきません。
朝はプロテイン飲んで昼と夜はむね肉たべてます！
どうしたら？？

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310. 匿名 2025/05/02(金) 00:05:58
>>216
アミノ酸スコアってのを検索してみると良いかも　簡単に言うと動物性と植物性のタンパク質をバランス良く食べないと意味がない(植物性はほぼ豆、あとはブロッコリーとか) 卵はアミノ酸スコア100で完璧だけど案外脂質が多いから食べ過ぎには注意

1件の返信

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