布団の上でできるエクササイズ

[1. 匿名]

38歳、3人の子持ち、158cm、53キロ（正月太りが止まらず6キロ増えました）
1番下の子の入園式を控え、今まで着てきた服が全く入りません。

インスタのおすすめで、これをするだけで引き締まる！これだけで-5キロ！などいろいろ出てきますが、どれにするか全然決めれずにいます。

皆さんが効果を感じたエクササイズを教えていただきたいです！

[6. 匿名]

>>1
ヒップリフト

[19. 匿名]

>>1
知ってる？スクワット100回やっても消費カロリーは100キロカロリー以下なんだよ

（正月太りが止まらず6キロ増えました）とか言ってる人が運動だけ、しかも布団の上で楽してエクササイズしようとか思うぐうたらが痩せられるはずないやん
そもそも正月太りで6キロ増えるとか有り得ないから

[24. 匿名]

>>1
え、入園式って来週じゃない？？
ムリムリ、早く服買いな

[33. 匿名]

>>1
子どもをウェイトに使ったら喜ぶし負荷も増えるからオススメよ

[42. 匿名]

>>1
いいなあ昔その体重だったな…今10㌔増し

戻すなら今よ！
筋トレも大事だけど口に入れるものの見直しと、スキマ時間ストレッチもいいよ。
コンロにヤカンかけてる間とか、洗濯機の脱水待ちとかぼさーっと立ってる間にストレッチ。テレビ見ながらでもストレッチ。
立って出来るストレッチがいいよ、横になったら疲れで寝てしまうから立ってる時にやる。

これ続けて一月半
体重あんまり変わらないけど、二の腕や背中、ウエスト太ももが形よく引き締まってきてる。
体重は食事の見直しして
1年がかりで落とそうと思う。