鬱で療養中の過ごし方

[1. 匿名]

ひたすら寝るか食べるかガルちゃんするしかできません
皆さんは鬱のときどう過ごしていますか

[10. 匿名]

>>1
ネットしない

[15. 匿名]

>>1
鬱とガルちゃんの相性は悪い意味で良いから離れたほうがいいかと

[20. 匿名]

>>1
やる気が全く出ないうちはそれでも良いと思う
少し気力があったら生活リズムはなるべく整えて、少しずつでもお散歩して太陽の光を浴びるのが良いと思う

[27. 匿名]

>>1私も今まさにそんな感じです。
焦っても逆効果なのはわかっているので、色々な事をキャンセルして、時を待っています。
夫の理解がありがたいです。

[32. 匿名]

>>1
窓辺でもいいから太陽の光を浴びる、可能なら散歩する、
肩甲骨を動かしてリンパ？血流？の流れを良くすると気分が上がるそうだよ。

[34. 匿名]

>>1
ネットはほどほどにね
やりすぎると鬱に悪いから

[42. 匿名]

>>1
＞ひたすら寝るか食べるかガルちゃんするしかできません

私も似た様な感じだったよ。
ガルは毒親トピとかメンタルトピとかで、吐き出したりする位しか使わない様にして居た。
本当はやらない方が良いんだろうけど、私はガルで吐き出す事で少し楽になったかな。
（完全に外出られなくて病院にもいけなかったから…）
あとなんか動物の癒される画像貼るトピとか覗いてた。


ご飯食べて寝て、できる様なら規則正しい生活心がけてみて。あと、たとえばすぐ出来そうな簡単な目標1個立てて、（洗顔するとか）出来たら自分を褒めてあげるのは私は効果あったよ。
鬱の時って、寝てご飯食べるのがやっとで
勿論それが鬱の時は1番良い休み方なんだが、本人は「何もしてない」って焦っちゃうよね。
だから、本当に絶対クリア出来そうな目標を立てると良いよ。達成感あるしおすすめです。

[44. 匿名]

>>1
一番ひどいときは身体が重くてしょうがなくて座るのもしんどくて何もできなくて横になってた
今はだいぶ回復して好きなアーティストのライブに行けるまでになった
推しが私を変えてくれて感謝してます

[46. 匿名]

>>1
ずっと寝てる､食べるも何もしない。本当冬眠してるみたいな感じ…ただトイレにはちゃんと行ってた(どっかにぶつけてあおたんは当たり前)お風呂は入らない

だいぶ良くなってきたら少しずつご飯食べたり､映画観たりしてた｡
ただ行き過ぎると爆食が続いたり寝れない日が続いたり波があったかな。

[49. 匿名]

>>1
ガルちゃんはちょっとおやすみしませんか。
選んでほんわかトピだけ行くからという気持ちもありますが
自制心が効かない、脳が機能障害起こしてるから鬱なのですよ。

[51. 匿名]

>>1
この先どうしようとかいつまでこうなのかとか
今考えてもしょうがない不安で頭いっぱいになるからスマホゲームして考える時間をなくしてたよ
本は集中力なくてダメだった

[54. 匿名]

>>1
ちょっと良くなったら晴れた日に歩く

[55. 匿名]

>>1
英文法をしていました

[56. 匿名]

>>1
個人的にガルちゃんやXは悪化するから、時間を決めてやるようにしてるよ。その時は画面をスクロールするだけで楽に刺激が得られて楽しいんだけど、そればっかりだとそれしかできなくなっていく気がして。
今は図書館で本を借りて読むのが心の健康のためになってるよ。文字を読むのもしんどい時は可愛い雑貨を集めた本とか写真メインのものをパラパラ見るとか。

[57. 匿名]

>>1
ベッドの上で出来る、簡単なストレッチをすると良かったよ

[71. 匿名]

>>1
ネイルして気分あげてる
どうしようもなく落ちてる日は素爪のまま過ごすしお風呂も入れない
ネイル見てギア上げてる感じ

[82. 匿名]

>>1
寝てた
それはもう全力で寝てた

[84. 匿名]

>>1
自分の心のままに過ごす
寝たいなら寝てテレビ見たいなら見て
自分のしたい事してたら少し気力戻ってくるよ

[89. 匿名]

>>1
太陽浴びるの大事
あとビタミンとか食生活も
焦らず今は充電期間だと思って休んで
あとスマホとかネット断つといいよ
私は当初病院の薬に頼っていたけど、体型が変わって行くのが怖くなって段階踏んで断薬した
で、薬をほぼ飲まなくなったら、音楽聞こうとか散歩しようとか徐々に気力が出て来たよ
安定剤系って気持ちが落ち着く分、気力がなくなるのかな？
私はやらなきゃいけない仕事や家事が山積みだったから、無気力な自分に焦りが出てしまい、上手く休めない事で回復が遅れたと思う

[107. 匿名]

>>1
それでいいんだよ。寝て食べてガルちゃん出来てえらい！ゆっくり焦らず、養生してね