血糖値スパイク

[71. 匿名]

他の人も書いてるけど、食べる順番大事

あと食後に体操すると良い
旦那が血糖値が高くなってヘモグロビン値（A1C）が7.5になった事があり食後体操（10分程度）して減らした
2ヶ月経ち6.0以下になった
薬も飲まずになんとかなってる

体操で有名なのがYouTubeチャンネルで、くろまめさん（医療関係者発信）あとなかやまきんに君のもしてた
歩くだけだと思った以上には落ちないそう（センサーつけてしばらく測っていた）

お昼ごはんのあと出来たら10分ほど体操
座って出来るバージョンもあるのでやりにくい場合はそれでも…
確実に血糖値は下がるが、個人差あるので医師に相談してから始めると良いと思う

食事の前にカカオ80%以上のチョコ5グラムも食べてる

[114. 匿名]

>>71
えー、歩くのダメなんだ
午前中に毎日(雨の日以外)1時間歩くようにしてたけど無駄だったのか…
マンションだから下の人に気を遣ってあまり運動できないからどうしようかな