中性脂肪が高い

[1. 匿名]

中性脂肪が高い人、高かったけど改善した人はいますか？
主は中性脂肪が高いんですが、毎日野菜を350g以上摂る･脂質も糖質も1日の基準以下に抑える(アプリで食べたものを記録しています)･お酒は全く飲まない生活を送っていても改善されません。
悪玉コレステロールは正常値になりましたが…
食生活に問題はないのに中性脂肪が高い方はいますか？
どうすればいいか教えていただきたいです。

[5. 匿名]

>>1
青魚の刺し身を沢山食べなさい。

[7. 匿名]

>>1
運動だろ

[13. 匿名]

>>1
腕を大きく振りながらウォーキングする

[21. 匿名]

>>1
EPAと運動
ガチで

[22. 匿名]

>>1
健康診断の採血３日前から食事制限したら結構下がる
何も食べないわけじゃなく、1食お茶漬け1杯だけみたいな

[23. 匿名]

>>1
自分デブでエコーで肝脂肪付いてるって言われたのになぜか中性脂肪は正常値でした

[33. 匿名]

>>1
私はコレステロールも高いです。
しいたけがいいらしい

[34. 匿名]

>>1
聞かなくてもわかってるでしょ
運動だよｗ

[36. 匿名]

>>1
体質だからどうしようもないよ。

[39. 匿名]

>>1
私もガリガリなのに、中性脂肪高い
脂質異常症なんだよね
痩せてるんだけど、脂っこいもの好きだからコレステロールも高い🤦‍♀️
スルフォラファンのサプリメント飲んでる

[43. 匿名]

>>1
ちゃんと運動もしてるならもう遺伝の問題だから気にしないことだよ
日本の健康診断の基準は世界的に見ても異常だからあまり気にしなくていいよ

[44. 匿名]

>>1
運動、ウォーキングより筋トレしなさい。

て医者に言われたけどやってない…。

[51. 匿名]

>>1
ウォーキング加えてみるとか？

[52. 匿名]

>>1
中性脂肪下げたいなら
魚、胡椒などハーブやスパイス類、海藻類、インスタントコーヒー、紅茶、緑茶がオススメ。
植物油はアマニ油、エゴマ油(※ゴマ油ではありません)、なたね油、大豆油などがオススメ。
もしお菓子食べるなら高カカオチョコがオススメです。

[62. 匿名]

>>1
アドバイスじゃなくてすみません。野菜350gとってるのめちゃくちゃ尊敬。自分もアプリでつけてるけど野菜嫌いなのもあってなかなか多く食べれない。。

[63. 匿名]

>>1痩せてもないのに中性脂肪Lなんだけど、逆に低い人は何したらいい？肉食べるとかかな？

[67. 匿名]

>>1
運動と筋トレしかない
答え分かってて
あえて聞いてるよね？
何と言って欲しいん？

[81. 匿名]

>>1
糖質の種類と夕食食べてから寝るまでの時間は？

[82. 匿名]

>>1
閉経後コレステロールと中性脂肪が高くなり、コレステロール下げる薬飲んでます。
あんまり薬ばっかり飲むのも悪いから中性脂肪は自力で下げてね、と言われ食事制限とかしましたが変化無し。

そこでえのき茶を飲み始めました。飲み始めてから次の検査まで2週間も無かったから今回も駄目だろうと思っていたらまさかの正常値に。
医者にも驚かれました。それから3年ほど飲み続けてます。
えのき茶は自作です。
えのき4つくらい買ってきて、ほぐして、100均で買った野菜干すやつに並べて天日干し。
カラッカラに乾いたら、フライパンで乾煎り。
これを飲みやすくするためにコーヒーミルで粉末にしてジップロックに入れて冷蔵庫で保管。
小さじ1くらいをお湯に溶かして1日２回飲んでます。案外美味しい。

[90. 匿名]

>>1
私もまったく同じ　医者によると「体質だね～」ｗ

[97. 匿名]

>>1
DHA.EPA取って
あと運動
お互いがんばろー