【ダイエット】生理前の乗り越え方

[1. 匿名]

生理が近くなってくると、メンタルやむくみ、食欲増進で悩んでいます。
生理が終われば痩せ時だってわかってるんですが、今、この時を乗り越えたい！
浮腫みや食欲の抑え方、この時期の乗り越え方を語り合いましょう！

[15. 匿名]

>>1
亜鉛を飲むようにしてから、生理前の食欲が少し抑えられてる気がします

[17. 匿名]

>>1

分かりますー！食欲の抑え方知りたいです。つい数日前も、生理前でどうしても我慢できなくて寝る前23時頃にスバゲッティ150g茹でて夜食として食べてしまいました💦

[29. 匿名]

>>1普段あまり量食べられないのに、生理前はラーメン2杯とか食べられるししばらくしたらまた菓子パンとかおにぎりとか食べちゃう。間食に色んな種類のお菓子とかも食べちゃうし、食欲に囚われた自分が怖くなる

[33. 匿名]

>>1
そんなん食べてるから太るんやで！って言い聞かせる。
実際間違いじゃない。生理前で食欲増すって言う子はお菓子ばかり食べてる。せっかく痩せる時期もあるから、野菜食べよ。

[42. 匿名]

>>1
普段食べないお菓子を一つ食べたりしてるよ。

チョコ一個ではなく、板チョコ一枚とかね。

あとはいつもより鉄分を意識したり。

最近気づいたけど、生理前はある程度蓄えないと、生理後のメンタルがきつい。

[63. 匿名]

>>1
イェーイ！爆喰い中！！
焼肉食べた帰りに自宅で一人しゃぶしゃぶしてやったぜ！

[67. 匿名]

>>1
サラダ沢山作ったり、具沢山のお味噌汁飲んだりしてるよ。それでも生理前はお菓子食べたりもする。
ある程度食べておかないと生理の後、栄養不足なのか体がだるくなったり疲れやすくなるから食べておくのも大事かなと最近思ってる。

[68. 匿名]

>>1
生理前のは無理だから諦めて食べる、というコメントがおおいので、マイナス覚悟で本気で書くと、軽い運動すると意味不明な食欲は抑えられる。

負担にならない程度の筋トレ
有酸素
少し筋トレ要素もあるようなヨガ。フローヨガとか。

本当におなかすいてて起こる食欲はどうしようもないし、食べればいいと思うけど、ていうか体が欲してるんだから食べた方がいいと思うけど

お腹すいてるわけじゃないけどなんか食べたい
口寂しい
ドカ食いしちゃいたい気分

みたいなのはわたしは運動でなんとかなることが経験上多い気がする

[69. 匿名]

>>1
生理が近くなってくるどころか、排卵日頃から生理始まるまでの約2週間ずーっと爆食衝動に悩まされる…
期間が長すぎて本当にしんどい…