鬱を自力で乗り越えるにはPart2

[221. 匿名]

>>136

昨日久しぶりに夕方自転車に乗って買い物に行って、帰りの坂を絶対に降りないで頑張ってジグザグとゆっくりだったけど登り切った
過呼吸の一歩手前って感じの症状が出ちゃった
ちょこちょこと水分とる
空腹が良いとわかっていてもちょこちょこ食べてる時の方が良い時期もあって、昨日は空腹になってきて水分も持ち歩いてなかった
買い物に時間がかかるようになって、せっかく出たから歩くを意識していたら飲み物がないのに…っていう計画があまりたてられない感じがまた初期症状に戻ったと改めて思った
落ち込む事が少なくなってポジティブ思考になっても、環境がかわらないと体も疲れやすいし笑顔が減る
環境がかわっても親とかの存在や傷つけてきた人達の存在がチラチラしていたらかわらないけど

>>1
ムリして自律神経失調症になると体が覚えて厄介だなと…
気候やメンタルなどに左右されて症状が出る事もあるから、寝る事、ゆっくりする事に罪悪感感じず自分を労ってる方が良いのかも
まず自分を甘やかす
開き直る
開き直ってる人って一般的に明るいって言われてる…