足腰を鍛えるにはどうしたらいいですか？

[95. 匿名]

>>8
平地と比べて階段とか坂道は段違いに運動負荷が強いから足腰に筋肉つけるならオススメだと思う。
ただ、いきなりやると膝悪くしちゃうから、まずはウォーキングで様子見つつ徐々に運動負荷を強めていって、運動後は湯船に浸かって温めた状態でマッサージしたりストレッチしたり筋肉のケアもしてあげれば、故障せずに筋肉つけられると思う。