「腸活がんばってるのに太った…」食物繊維だけではNGなワケ

[1. 匿名]

出典：joshi-spa.jp

「腸活がんばってるのに太った…」食物繊維だけではNGなワケ | 女子SPA！

「近年明らかになった食物繊維の重要な役割とは、腸内細菌のエサとなってカラダに良い物質を産み出す源として、私たちの健康をサポートしてくれることです。

腸内細菌が食物繊維を材料に産み出すのは、酢酸や酪酸、プロピオン酸などの『短鎖脂肪酸』。これらは、腸のエネルギーになったり、免疫の暴走を抑えたりしてくれる有益な物質。この短鎖脂肪酸を作るには大腸内での『菌のリレー』が必要で、食物繊維だけがあればいい、という話ではないのです」

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■「腸活」は無理せず、ゆる～く長～く続けることが大切
「私自身が食べているのは、具だくさんお味噌汁です。味噌は発酵食品ですし、冷蔵庫の残り野菜を具材に使うことで、日替わりでさまざまな食材がとれます。このお味噌汁とビフィズス菌入りヨーグルトをほぼ毎日。これをベースに、納豆をプラスしたり、週に数回もち麦を食べたりして、バリエーションを出しています」

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[7. 匿名]

>>1
便秘症の女って口臭いよ
あと、メンタル病む女も便秘症が多い
便秘は口内環境とメンタルに影響する

[13. 匿名]

>>1
腸活＝痩せるとは1度も思った事ない

[14. 匿名]

>>1
ダイエットは誰が何を言おうが消費カロリー>摂取カロリーです。

[31. 匿名]

>>1
アサイーがいいと思って、ここ1週間くらいは冷凍アサイーとバナナ、ヨーグルトを混ぜで朝食代わりに飲んでるんだけど…。
なぜか便秘気味になって体重増えたんだよね。
合わないってことなのかな？

ちなみにいつもは快便な方です。

[35. 匿名]

>>1
私も具沢山味噌汁取るようにしてから腸の調子良くなった
野菜に乾燥わかめと味噌汁用の小さい高野豆腐をプラスするの
食べ応えあるし腹持ちもいい

[43. 匿名]

>>1
芳醇サジーみたいなやつって効くのかな？
定期的に気になっちゃう

[46. 匿名]

>>1
納豆カレー　一緒だと抵抗あるなら別々で食べても大丈夫。翌朝すっきり率高い

[53. 匿名]

>>1
ガルで勧められたビオフェルミン毎日3回飲み続けて1ヶ月後から毎朝感激するような排便が！
しかし最近ある日を境にまた出なくなった
ビオフェルミンですら効かない私の腸って(T_T)