2025年5月 ダイエット総合トピ

[123. 匿名]

>>19
筋肥大とウエストシェイプはなかなか両立しないよ
筋トレ初心者は両立することもあるけどお尻がぷりっとするほどの筋肥大は普通に無理
筋肉を大きくしたいのかウエストをほそくしたいのかまずはどちらかにフォーカスした方がいいね
例えば夏は薄着になるから筋力維持のために筋トレをしながら減量して理想体重になったら秋くらいの厚着のタイミングで1ヶ月かけて1キロから1.5キロ増量しながら筋トレの負荷を上げて
筋肉ついたらまた筋トレしながら減量すればウエストは細くお尻はプリプリになるよ