秋の★ガルちゃん運動部★

[1. 匿名]

10月の過ごしやすい季節になってきました！
今から運動する宣言・しました報告・応援！
皆で励まし合って1ヶ月体動かしませんか？

「朝ラン行ってきます」「夜散歩完了です」
「犬散歩行ってきます」「夜ランからただいま」
「リングフィットするよ」「ヨガしたよ」

秋の季節を感じてリフレッシュしましょう
まずは、4キロ早歩きしてきます

[7. 匿名]

>>1
運動は身体への虐待だと思ってます

１０分のスクワットくらいしかしない

[14. 匿名]

>>1
リングフィット欲しいんだけど高いよね

[31. 匿名]

>>1
アラフォーです！
先週からサボってたウォーキングまた始めました！
1時間歩いてます。
ただ、食欲が増す…笑

でも浮腫が解消されてきてるのは実感して居る！

[35. 匿名]

>>1
ジムに入会しました！！

とりあえず週一で通うのを目標にしております。

[43. 匿名]

>>1
主さんいきなり四キロすごい！
私も夜ストレッチしたら報告します〜！

[60. 匿名]

>>1
アラフォーからジョギング始めた方いる？

私20代の時、走った後の爽快感が好きで
頻繁に走ってました。
30代は仕事が激務で運動しなくなり、38歳〜ウォーキング始めた。
今40歳なんだが、昔みたいに全然走れないけどたまに走るとやはり気持ち良い。
が、筋力や体幹、足の使い方も鈍っているからフォームが悪いので次の日しんどいのよね…

だからいつもウォーキングばかりなんだが、たまに走りたくなる衝動が来て次の日バテる…の繰り返し…

[63. 匿名]

>>1
めちゃくちゃ面倒だったけど、頑張ってジムでストレッチと筋トレしてきたよ！

[72. 匿名]

>>1
めちゃくちゃ面倒だったけど、頑張ってジムでストレッチと筋トレしてきたよ！

[85. 匿名]

>>1
９月に似たようなトピがあって参加してたんだけど途中で主さんが脱落してしまったから誰も書き込みしなくなって悲しかった🥲
このトピの主さんは頑張ってね〜
わたしも頑張るから💪
とりあえず今から宅トレしまーす

[108. 匿名]

>>4
おつかれさまです！>>1です！
どうしても動きたくない日もあって、そういう時はyoutubeみてストレッチしてます！
リンパの流れがよくなるのか翌日の顔色が良い気がします！

すこしずつ一緒につづけましょう！！

[110. 匿名]

>>6
おつかれさまです>>1です！
日常生活に運動取り入れるのナイスです！！
ついつい車に頼りがちなのを自転車気持ち速めに漕いでみたりしてます！

またスポーツ報告待ってます！
よろしくお願いします！

[111. 匿名]

>>34
入部ありがとうございます！>>1です！
3キロとプラスで結構な運動量になりますね！！

ぜひまた運動報告しに来てください！ありがとうございます！

[112. 匿名]

>>7
wwおつかれさまです！>>1です！

虐待いいつつ１０分はハードにこなされてますね！！

ぜひ超絶報告おまちしております！ありがとうございます

[113. 匿名]

>>8
どうされましたか？>>1です！

前にＴＶでみたんですけど、ゆっくり深呼吸するだけでも結構なカロリー消費になるらしいですよ！ぜひ！

ぜひまた寄ってください！！

[114. 匿名]

>>1
久しぶりに電車にのって散歩がてらウィンドウショッピングしてきました
5,000歩歩いたので自分ではオッケー！

[115. 匿名]

>>9
おー、ガルしながらのエクササイズ、さすがガル民の鑑！！
彗星いかがでしたでしょうか？

>>1です！ぜひ一緒に運動続けていけたらうれしいです！
ありがとうございます！

[116. 匿名]

>>10
早速退部申請届いてしまっていました笑>>1です笑

ありがとうございます！

気が向いたらマネージャーよろしくおねがいします！！

[125. 匿名]

>>17
コメありがとうございます！>>1です
今日気が向いて４キロ走っちゃったんですけど、2キロ、カフェ、2キロと、途中でフラペチーノはさんじゃいました笑
間食やめたらやせるんでしょうけど、ゆるーく運動だけ続けてます！

ぜひまたよろしくおねがいします！

[132. 匿名]

>>28
宅トレおつかれさまです！>>1です！

>私は家で好きなエクササイズしてる。身体が変わってくる楽しさや、マイペースに自分の好きなエクササイズだけやるから、続けられる。笑

夏は外出が億劫だから専ら宅トレで、その日の気分でYouTubeでストレッチ選んだりリングフィットしたりジムのオンラインストレッチに入ったりしてました
準備もなくサッと始められるのが宅トレのいいところですよね！

一緒に続けていきましょう！

[133. 匿名]

>>30
一駅分ウォーキングお疲れさまでした！！>>1です！
神社に参拝されたのでしょうか？リフレッシュになりそうですね
散策日和でしたし、すてきな日でしたね！

ぜひまた聞かせてください！ありがとうございます！

[134. 匿名]

>>31
ウォーキング再会おめでとうございます！>>1です！
むくみが取れるって最高です！見た目スッキリするし小顔になりますかね！
あーほっそりしたい！
さぼりがちでも少しずつ続けていけばオッケーって事でぜひ一緒に続けていきましょう！よろしくお願いします！

[141. 匿名]

>>114
おはようございます！>>1です！
電車乗ってウィンドウショッピングwalk5000歩お疲れさまでした！！
秋冬物出て街がハロウィンモードで季節感じられますし楽しく歩けそうですね！いいなー
自分も秋をスタバのメタメーラフラペチーノで感じてきました笑
超絶甘かったです笑
また報告聞かせてください！！ありがとうございます

[142. 匿名]

>>105
スクワット50おつかれさまでした！>>1です！
大腿部が最も筋量が多いからスクワットが運動としては手っ取り早いらしいですよね！！
運動不足解消に1分歯磨きしながら1日3セットこなすんですけど、気持ち太もも締まってきたような？

多分やらなかったらとんでもない体重なってしまってます！
ぜひ続けていきましょう！！
ありがとうございます！！

[143. 匿名]

>>53
ソーラン節踊っちゃうんですね！！いい感じです！！>>1です
YouTubeで見たことありますけど、どっこいしょーってやつでかなり軽快に動きますよね！
ラジオ体操でもソーラン節でも全身ほぐれそうで、自分も今年の忘年会でソーラン節踊ってみようか思ってます！！

[144. 匿名]

>>59
お仕事帰りのジムおつかれさまです！！>>1です
自分もじわじわ体重増えててせめて維持が急務の課題で仕事帰りジムたまに寄るんですけど、意識高い系常連トレーニー達が眩し過ぎて目やられて帰ってきてます！！
あのレベルまで行くときっちりやせられるんでしょうけど腕腹ぽちゃってます笑
ぜひ一緒に続けていきましょう！！
ありがとうございます！

[145. 匿名]

>>62
犬さんのお散歩おつかれさまでした！>>1です！
大型さんでしょうか？
自分もウォークで出会う推し犬数匹いて、犬さん達は時計みたいに同じ時間同じルートなのが尊くて癒されるからすれ違いを密かな楽しみにしてます！
毎日散歩に連れ出してくれるのありがたいですよね！
うちのワンは声かけても行きたがらない飼い主に似た出不精です笑
ぜひよろしくお願いします！ありがとうございます！

[146. 匿名]

>>63
ジムでのストレッチ筋トレおつかれさまでした！！
行けてすばらしいです！
>>1です！
自分の行くジムは夜ガチ勢が多くてプールに逃げ込む派なんですけど、ほんとはマシーンしたいなーって思ってます！
ジム行こうかなやめようかなって考えてる間に時間が経って行かないパターンもよくあるので、頻度高めたいです！

[147. 匿名]

>>66
おはようございます！>>1です
ウォーキング+有酸素+筋トレって完璧のメニューですね！！憧れます！！
自分運動を習慣にできてない自信があって、今秋こそ続けて体型維持できたらって思ってます！
ぜひまた報告聞かせてください！ありがとうございます！

[148. 匿名]

>>67
自分も食欲の奴隷になってます>>1です
痩せなきゃ、食べ過ぎたって思ってるのに時間が来たらちゃんと食べたくなるのはなんなんでしょうか？
体重計に乗って絶望の毎朝ですが一緒に励みましょう！

[149. 匿名]

>>69
ちょこザップ入会おめでとうございます！>>1です
CMでネイルもカラオケもできるように見たんですけどすごいですよね？！
ネイルだけでも行く価値あるなーって思いますがどうでしょうか？
自分もジム行ってもせいぜい1時間弱、続けることが大事なのでぜひ一緒に続けていきましょう！
ご報告ありがとうございます！
また教えてください！

[150. 匿名]

>>70
おはようございます！>>1です
YouTube派ですね！いいと思います！
自分のおすすめはメジャーですけどマリナさんです
可愛いトレーナーの動画が続いてます笑

【初心者用１０分】超簡単な動きで痩せるダンス！自宅でできる全身運動で脂肪燃焼！【飛ばずに痩せる筋トレダンスでダイエット】家で一緒にやってみよう

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[152. 匿名]

>>71
おはようございます！>>1です
リングフィットにポケモンGOウォークおつかれさまでした！！
自分もたまにリングフィットしてるんですけど、スムージー作りに夢中になったりしてなかなか進みません笑
ポケモンGOは時間でレアキャラに出会えたりするって聞いて出そうな所に来たらアプリ開いてます！そしておそらくGO仲間みたいな方々とお会いします！！

一緒に続けてレベル上げていきましょう！！
ありがとうございます！！

[153. 匿名]

>>72
ジムでの筋トレ&ストレッチおつかれさまでした！
行けてすばらしいです！！>>1です！
自分も正直運動に取りかかるまでが面倒でダラダラ過ごしちゃうんですけど、ジムの会費を減価償却しなきゃって考えるとケチなのでがんばって行くようにしています！
一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます！！

[154. 匿名]

>>73
徒歩ショッピングさすがです！！>>1です
自転車の便利さに慣れてしまうと徒歩が億劫になっちゃいますよね！自転車サーっと行って帰ってこれるし

でも自分も最近運動と思ってなるべく徒歩でスーパー行ってます！帰りは食材持って腕に効いてると思い込ませて帰ってきます！
一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます！

[155. 匿名]

>>85
ありがとうございます！！>>1です！
宅トレおつかれさまです！
自分、続けることが苦手なのですが、運動だけはここでやめたら食欲増で太るのが見えてるので踏みとどまれるようにがんばります！！

一緒に続けていきましょう！！
ありがとうございます！！

[156. 匿名]

>>83
マリコ先生のヨガおつかれさまでした！>>1です！
全身の血流がよくなって自分あがりますよね！
先生可愛いですし、先生みたいなスタイルになった気分でストレッチやってます！！
自分も久々にマリコ先生のやってみます！！
またご報告お待ちいたしております！！
ありがとうございます！！

[157. 匿名]

>>93
おはようございます！>>1です！
入部ありがとうございます！！
ぜひ一緒に続けていきましょう！！

自分もせっかくガルするなら運動のモチベ上げたいなと思ってトピ申請しました！！
どうぞよろしくお願いします！！

[165. 匿名]

>>1
部員のみなさまおはようございます^_^
犬の散歩に行ってきます

[169. 匿名]

>>151
mikeさんこんにちは！>>1です
通勤ウォーキングおつかれさまです！
景色を眺めながら歩くのって目にも良さそうですね！
なんとか朝晩は涼しくなってウォーキングジョギングシーズン突入ですので、できる時に少しずつ動いていきましょう！！

[185. 匿名]

>>158
全身ストレッチ良さそうですね！>>1です
2週間5キロとは最高トレーニングですね！
明日やってみます！一緒に励みましょう！

[187. 匿名]

>>171
ダンベルトレおつかれさまです！！>>1です
上半身35分カッコいいです！！
自分まだたるみボディですが>>171さんみたいにロングトレーニングできる身体に仕上げていきたいです！！
ありがとうございます！！やる気出ます！

[188. 匿名]

>>172
踏み台昇降10分お疲れさまでした！！>>1です
踏み台昇降じわじわ効いてくるんですよね！

ありがとうございます！私これから10分昇降挑んでみます！！

[189. 匿名]

>>173 リングフィット2周目おめでとうございます！！>>1です
ドラゴやっつけたんですね！！長旅おつかれさまでした！
2周目ドラゴ、寄り添ってくれるらしいのできっと楽しめると思います！
5000歩ウォークもされてるんですね！なかなかの運動量！
私も一緒にがんばらせてください！
ありがとうございます！！

[191. 匿名]

>>175
ジムおつかれさまでしたー！>>1です
自分は週2、3いってるんですけど、ジム仲間は週4が多くて、もう少しペース上げたいなって思ってるところです！
毎年冬になるとジムから足が遠のいてしまうので、今年こそこのままのペースで通いたいです！！

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます！

[192. 匿名]

>>176
マリコ先生ヨガ30おつかれさまでしたー！>>1です

骨盤矯正や腰痛ヨガされてるんですね！私もマリコ先生の骨盤矯正たまにします！やっぱり背中が伸びるというか、骨盤が正しい位置に収まると動きやすい気がしてお気に入り動画です！
腹部ポチャってきてるので、脂肪燃焼系もしないといけないですね！ていうか食べるなって話なのですが笑

ぜひ一緒に続けていきましょう！！
ありがとうございます！！

[193. 匿名]

>>177
今日も足踏み&プランク尻トレおつかれさまでした！>>1です

足踏みはどこでも手軽に全身の血流がめぐるトレーニングでほんと良いですよね！私も思い出す度に少しでもしています
上がった丸いお尻だとファッションもいい感じに決まって脚長効果出るので自分も少しずつ取り入れて上げていきたいです！

一緒に続けていけると嬉しいです！
ありがとうございます！

[194. 匿名]

>>178 さま
おこもりストレッチおつかれさまです！>>1です
1駅ウォークすてきです！！
自分も慢性食べ過ぎちゃってる症候群なので、もはや動くしかなさそうです笑
秋が美味しいもの多すぎるんですよー
ついつい手が伸びるー

一緒に少しずつ運動してリセットしていきましょう！
ありがとうございます！

[195. 匿名]

>>179
一緒に無理なく続けていきましょう！！>>1です
意気込みだけでも教えてもらえると嬉しいです
励みになります！
ありがとうございます！！

[196. 匿名]

>>180
デスクワークおつかれさまです>>1です！

自分も日常生活だけでは活動量が圧倒的に少なくて、自ら積極的に動かないとと思ってます

一緒に動きましょう！
ありがとうございます！

[197. 匿名]

>>181
まりな先生となかやまきんに君おつかれさまでした！>>1です
筋肉痛になるくらいだから何本かトレーニングされたのでしょうか？素敵ですー
しっかり効いてますね

きんに君のチャンネルはほんと参考になるのでよく見させてもらってます！パワー！

ありがとうございます！！

[198. 匿名]

>>182
40分ウォークおつかれさまでした！>>1です
自分も毎朝起きた瞬間からやる気ゼロ民です笑
ポイントゲットおめでとうございます！

自分にご褒美最高ですよね！
自分は1ヶ月運動続いたら欲しいピアス買おうと思って、今はそれを原動力にしてます笑

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます！

[203. 匿名]

>>183
夜エクササイズおつかれさまでした！>>1です
仕事終わりで眠いのにエクササイズすばらしいです！！

自分も夜トレ眠すぎてて挫けそうになるんですけど、このまま眠る太ると思ってYouTubeの動画と一緒に何とかこなしています笑

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます！

[204. 匿名]

>>184
ポケモンGOお香使いおつかれさまです！！>>1です

コイン貯まるとモチベあがりますよね！
野生の子やレアな子出現したでしょうか？
ぜひ一緒に続けていきましょう！！

ありがとうございます！

[205. 匿名]

>>199
スクワット31おつかれさまでしたー！>>1です

31っていうのがいいですね！
30超えてきました！！
一緒に続けていきましょう！！
ありがとうございます！

[206. 匿名]

>>200
こんばんは！はい！>>1です！！
皆さんのコメント読ませてもらって自分もモチベ上げさせてもらってます！！
少しずつでも一緒に動いていきましょう！！
コメありがとうございます！

[207. 匿名]

>>201
お尻トレ&ステッパーおつかれさまでした！！>>1です
毎日続いていらっしゃるみたいでぜひ追随したいです！！
ステッパーの歩数と距離はその日の踏み込む加減やコンディションによって数値が変わるのでしょうか？興味深いです

明日の打ちっぱなしもぜひ楽しんできてください
背筋鍛えられますよね！
コメありがとうございます！

[208. 匿名]

>>202
ですよね！
涼しくなってきたしフォーム整えて打ちっぱなしで汗流したりラウンド出るのも楽しそうですよね！！

横すみません>>1でした笑

[215. 匿名]

>>209
おはようございます！>>1です
私も軽くストレッチして徒歩通勤に切り替えてみます！！
ありがとうございます！

[216. 匿名]

>>210
おはようございます！>>1です
30分スイミングさすがですー！！！
本日もよろしくお願いします！！

[217. 匿名]

>>211
おはようございます！>>1です
コメありがとうございます！！
支えられています^_^
自分1人では手抜きしそうなのを2日ですけど続けさせてもらってます！！
ありがとうございます！！　

[218. 匿名]

>>212
おはようございます！>>1です
朝ラン女子ですね！！かっこよ！！
行ってらっしゃい！！
ありがとうございます！！

[219. 匿名]

>>213
おはようございます！>>1です
犬散歩おつかれさまです！！
きっと犬さんもリフレッシュできて朝ごはん美味しいと思います！！
ありがとうございます！！

[220. 匿名]

>>214
おはようございます！>>1です
スクワット&なるねえおつかれさまでした！！
朝から結構な運動量でほぐれそうですね！！
いい感じです
ありがとうございます！！

[234. 匿名]

>>221
長めウォーク出勤おつかれさまです！！>>1です、こんばんは！
モチベ上げてもらえて嬉しいです！！

自分食欲の秋満喫タイプなのでこの時期必ず太りだすのですが笑
まだ何とか持ちこたえてます！

少しずつ一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます！！

[235. 匿名]

>>222
>>225　こんばんは！>>1です

1HRヨガ＆ウォーキング！！
かなりのワークアウト量でめちゃ眩しいです！！
しかも金木犀素敵！！映え！！よい香りだっただろうなー

もつ鍋食べるという蛮行をしてしまったのでﾜﾗ
これからみっちりズンバで踊り狂います！！
ありがとうございます！

[236. 匿名]

>>223
リングフィットおつかれさまです！>>1です

モーニングリングフィット素敵です！
今フッキンリー推しです！
ありがとうございます

[237. 匿名]

>>224
こんばんは！>>1です
ピラティスおつかれさまです（^^）
自分も近所のマシンピラティスにたまに行かせてもらってて、トレーナーにぐいぐいのばされ終わったら前屈も開脚もびっくりするくらいできるようになってるので、侮れないなって思ってます

ありがとうございます！

[239. 匿名]

>>227
チョコザップおつかれさまです！>>1です

買物前とか、すきま時間に運動できると習慣になっていいですよね。
ネイルもできるんでしたっけ？カラオケも？
コスパよさそうですよね！！

ありがとうございます

[240. 匿名]

>>228　さま　こんばんは！>>1です

はい。なんか、食欲と大親友なんですよﾜﾗ
だからせめて動いて楽しくサイズを食い止めたいｗｗｗｗ

一緒に取り組んでもらってうれしいです
メンドクサに負けずよしやろ、って気になります！！

ありがとうございます

[241. 匿名]

>>229
7km13000歩！！！！！神ってる数字じゃないですか！！すごいー

こんばんは>>1です

ぎゃー安納芋モンブラン惹かれるー！間違いなく美味しいやつですね！
自分はおやつに干し芋かじってましたﾜﾗ
明日１００％コメダに寄るパターンです！

この時期、各種コンビニ限定芋スイーツ制覇しそうな勢いで・・・
だから動く！

ありがとうございます！

[242. 匿名]

>>230
スクワット５０おつかれさまでした！！いい感じです！

こんばんは>>1です
自分もスクワットちょいちょい刻んでます！！
ヒール履くので転倒防止に必須というか、、
エレベータの中でやったりしてるんですけど、多分モニター見てる警備員気づいてる笑

ありがとうございます

[243. 匿名]

>>231
お仕事帰りの夜エクサおつかれさまでしたー！！>>1です、こんばんはー

私も皆さんのバリエーション豊かな運動法をみて、あ、こういうのもあったって気づきとモチベをもらってます

私も焼けたくないので休みの日は家トレばかりです
外に出ても防御がすごいというか笑

ぜひ一緒に続けてもらえると嬉しいです！！！

ありがとうございます

[244. 匿名]

>>232
朝夜のステッパーおつかれさまでした！！>>1です、こんばんはー

ステッパー民が多いので昨日ネットで見たりしてしまいましたﾜﾗ

ステッパーあったら雨の日も家で下半身強化有酸素いけますね！

お話きけてうれしいです！自分のモチベあがります

ありがとうございます

[245. 匿名]

>>233
まりこ先生とヒーリングヨガおつかれさまでした！！>>1です、こんばんはー
私もさっき金木犀のみずみずしい画像みせてもらって癒されました

その後、体調はいかがでしょうか？
急な気圧の変化に体がまだ慣れないですよね
朝晩グッと冷え込みだしましたし

無理なく楽しくが最も続くと思うので、体のサインに耳を傾けてしっかり静養されてください
またお声が聞けると嬉しいです！

ありがとうございます

[268. 匿名]

>>246
オンラインストレッチ1時間＆ヨガ30おつかれさまでした！！>>1です
計1時間半と、充実した運動量になってますね！！さすがです！

オンラインやYouTubeでできるのって手軽でいいですよね！
ぜひ一緒に続けていけると嬉しいです！
ありがとうございます！！

[269. 匿名]

>>247
こちらこそです！！>>1です
優しいコメントいただけて嬉しいです！！
自分も隙間時間に工夫して運動量増やしてスポーツの秋を満喫したいです！！
ありがとうございます

[270. 匿名]

>>249
朝エクササイズ＆お仕事お疲れさまでした！！>>1です
自分もちょいちょいストレッチなど挟むようにしてて、少しでも動いて代謝あげるよう気を付けています
食べるのがすきなので仕方ないです笑
一緒に続けていけるとありがたいです！
いつもありがとうございます

[271. 匿名]

>>250
足パカおつかれさまでした！>>1です
足パカって楽そうでかなりハードなトレーニングですよね

バイオリズムで運動面倒だな、って日にベッド上で足パカやったりするんですけど、自分的にはまだまだやれるつもりなのに毎回数分でギブです
ありがとうございます
一緒に続けていきましょう！！

[272. 匿名]

>>251
犬さんのお散歩おつかれさまでした！>>1です
下半身！ですよね！下半身に７０％筋肉があるらしいので、とにかく下半身を動かすと何とかなると思い込んで活動してます！！
一緒に続けて筋肉量増やしていきましょう！！
ありがとうございます

[274. 匿名]

>>254
おー、ステッパーまりなさん大田区ストレッチおつかれさまでした！>>1です
バリエーション豊富ですねー
大田区公式も運動促進してるんですね
今は公共機関もあらゆる年代に運動を推してきてますよね！きんに君の時代が来たのかな笑

汗かくと気持ちいいし美容にいいですしね
デトックスで肌ツルツルになりたい！
ありがとうございます

[275. 匿名]

>>255
おつかれさまです！>>1です
お膝の具合はいかがでしょうか？

ゆっくりでもお散歩できると気分転換になりそうですね
身体の調子に沿って過ごされてくださいね
ありがとうございます

[276. 匿名]

>>256
４マシン＆ラン３０ジム活お疲れさまでした！>>1です

あーわかりますー、自分も筋トレ苦手で避けがちだから先に筋トレ入れてます
８km/hで30分いい感じですね！！
音楽聴いたりして走ってるとフロー状態に入るというか、無心になれますよね！！
自分もご褒美ラン言えるよう週末走りこみたいです！！
一緒に続けていきましょう！！
ありがとうございます

[277. 匿名]

>>257
お仕事＆ジムおつかれさまでした！>>1です
仕事帰りにジムサクッと寄れるのカッコいいです！！

一緒に続けていきましょう
ありがとうございます

[278. 匿名]

>>259
お仕事＆１駅ウォークおつかれさまでした！>>1です

お代わりセーブできたのほんとえらいです！さすがです！
自分も食欲抑えるのほんと難しいというか、自分の中の魔物すぎて辛いです笑
ついねー、食べたのにつまんじゃうんですよ欲深いんでしょうかねー

[279. 匿名]

>>260
ジョグおつかれさまでした！>>1です
私もですよーみなさんのコメでめちゃ励まされてるし今週毎日運動できてて、自分的には体すっきりしてます
一緒に続けていきましょう
ありがとうございます

[280. 匿名]

>>261
お仕事＆ジムおつかれさまでしたー>>1です
筋肉痛になるくらいジム活されたんですね！！まぶしい！！キラキラ女子！！
一緒に続けていきましょう
ありがとうございます

[281. 匿名]

>>262
YouTubeトレおつかれさまでした！>>1です
5分でもしっかり運動はさむと血流が良くなって体に良いと思います！！

一緒に続けていきましょう
ありがとうございます

[282. 匿名]

>>263
お仕事＆夜エクササイズおつかれさまでした！>>1です
お仕事女子なのに朝も夜も運動されてて素敵です！！

お忙しいのですね、おつかれさまです
自分も毎日仕事一色で生活が仕事に飲み込まれそうになりつつ、運動いれて自分時間確保してます
一緒に続けていきましょう
いつもありがとうございます

[283. 匿名]

>>264
踏み台昇降１０＆スクワット５０おつかれさまでした！>>1です
しっかり下半身鍛えてるんですね！素敵です
一緒に続けていきましょう
ありがとうございます

[284. 匿名]

>>265
ジムおつかれさまでした！>>1です
おじいちゃんと2人ｗｗたまにジムでそういう時ありますよね！あれっ？ふたりかーって日
自分の行くジムでもいつも混んでるのに、凪みたいな時あります
マシン自由に使えるのである意味ラッキーですかね？

おつかれまさです！！
一緒に続けていきましょう
ありがとうございます

[285. 匿名]

>>266
ジムランおつかれさまでした！>>1です
ジム混んでましたか？
自分も今日ジム活したかったのに残業と飲み会でできませんでした笑

ありがとうございます
一緒に続けていきましょう

[286. 匿名]

>>267
４０ウォークおつかれさまでした！>>1です
暑かったですよねー寒暖差というか季節の変わり目で自分の周り体調整わない子続出です

わかります飽きるんですよねー笑
自分も何度も脱落しては再開するの繰り返しです
あすけんのグラフもむちゃくちゃ途切れてます笑
食欲の秋読書の秋芸術の秋は続けられるんですけど、スポーツの秋を謳歌したいところですー

一緒にはげんでいきましょう！！
ありがとうございます

[296. 匿名]

皆様おつかれさまです！！
これからジム行ってきます！！>>1です
後でレス入れさせてください！！
何とか続いているのもみなさんのおかげです！！
ありがとうございます！！

[300. 匿名]

>>287
傘さしてのウォーキングおつかれさまでした！>>1です
雨の日でも外で運動を続けているのが素敵です！
少しは気温が下がりましたでしょうか？

一緒に続けて下さりありがとうございます！

[302. 匿名]

>>289
こんにちはー体操＆５キロウォークおつかれさまでしたー！>>1です
自分もみなさんの成果をみさせてもらって、ほんと励みになってます！

ありがとうございます
一緒に続けていきましょう！

[303. 匿名]

>>290
ウォーキングおつかれさまでした！>>1です
秋の心地よい屋外を歩くのも粋ですよね！
またお話きかせてください！
ありがとうございます

[304. 匿名]

>>291
朝エクササイズおつかれさまでした！こんにちは！！>>1です

トイレ行く度エクササイズ100いいですね！
週末はおこもり生活予定なので自分もトイレ行く度スクワットを入れ込みたいと思います！

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[305. 匿名]

>>292
片道45×２ウォーキングおつかれさまでした！！>>1です
一人スシローかっこよいです！
いつ行っても期待を裏切らないクオリティで低脂質、安定のスシローですよね！

あー、もつ鍋未経験でしたら絶対そのまま純潔を死守してください！！
中性脂肪やコレステロール辺りの数値が暴れだします笑　終わりの始まりです！

一緒にスポーツの秋を満喫いたしましょう！
いつもありがとうございます

[307. 匿名]

>>297
運動もしてるんですけど、ちょ待てよって位しっかり食べてるんですよ笑>>1です
無理なく続けていきたいです！

一緒に続けていただけると嬉しいです
ありがとうございますー

[308. 匿名]

>>298
ジム２０＆バイク１０おつかれさまでした！！>>1です
軽く汗かくくらいの運動量って理想ですよね！

自分の行ってるジムも先ほどめちゃ混みでした！
マシーン３人待ちとかでした
時間帯によっては閑散としてるんですけどね

コメありがとうございます
一緒に続けていきましょう！

[309. 匿名]

>>299
ウォーキングおつかれさまでした！>>1です
雨上がりは空気が澄んでて湿度があるので歩きやすくて気持ち良いですよね！

自分もこれからウォーキングしてきます
ありがとうございます
一緒に続けていきましょう！

[322. 匿名]

みなさんおはようございます>>1です
まず朝トレしてきます
後からコメ入れさせていただきます！！
0.5キロですが減りました！！！！！
なななんと体脂肪だけ減ってました！！！やったー
何かの誤差で午後には元に戻るかもしれませんがこのまま毎日続けたいです！
ありがとうございます！！！

[323. 匿名]

>>310
昨晩はヨガ30おつかれさまでした！>>1です

身体が温まると血行が良くなって良いこと尽くめですね！！素敵ですー
これから寒くなって手足が冷えがちなので、軽くでも動かしておきたいですよね！

今でも空調効きすぎて座ってると冷え込むので自分は冷え対策必要です笑
一緒に続けていけると嬉しいです！
ありがとうございます

[324. 匿名]

>>311
昨晩はダンベル20と踏み台昇降10おつかれさまでした！>>1です

踏み台昇降は5分すぎると体の芯から温まってきてよいですよね
ダンベルも続いてらっしゃるのが素晴らしいです
ついつい筋トレ避けがちになってしまいますが、有酸素と筋トレを組み合わせるのがベストトレーニングらしいですもんね！！

一緒に続けていただけて嬉しいです！
ありがとうございます

[325. 匿名]

>>312
おはようございます！！>>1です
いつもありがとうございます！！
筋肉痛その後癒えましたでしょうか？
ゆっくりリフレッシュされて秋の気候を満喫なさってくださいね！！

ぜひ一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[326. 匿名]

>>313
昨日はリブトレ上半身ストレッチおつかれさまでした！！>>1です
運動にインターバルは必要なので、ぜひゆっくりされて今の気持ち良い気候をたのしんでくださいね。

自分も起きた瞬間絶不調の日があって、そういうのは寒い時期に多いから、せめてストレッチや深呼吸だけでもこなすのを理想にしてますが、現実毎年寝転んでますね笑

バイオリズムや体のサインを大切に労わってあげて、できるときで構いません
一緒にゆるゆると続けていけると嬉しいです！
ありがとうございます

[327. 匿名]

>>314
昨晩は踏み台昇降１０＆スクワット５０さすがでございます！！>>1です

踏み台昇降いいですよねー
踏み台昇降推しに感化されて先日昼休みに職場の踏み台１０分やってしまいました笑
５分すぎると汗出てきますね
踏み台昇降ほんと侮れない

運動の中でもスクワットは効果絶大なので自分も毎日忘れずこなしたいです
一緒に続けていただけて嬉しいです！！
ありがとうございます

[328. 匿名]

>>315
昨晩は眠たいなか夜エクササイズおつかれさまでした！！！>>1です

夜は体がお休みモードに入っちゃって、なかなか動く気になれないところをいつも続けてらっしゃるのがすごいなって感心してます！！
夜の一押しが脂肪燃焼につながるので自分も続けたいです！！

いつもありがとうございます！！
ぜひ一緒に続けていきましょう

[329. 匿名]

>>316
おー！ながらバランスボール＆ストレッチ４５おつかれさまでした！！>>1です
ドラマ観ながらだと一石二鳥ですね！！
バランスボールの新たなつかいかた！！
観たいドラマたまってるので自分も実家からバランスボール持ってこようかな

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[330. 匿名]

>>317
プランク＆サイドプランク３０秒おつかれさまでした！！>>1です
サイドプランクは超絶ヘビー！自分5秒で潰れます笑
プランクで鍛え上げた努力の賜物ですね！！
腹部の筋力維持は至難の業なのでプランクが続いていらっしゃるのに尊敬します
自分も来週からメニューに織り交ぜてみようと思います

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[331. 匿名]

>>318
朝のエクササイズおつかれさまでした！>>1です

朝の運動気持ち良いですよね！
全身の血流がよくなって整いその後の1日が有意義に進みそうです！
ぜひ一緒に続けていきましょう！！
ありがとうございます

[332. 匿名]

>>319
朝のお散歩おつかれさまです！！>>1です
みなさん朝活さすがです！！
秋の心地よい空気の中を歩くのは心身のリフレッシュに良いと思います！！
ぜひ一緒に続けていけると嬉しいです！！
ありがとうございます

[348. 匿名]

>>333
おはようございます！！ジムおつかれさまでした！！>>1です
週末にがっつりのトレーニングさすがです！！
やっぱり自分が満足できるか、そこ大切ですよね！！

いつもありがとうございます
一緒に続けていきましょう！

[349. 匿名]

>>334
おはようございます！！>>1です
おこもりカーディオワークアウトおつかれさまでした！！
自分もほぼおこもりＤＡＹでお肌休めることができました笑
家の中でも工夫すれば十分な運動量が得られますものね！！

一緒に続けていきましょう！！
ありがとうございます

[350. 匿名]

>>335
ボクササイズ２５＆外出おつかれさまでした！！>>1です
おはようございます
何歩歩けるか予想しつつ、結果を見るのも楽しみですね！！

ぜひ一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[351. 匿名]

>>336
一駅ウォークおつかれさまでした！！おはようございます！！>>1です
昨晩は日中涼しかったし駅周辺は閑散としていましたね
自分の近所では秋のスポーツイベントや行楽行事が開催されていて、人はごった返すし駐車場は満車で出店も出ちゃってて、あ、秋の週末だなって風情を感じました笑

晩には更に肌寒いほどの冷え込みでしたから、お風邪など召されませんよう気をつけてくださいね！

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[352. 匿名]

>>337
お疲れの中、夜エクササイズほんとおつかれさまでした！おはようございます！>>1です
夜続いてらっしゃるのが本当に素敵と思ってます！
自分昨日はこもってたはずなのに夕食やドラマやごちゃごちゃしてたらすっかりＯＦＦモードなっちゃって笑
今朝からリセットしてストレッチと腹部鍛えていきます！！！

ぜひ一緒に続けていきましょう
ありがとうございます

[353. 匿名]

>>338
朝１０夜１０ステッパーおつかれさまでした！！おはようございます>>1です

おさぼりも運動のスパイスですよ！休めることも心身に大事ですもんね！！
できるときに少しずつ一緒に続けていきましょう！！
ありがとうございます

[354. 匿名]

>>339
はじめまして！！筋トレ＆ジョギング1時間おつかれさまでした！おはようございます>>1です
ずっとダイエット頑張ってこられたんですね！！さすがです
自分も続けてはいるのですが、今食欲の秋じゃないですか笑
先日もここで見させてもらったコメダの安納芋モンブランとチキンサンド行っちゃいました笑
誘惑が多いんですよねー
だから動いてる感じで、毎日が脂肪とのせめぎ合いです！

ぜひ一緒に続けていきましょう！！
ありがとうございます

[355. 匿名]

>>340
>>347
リブトレ・ボディメイクストレッチ、自重の筋トレおつかれさまでした！！おはようございます>>1です
しっかり運動こなされていて素敵すぎます！！
こちらも急な冷え込みでくしゃみが出たりして、寒暖差でしょうかね？そろそろ気を付けないとと思いました

どうぞお体ご自愛ください
そして動ける範囲ですこしずつ一緒に続けていきましょう！！
ありがとうございます

[356. 匿名]

>>341
夜の踏み台昇降とストレッチおつかれさまでした！おはようございます>>1です
皆さんおっしゃってますけど、昨晩は冷え込みにて秋の訪れを肌で感じましたよね
身体を動かして代謝上げていきたいです

自分も昼職場のステッパー1番に踏もうと思います！！
一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[357. 匿名]

>>342
９０００歩おつかれさまでした！！>>1です
いつもしっかり歩いてらっしゃるのが素敵です！！歩くことが健康の基本と何かで読みました！
自分も移動手段にもっと徒歩はさんでいきたいと思います！！

朝晩が急に寒くなっちゃいましたよね
外出時にアウターを忘れず持って行かないと夜に寒すぎて詰むパターンです笑

今週も一緒に続けていきましょう！！
ありがとうございます

[358. 匿名]

>>343
４分トレーニングおつかれさまでした！！おはようございます>>1です
4分といったらHIITトレーニングですよね？！
さすが21世紀ですよねー！代謝のあがるメカニズムが解明されてきてますよね！
ほんとに数分でも効果出るんですよね！！科学者教えてくれてありがとう！！

一緒に続けていきましょう!
ありがとうございます

[359. 匿名]

>>344
１２６６cal消費に11キロウォークおつかれさまでした！！おはようございます>>1です
２１５９６歩ですよね？！歩きまくってますねー！！いい感じ最高ですー！！
しかも便利そうなアプリですね！！いいなー

アルコールは魔物ですよ！自分はアルコールで脂肪が全身にめっちゃ散るタイプなので、クリスマスに向けてやめていきたいと思っています！！多分思ってるだけになるかもしれません！！

運動一緒に続けていきましょう！！
ありがとうございます

[360. 匿名]

>>345
スクワット５０＆踏み台昇降１０おつかれさまでした！！おはようございます>>1です
いい調子でしっかり下半身強化につながって代謝爆上がりですね！！
７０％でしたっけ？太ももに筋肉が集約してますから、効率的な運動と思います！！

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[361. 匿名]

>>346
踏み台＆スクワットおつかれさまでした！！おはようございます>>1です

こちらこそです！！返信いただけて嬉しいです！
がるなのにほっこりします笑
運動不足で動かな過ぎていつか誰かエコノミー症候群で倒れるんじゃないかと、同僚のご家族がお持ちになったもので、皆上司や仕事量への邪念を込めて踏みつけてるんですけど自分も使わせてもらってます笑

今週も一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[371. 匿名]

>>362
>>337

こんばんは！肩回しメインでのエクササイズされてるんですね！！お疲れさまです>>1です

できる範囲でできる部位を動かすだけでもリフレッシュになりますよね！

自分も皆さんのコメントを読んでエネルギーもらってます！！
本当にありがとうございます！！

[372. 匿名]

>>363
朝ランニングとストレッチおつかれさまでした！>>1です
徒歩通勤も追加して血流が良くなってばっちりの運動量ですね！！

自分もこれからストレッチとラン予定です！！
一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[373. 匿名]

>>364
朝のコンビニウォークおつかれさまでした！>>1です
猫ちゃん３匹もいやされますねー可愛かっただろうなーいいなー
触れ合えてマイナスイオンもらえてると思います！！
午後の筋トレもおつかれさまです！

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[374. 匿名]

>>365
YouTubeストレッチと歩き回り４０おつかれさまでした！>>1です
もちろんですよー！しっかり運動です！！
ストレッチしてから歩き回ってらっしゃるので代謝爆上がりですよ！

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[375. 匿名]

>>366
カーディオワークアウト１０おつかれさまでした！>>1です

いいですねー昼食のカロリーを消費して代謝もアゲアゲでいい感じです！

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[376. 匿名]

>>367
プール＆サウナおつかれさまでした！>>1です
水の中を歩くだけでもかなりのカロリー消費になるのに３０分泳がれたんですね！
それはすごい！
水泳は水圧かかって全身使うのでミラクルエクササイズ！

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[377. 匿名]

>>368
１時間ウォーキングおつかれさまでした！>>1です
ゆっくりのウォーキングも十分な運動ですよ！
気が向いたときに少しずつでいいと思います

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[378. 匿名]

>>369
ウォーキング３０おつかれさまでした！！>>1です
肌寒くなってきましたねー秋の気配ですよねー
その分汗が出なくても体は温まって血流が巡ったと思います！！

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[379. 匿名]

>>370
ウォーキングおつかれさまです！！>>1です
だんだん涼しくなってきましたから、寒暖差対策してお出かけくださいね

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[392. 匿名]

みなさんおはようございます！>>1です
自分も先に朝トレスタートします！！
後からぜひコメ入れさせてください！！
行ってきます！！

[393. 匿名]

>>382
昨日はストレッチ、自重筋トレ、骨盤ヨガと盛りだくさんの1.5時間ワークアウトおつかれさまでした！>>1です

朝晩ほんとに肌寒くなってきましたよね！
ミーハーなのでウェアは色々集めちゃってます
外では今ですと圧倒的にベンチレーションできるウィンドブレーカー着てます

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[394. 匿名]

>>383
17000ウォーク＆スーパー銭湯おつかれさまでした！>>1です
しっかり歩いた後のお風呂最高ですよね！
スーパー銭湯面白いですしね！！

わーそのシューズモクローさんの胸の双葉にも見えますね！！
かわいー
自分はシューズは運動の相棒的存在でメジャーどころは揃えてるんですけど
最近は王道のニューバランスとＨＯＫＡとＯｎをローテーションで履いてる感じです
色々見に行ってお気に入りを探すのも楽しいです！！

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[395. 匿名]

>>381
昨晩1時間筋トレに20kmジョギングおつかれさまでした！！>>1です
お寿司いいですねー！
自分お誘いホイホイ行っちゃう派なので普通に食べて盛り上がります！
とりあえず茶碗蒸しとか今だと土瓶蒸しとか頼んだあとに寿司選んで翌日調整してますかね！

ほんの数貫だけ我慢します笑

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[397. 匿名]

>>387
朝10夜10とステッパー、さらにスクワット10おつかれさまでした！！>>1です
ちょこちょこ筋トレ挟み込んでいくのいいですねー！！
自分も日中ほんと血流滞りがちなので意識して動くよう心がけています！！


一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[398. 匿名]

>>388
お仕事＆夜エクササイズおつかれさまでした！！>>1です
夜に毎日続いてらっしゃるのが本当に素敵だなって思ってます
昨晩帰宅してごちゃごちゃやってたらいつの間にか寝落ちしてしまいました笑

昨日の分の蓄積を今日明日でどうにかしようと思います！
一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[399. 匿名]

>>389
踏み台昇降１０スクワット５０ウォーキング１５分おつかれさまでした！！>>1です
しっかり動いて血流もリンパも流れてそうですねー！！素晴らしい！！

自分も昨日踏み台昇降したんですけど、やっぱり５分越えるとじわじわ来ますよねー
あなどれない！！

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[400. 匿名]

>>390
おはようございます！！朝ウォーキングおつかれさまでした！！>>1です
朝活素敵ですー！！
自分も朝型に変えていきたいです！！

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[401. 匿名]

>>391
おはようございます！！朝ウォーク＆エクササイズおつかれさまでした！！>>1です
朝晩肌寒くなっていますので、どうぞ対策なさってくださいね！

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[411. 匿名]

皆様、おつかれさまです！！>>1です
一緒に続けてもらって継続の源になっています
ありがとうございます
ジム行ってきます！！

[418. 匿名]

>>402
こんばんはー！お寿司外出おつかれさまでした>>1です
体脂肪減ってるの嬉しいですね！
自分も家庭用体重計疑いつつ乗ってて、え？って時バスルームで測ったりリビングで測ったり何回計測するんだよ！って感じで笑

ぜひ一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[419. 匿名]

>>403
ウォーキング４０おつかれさまでした！>>1です
しっかり歩けてらっしゃいますねーいいですー

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[420. 匿名]

>>404
犬の散歩、スクワット、プランク、骨盤ストレッチに徒歩での買い物おつかれさまでした！>>1です
バリエーション豊かに体を動かしてらっしゃいますねー
しっかりリフレッシュできてそうです

少しずつでも一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[421. 匿名]

>>405
カカトあげさげおつかれさまでした！！>>1です
生活に運動盛り込むスタイル大好きです！タイパ！
あーーお味噌汁食べたくなっちゃったー

一緒に続けていきましょう！！
ありがとうございます

[422. 匿名]

>>406
昼エクササイズおつかれさまでした！>>1です
ゆっくり少しずつで全然大丈夫ですよ！
運動を生活の一部にできればいいですよね！

一緒に続けてみませんか？ぜひ！
ありがとうございます

[423. 匿名]

>>407
リングフィット、ボクササイズに買物ウォーキングおつかれさまです！>>1です
有酸素と筋トレをミックスされてて効果的ですねー
しかも宅トレすっぴんで始められるの最高！

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[424. 匿名]

>>408
スクワット１０おつかれさまでした！>>1です
太ももはたくさん筋肉があるので１０回でも続けると効果あると思います

負担を感じず楽しく続けていきましょう！
ありがとうございます

[425. 匿名]

>>409
お仕事＆ジムおつかれさまでしたー！>>1です
お仕事の後に更に鍛えられるのが素敵です！！

これからも一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[426. 匿名]

>>410
太ももストレッチ＆スクワットおつかれさまでした！>>1です

下半身しっかりリフレッシュできましたね！
一緒に続けていきましょう
ありがとうございます

[427. 匿名]

>>412
ストレッチ、筋トレ＆ヨガ1時間半おつかれさまでした！！>>1です
おー、しっかり全身ほぐれてそうですね！！
自分もストレッチ系が大好きです
ウェア適当ですよ！！宅トレのときはひどい笑
汗かくので洗いやすくて乾きやすいのが1軍に残っていく感じです

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[428. 匿名]

>>413
夜エクササイズおつかれさまでした！>>1です
しっかり続いてらっしゃいますねー！

夕食後に軽く動くのを理想としているのですが、配信観たり眠たくなったりして動かない日もあるので、すこしずつ習慣化していきたいです

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[429. 匿名]

>>414
「動いて暖めろ」活動おつかれさまです！！>>1です

えーめっちゃいい先生ですね！！自家発電的な！
代謝は上がるし脂肪は燃焼するし温まるし、一石三鳥くらいありますよね
エアボクシングも足踏みもしっかり筋トレになってそうです！
しかも脂肪も燃えろーと思いつつ動くのがとても素敵！
脳に指令がいきそうですね自分もこれからそうします

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[430. 匿名]

>>415
２５５６４歩に３８０分運動、お仕事もおつかれさまでした！！>>1です
１３８７カロリーですよ！！すごー理想的過ぎ
代謝あがってリンパ流れてお肌ツルツルになってそうです！！
　
Ｏｎの穴ですよね笑
聞いたことあります小石詰まってズコってなると笑
自分まだ小石被害ありません笑
主にクッション性のある道やアスファルトを走ってるからでしょうか？
airmaxみたいに膝にはよさそうです！

[431. 匿名]

>>416
マシンピラティス＆踏み台昇降10おつかれさまでした！！>>1です
しっかり動いてらっしゃいますね！！

踏み台自分も今日5分ですけど汗かきました
マシンピラティスの威力すごいですよね！え？こんな伸びる？みたいな部位まで伸ばしてくれるというか

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[432. 匿名]

>>417
朝5分夕方10分夜20分のステッパーおつかれさまでした！>>1です
トータル35分も出来てるのでばっちり動けてらっしゃいますねー！！素晴らしいです！！

おー、なるほど運動後にローラーでリンパ流す気持ちよさそうですね
ローラーの存在を忘れがちなので運動後に体整えることも習慣化したいです

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[435. 匿名]

おはようございます>>1です
朝トレ行ってきます！

[446. 匿名]

皆さん、おつかれさまです！！>>1です
ジム行ってきます！！
後でレス入れさせて下さい！！読みました！！笑
行ってきます！！あー酒飲みたい笑

[448. 匿名]

>>433
こんばんは！YouTube骨盤矯正２０おつかれさまでした！！>>1です
ですよですよー！夜眠る前に運動した時は全身の血流が良くなってしっかり眠れてます―
食後まったりしてるところを動くっていうのがなかなかのハードルですけど素敵です！！

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[449. 匿名]

>>434
ウォーキングおつかれさまです！！めっちゃ早起きですね！！時差でしょうか？>>1です
今朝は自分もウォーキング＆ランできました！
動くまでは正直面倒なのですが笑、走り出すと爽快になるので少しずつジョギングを取り入れています

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[450. 匿名]

>>436
こんばんは！！ありがとうございます>>1です

自分もなんですよー
まずは1か月続けたいと思ってても正直だるーって時もあって笑、でもみなさんのコメントを読ませてもらうと、あー続いてらっしゃる素敵だなーとかすごい憧れるーなんて思ううちに自分もやる気をもらってる感じです！

こちらこそ本当にありがとうございます

[451. 匿名]

>>437
朝のエクササイズ、出勤までの追いエクサおつかれさまでした！！>>1です
素敵ですー忙しい朝の準備の前後に動けるのが素敵ですー
自分もそういう朝の過ごし方に持って行きたいです！

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[452. 匿名]

>>438
バランスボールでの体幹トレーニングおつかれさまでした！！！こんばんは！>>1です

バランスボールあなどれないですよね！！油断するとふらついちゃうのでしっかり体幹鍛えるのに適していると思います！

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[453. 匿名]

>>440
８０００歩おつかれさまでした！！こんばんは！>>1です
しっかり歩かれましたね！！いい調子です！

風が涼しく感じられるようになりましたよね！秋めいてまいりました
日中は暖かい瞬間もあるので、調整できる上着が必要になりましたよねー

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[454. 匿名]

>>441
腰痛ストレッチ１５、整形直伝筋トレ３、カーディオワークアウト５＆ラジオ体操と盛りだくさんおつかれさまでした！！こんばんは！>>1です

腰の具合はいかがでしょうか？
腰痛めてらっしゃる方は歩くのが負担と聞いたことがありますし自分も数年前に少し痛めたことがあって、再発防止に重いものを持たないようにしているのと腰回りのインナーマッスルは日頃から特に気を付けて伸ばしています

腰ってびっくりするくらいの痛みですもんね
どうぞお大事になさってください

YouTubeの普及でほんと色々なトレーニングも見れますし便利ですよね！
一緒に少しずつ続けていきましょう！
ありがとうございます

[457. 匿名]

>>442
骨盤矯正ストレッチとHIITおつかれさまでした！！こんにちは>>1です
反り腰予防に自分も骨盤矯正よくメニューにいれてます

この前HIIT初めて知りました！！
時短で効率よく運動できて体が温まりそうですね！

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[458. 匿名]

>>443
夕方のウォーキングおつかれさまです！こんばんは！>>1です
歩くのって簡単なようで、全身使いますし血行がよくなってだんだんポカポカしてきますもんね
メリットだらけの運動と思います！！
何なら雨でも商業施設や地下街でウィンドウショッピングしながら歩けますしね！
あの人歩くの早っみたいな笑

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[459. 匿名]

>>444
一駅ウォークおつかれさまでした！！こんばんは！>>1です

この時期、秋雨の中を歩くのも風情があって心地よいですよね！
自分も今朝小雨の中ジョギングしてきました！逆に冷たくて気持ちいい感じでした！
自分の近所ではマラソン大会が近いのか、スマートウォッチで測定しながらのマラソンガチ勢が増えてました！！追い込み時期ですかね

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[460. 匿名]

>>445
夜エクササイズおつかれさまでした！！こんばんは！>>1です
自分も食欲の秋大満喫中です！
食べたいから動いてるのか、動いてるから食べるのか、永遠の謎です笑
そして毎日自分を許してあげてます笑
せめて動くのを心がけてリセットな気分です

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[461. 匿名]

>>447
踏み台昇降１０＆腹部エクササイズおつかれさまでした！！こんばんは！>>1です

自分もですー
みなさんの温かいコメント読んでめちゃパワーもらってますー感涙
腹部のたるみがトピ申請の動機で、毎日腹部へのアプローチしてて、だんだんうーっすら締まってきました！！すごいトレーニングはできませんけど、ちょこちょこを続けることで効果を得たいですね！

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[462. 匿名]

>>455
スクワット５０＆踏み台昇降１０おつかれさまでした！！こんばんは！>>1です
しっかり継続して下半身メインに鍛えてらっしゃいますね！さすがです！！

こちらこそですありがとうございます！
相乗効果というか、皆さんに良い刺激もらって励めています
一人じゃチートデイ入れたりしてこんなには続かなかったかも笑

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[463. 匿名]

>>456
２４８９３歩＆１４１８cal消費おつかれさまでした！！こんばんは！>>1です
いつもしっかり歩いてらっしゃいますね！！素晴らしー！

そうでしたワクチン接種の時期となりましたね
どうぞ体をゆっくりと休めておいしいもの食べて労わってくださいね！

ゆっくりできる範囲で一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[478. 匿名]

こんばんは！！>>1です
後でレス入れさせて頂きます！
先にジム行って全身伸ばしてきます！

[482. 匿名]

>>464
昨日はピラティス３０おつかれさまでした！！こんばんは！>>1です
夜のピラティスで体が整ってゆっくり眠れそうでいいですね！
自分もよく夜にピラティスめいたストレッチして筋肉痛予防にしています！

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[484. 匿名]

>>467
朝のエクササイズに出勤前のエクササイズおつかれさまでした！！こんばんは！>>1です
朝、動き出すのに気力が要るので本当に尊敬します
朝しっかり体を温めて活動すると、より意欲的に動けそうで素敵です
ほんとにそうですよ！脂肪燃えてー！どこかにいってー！！

一緒に続けていきましょう！！
ありがとうございます

[485. 匿名]

>>468
ウォーキングとストレッチとスクワット５０，更に徒歩出勤おつかれさまでした！>>1です

そうですよｗｗｗ
>>467さんみたいに自分達も脂肪燃えてーですよね！
脂肪に念を飛ばして動きましょう笑

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[486. 匿名]

>>469
リングフィット＆ボクササイズ５０おつかれさまでした！>>1です
しっかり有酸素に筋トレできてらっしゃいますね！！

ダイエットですよねー
悩ましいところですよねーしたらいいんでしょうけどねー
ハードなのはキャラ的に無理なので、もう、緩ーく1週間単位でプラスマイナスゼロになるようにしています
食べ過ぎたーって時は階段上るのとプランクを追加してます笑
地味にかなーり効きます

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[487. 匿名]

>>471
一駅ウォークおつかれさまでした！！こんばんは！>>1です
好きなものを食べる日いいですねー！自分にご褒美最高！！
食べることは活力、エンジン入れないと車も動かないですもんね！

少しずつ、無理なく一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[488. 匿名]

>>473
こんばんは！リングフィットおつかれさまです！>>1です

あのリングコンめっちゃ固いですよねー
自分普段運動してるので余裕となめてたんですけど、
腹筋ガード？両ひじで押し込じゃってますｗｗｗｗ
あと、両腕あげて横にひっぱるやつ？あれも5秒くらいしかできなくて、職場の子に聞いてみたら「肩に通してます」とのことで、自分も肩に通して反則行為常習です笑
しかも運動時間が増えない！
でも結構リングフィットしてる人自分の周りは多くて、スペインの子もしてます笑

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[489. 匿名]

>>474
夜エクササイズおつかれさまでした！！こんばんは！>>1です
いつも続いてらっしゃって、尊敬してます！
自分も夕食後眠くてソファに寝転びそうになったのですが、何とかジム活してきました！
動き始めると楽しいんですよね、これが笑

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[490. 匿名]

>>475
ジム活おつかれさまでした！！こんばんは！>>1です
自分もジム週２、３回です！！
トレッドミル好きですー無心になれる！
今夜はジムがにぎわってたのでストレッチと水泳になっちゃいました笑
身体を動かすとホルモンバランスが整いやすくなると聞きますね！
自分はスタイル維持もあるんですけど、運動後のお風呂やサウナを楽しみに続けてる感じですね！

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[491. 匿名]

>>477
ストレッチ、筋トレ＆ウォーキング３０おつかれさまでした！こんばんは！>>1です
柔軟から初めて筋トレに有酸素と理想的メニューですね！！素敵です！！

ほんと！今日はなんだか蒸し暑くなっちゃって、予報で聞いてはいても昨日が肌寒かったから疑っちゃって厚着で出かけて、結局荷物になりました笑
来週は暑くなるらしいし、今すぐ着たい秋物だと暑すぎて笑

自分も温活女子なのでレッグウォーマーに腹巻は必須アイテムです

一緒に続けていきましょう！！
ありがとうございます

[492. 匿名]

>>479
ありがとうございます！！>>1です
今日は思いがけず泳いできました！！プールもサウナも貸し切りでした笑

[493. 匿名]

>>480
プランク、踏み台昇降＆バレエエクササイズおつかれさまでした！！>>1です

バレエエクササイズだとしっかり体幹に効いて薄く全身に筋肉が乗りますね！
それにラカントや減塩しょうゆなど、できる範囲で食事の工夫も素敵です！

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[495. 匿名]

>>481
ステッパー３０おつかれさまでした！！こんばんは！>>1です
ステッパー続けてらっしゃいますねー！！30分って結構長時間ですよ！！脂肪燃えていい感じです！！

チャーシュー麺におにぎりとは、めっちゃおいしそー！！うわー食べたい笑

わー、続けてもらえて嬉しいです！！
自分も皆さんと気持ちや行動をシェアさせてもらっていつもパワーもらってます！！
運動神経も年齢も運動量なんかも全く気にしなくていいんですよ！
休み休みでも構わないし、それぞれの目標値で無理なく続けていけば皆ハッピーと思ってます！

ぜひ一緒に続けていきましょう！！
ありがとうございます

[496. 匿名]

>>483
スクワット２０＆踏み台昇降１０分おつかれさまでした！こんばんは！>>1です
しっかり筋肉の多い下半身強化できてカロリーも消費出来てそうですね！！

脚に筋肉がのると良いこと尽くめですよね！！

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[501. 匿名]

>>1
おはようございます！！>>1です
自分も朝ストレッチして歩いてはりきって出勤します！！
いつもありがとうございます！！

[511. 匿名]

みなさまこんばんは！！>>1です
一緒に運動続けてもらって嬉しいです！！
後からレス入れさせてもらいます！
一旦自分もストレッチ筋トレ有酸素してきます！！

[514. 匿名]

>>498
こんばんは！！朝ウォーキングにストレッチおつかれさまでした！！>>1です
過ごしやすいお天気でしたね！

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[515. 匿名]

>>499
本日も朝準備前と後のエクササイズ＆お仕事おつかれさまでした！こんばんは！>>1です
脂肪ですよねー！燃えてくれーここにはいりませんよー！ってお腹や腰回りに話しかけつつ動いています笑

一緒に続けていきましょう！！
ありがとうございます

[516. 匿名]

>>500
こんばんは！ピラティスに徒歩出勤＆お仕事おつかれさまでした！>>1です
ピラティスとウォーキングで体が温まっての活動で代謝あがりますね！いい感じです！！

一緒に続けていきましょう！！
ありがとうございます

[517. 匿名]

>>502
ラジオ体操＆ストレッチにお買い物おつかれさまでした！こんばんは！>>1です
ラジオ体操って全身運動できるように工夫されて作られたと何かで観たことがあって、いいですよね！
しかも最近のテレビ体操？椅子有りとかメンズもいてバラエティ豊かですよねー！

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[518. 匿名]

>>503
骨盤ほぐしヨガ３０おつかれさまでした！！こんばんは！>>1です
骨盤周辺って意識せずについ油断すると固まっちゃっいますよね！
自分も腸腰筋とかの地味な筋肉のばすことを意識してメニューに入れています！

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[519. 匿名]

>>504
寝たまま筋トレおつかれさまでした！こんばんは！>>1です
ぜい肉ですね！私もあります笑
寝たままできる筋トレっていいですね！
動きたくない寒い朝とかパジャマのままできるような楽なメニューが好きです笑

宅トレで気をつけてることですね
ご自宅に全身か半身が映る様なミラーお持ちですか？
窓の反射でも構わないので、自分の姿を見ながらトレーニングしています
どうしても膝が曲がっていたり、修正してより効果的に運動できる気がしてます
それに筋トレの時に悶えて表情が険しくならないように笑顔を意識してます笑

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[520. 匿名]

>>505
こんばんは！！一駅ウォークおつかれさまでした！！いつもさすがです！！>>1です
一駅歩くのも毎日続けると１年で大きな効果を生みますもんね！！

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[521. 匿名]

>>506
今夜もエクササイズ＆お仕事おつかれさまでした！！こんばんは！>>1です
お仕事でのごちゃごちゃも動いてリフレッシュで振り切っちゃってください！！
自分もよくやるんですよね！！
踏み台昇降とか踊り狂って発散してます笑
ぜったい誰にも見せられないやつ笑

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[522. 匿名]

>>507
ポケモンＧＯウォーク３０おつかれさまでした！！こんばんは！>>1です
ＧＯすっかり定番化しちゃいましたよね！
ミニリュウゲットおめでとうございます笑

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[523. 匿名]

>>508
３５分ウォーク＆３００ｍランおつかれさまでした！こんばんは！>>1です
３５分っていうのが脂肪が燃焼する絶妙な時間でさすがです
しかも途中で３００メートル走るのはかなり血流めぐってそうで、いいですね！！

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[524. 匿名]

>>509
卓球教室ご入会おめでとうございます！！こんばんは！>>1です
すごいですー！
ほんとですよ！
生涯スポーツをなにかひとつ持つと生き甲斐が増えて張り合いが出ますよね！
卓球ってゆるくもできますし速く飛ぶピンポンを目で追いかけるから動体視力にも効果的ですよね！！
手軽にできるスポーツですし、ぜひ続けられて楽しんでください！！

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[525. 匿名]

>>510
SnowManのダンスおつかれさまでした！！こんばんは！>>1です
自分も時々LOVETRIGGERとかBREAKOUT踊り狂ってますよ笑笑
ムズイ！
自分が9人欲しい！！

誰も見てません
家で踊り狂いませんか？笑
ありがとうございます

[526. 匿名]

>>512
踏み台昇降１０おつかれさまでした！！こんばんは！>>1です
続いてらっしゃいますね！！
今月だけでもトータル数時間は踏めてる計算になりますよね！！やったー！

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[527. 匿名]

>>513
ステッパー１０おつかれさまでした！！こんばんは！>>1です

わかりますー
金曜の晩ですよ！！オフりたい笑

自分もメニューは優しめにしました笑
さっきSnowMan踊った>>510さんのコメント見て、なんか自分もこれからGrandeur踊ってみようかの気分になってます笑

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[530. 匿名]

紅葉狩りに来ています！>>1です
日差しが穏やかで歩きやすいです！！

ゆるりと続けていきましょう！！
ありがとうございます

[538. 匿名]

>>1
お疲れ様です。
遅ればせながら入部させていただきたいと思います！
今日は朝14キロ、夜1キロゆっくり走りました！

[539. 匿名]

>>528
朝ウォーキングおつかれさまでした！！こんばんは！>>1です
早起きと朝活が素敵です！！

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[540. 匿名]

>>529
朝のストレッチとピラティスおつかれさまでした！！>>1です
週末こそ充電に充てましょう！！

少しずつ一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[541. 匿名]

>>531
肩こり解消ヨガ１０自律神経ヨガ２０おつかれさまでした！！>>1です
すごい、自律神経ヨガというのがあるんですね！！自分も整えたいです！

市営のジムがお近いのは本当羨ましいです！！
選挙ですもんねー、現場の方々もてんやわんやでしょうね！
来週からは開館するといいですね！！

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[542. 匿名]

>>532
朝ストレッチとピラティスおつかれさまでした！！こんばんは>>1です
週末ゆっくり過ごして心身リラックスするのも至福の時ですよね！

少しずつ一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[543. 匿名]

>>533
１８０００歩おつかれさまでした！！>>1です
かなりしっかり歩かれましたね！！素敵ですー
歩くのに快適な気候ですもんね！
来週から暖かくなるとか？！

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[545. 匿名]

>>535
筋トレ＆縄跳びおつかれさまでした！！>>1です
縄跳びやジャンプって成長ホルモンが出るとか？！私も出したい！

紅葉狩りですね、ばっちり紅葉してましたし、ここほんとに山？！ってくらい人出が多くて笑
ダンス好きですよー下手ですけど笑笑
スノのは踊れそうで難しいですよね！メンバーよく涼しい顔して踊ってるなーって感心してます
EMPIREむずいじゃないですか！
カラオケでも歌ってみるんですけど、そこで踊ってる奴がいたらそれ自分です笑

楽しく活動して美味しく食べて、次の日につなげましょう！
一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[546. 匿名]

>>536
スクワット５０おつかれさまでした！！こんばんは！>>1です

たまにはお休みもいいと思います！
休んで再開して、また休んで、コツコツと長い目で続けていけば大きな成果になりそうですよね！
ハードな運動を必死に続けるより楽ですしね！！

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[547. 匿名]

>>537
２万９千歩ウォーキングおつかれさまでした！！こんばんは！>>1です
おーすごーーく歩かれましたね！
お風呂でのマッサージいいですねー
運動後に乳酸たまらないようマッサージするのって意外と大切ですもんね！
自分も今からコロコロローラーしよ

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[548. 匿名]

>>538
朝14キロ＆夜1キロラン活おつかれさまでした！！こんばんは！はじめまして！>>1です
めーちゃ走れてますね！！すごい！！
自分も時々走ってます！夜もラン行けるのマジですごい！
夕食後にオフモードになっちゃっうから、ここで1キロ走ると見える世界観変わるんでしょうね！

ぜひ一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[553. 匿名]

>>541
>>1さんいつもありがとねー
自律神経ヨガはYouTubeのまりこ先生のです
基本はゆっくりした呼吸とか背筋を伸ばして左右に曲げたり？とかで14分くらいでしょうか
ゆっくり呼吸するってセルフだとなかなか出来ないのですが、見ながらやるとしやすい気がします
ご参考までー

[559. 匿名]

>>549
おはようございます！！>>1です！！
朝のウォーキングおつかれさまでした！
毎朝いかれてますね！

一緒に続けていきましょう！
きっと足腰が違ってきます
ありがとうございます

[560. 匿名]

>>550
ストレッチ、ラジオ体操、犬のお散歩おつかれさまでした！！>>1です
たしかにラジオ体操する前にストレッチ入れておくと動きやすそうですね！！

一緒に続けていきましょう！！
ありがとうございます

[561. 匿名]

>>552
7500歩ウォークおつかれさまでした！！>>1です
歩いて１０００ポイントもらえるとかめちゃいい福利厚生ですね！！
毎日コツコツうぉーーキング貯金してる成果ですよ！
うちの職場も導入して欲しい！！

一緒に運動続けていきましょう！！
ありがとうございます

[563. 匿名]

>>554
9786歩ウォーキングおつかれさまでした！！>>1です
めちゃ歩かれましたね！！すばらしい！！
昨日は人出も多かったですよね！！
自分の体調で動けるときにゆっくりでも動くといいと思ってます！

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[564. 匿名]

>>555
夜のエクササイズ、1駅ウォーク＆お仕事おつかれさまでした！！おはようございます！！>>1です
仕事のもやもやも溜め込まずにエクササイズで放出してるところが素敵です！！
自分もがんがん踏んずけちゃいます！！

一緒に続けていきましょう！！
ありがとうございます

[566. 匿名]

>>1です
先ほどYouTubeでまりこ先生の自律神経ヨガしたあと腹部の筋トレしてこれから走ってきます！！

[575. 匿名]

皆さん、こんばんは！！>>1です！！
週末の散策で全身筋肉痛になったみたいで昨夜寝落ちしてしまったのですが笑
今夜こそウォーキングとストレッチしてきます！！
あとからレスいれさせてください！！
とりま行ってきます！！

[580. 匿名]

>>567
こんばんは！朝の４０分ウォーク＆健康体操教室おつかれさまでした！！>>1です
朝晩涼しいですよね！
健康体操教室って素敵ですね！！日頃から意識して運動されてるのでしょうか？

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[581. 匿名]

>>568
スクワット５０、踏み台昇降１０分＆自転車でのお買い物おつかれさまでした！！>>1です
しっかり下半身強化して全身の血流が巡ってからのサイクリングで、効率よくエネルギー消費できてそうですね！！

いっしょに続けていきましょう！！
ありがとうございます

[583. 匿名]

>>570
肩こりヨガ１０＆自律神経ヨガ１０おつかれさまでした！！>>1です
私も>>531さんに教えてもらったYouTubeまりこ先生の自律神経ヨガを先程しましたよ！！
普段意識してできていない深いゆっくりとした呼吸ができて、サウナみたいにスカッとしました！！

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[584. 匿名]

>>571
まりこ先生の国際ヨガDAY自律神経を整えるヨガ３０おつかれさまでした！！>>1です
先日教えてもらって自分もメニューに入れてます！！
先生おしゃれでスタイル良くて癒されますね！ありがとうございます！！

隠ヨガですね！！これから寝る前にやってみます
体の力を緩めるって意識しないと忘れがちなのでよさそうです

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[585. 匿名]

>>572
マウンテンクライマー３０秒×２、腹筋ローラー３０秒×２、ストレッチ２０＆２駅ウォーキングと盛りだくさんのメニューおつかれさまでした！！>>1です
腹部にアタックしてますね！！すごい！！
自分もたまにマウンテンクライマーするんですけど、３０秒が地獄笑笑
しかも実家ですると猫が背中に乗ってきてリアルブレーメンの音楽隊になりますﾜﾗ

そうですみなさんの運動の様子って励みになりますよね！！
一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[586. 匿名]

>>573
８０００歩ウォーキングおつかれさまでした！！>>1です
しっかり歩かれましたね！！きっと血行が良くなって顔のツヤが良くなってると思います！！
自分も普段インドアですよー
仕事中も歩かなすぎて下半身がむくみがちです笑
休日もおこもり生活が至福の時です笑

少しずつ一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[587. 匿名]

>>574
ゆっくりウォーキング８０分おつかれさまでした！！>>1です
しっかり歩かれましたね！！足元に気をつけてゆっくり歩かれてくださいね！！

先程>>571さんから教えてもらったまり子先生のヨガのリストの中にマタニティヨガもありましたよ！！気が向いたらぜひ！！
一緒に続けていきましょう！
お体お大事にされてください
ありがとうございます

[588. 匿名]

>>576
４５分ウォーキングおつかれさまでした！！>>1です
今晩もしっかり歩かれましたね！！
たしかに！ちょっと歩くだけで暑くなっちゃいますよね！
今週は暖かくなるらしいのに、気分秋モードに入ってるから戸惑っちゃいますよね笑

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[589. 匿名]

>>577
３０分速歩おつかれさまでした！！>>1です
膝サポーターつけてウォーキングいいですね！！けがを防いで運動するのが基本中の基本ですもんね！！
しかも３０分の速歩はなかなか汗が出るレベルの運動量になったのではないでしょうか！

健康のために一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[590. 匿名]

>>578
夜エクササイズ、ウォーキング＆お仕事おつかれさまでした！！>>1です
お仕事の後に運動をしっかり続けてらっしゃるのが本当に素晴らしいですね！！
自分は特に秋冬、夜さぼりたい気分に襲われる日があって、皆さんの運動の様子読んで気合入れて動き出してます！ありがとうございます

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[591. 匿名]

>>579
スクワット２０おつかれさまでした！！>>1です

しっかりスクワット続いてますね！！さすがです！！
スクワットは筋肉量維持にもダイエットにも手軽でいいらしいですよね

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[595. 匿名]

昨晩の３キロジョギング＆１分プランクおつかれさまでした！！おはようございます！！>>1です
ハードなプランクが続いてらっしゃって素晴らしいです！！！
インナーマッスルがしっかりついて日頃の動きがスムーズにスタイル良くなりそうですね！！

本日の通勤往復ウォーク５キロ＆お仕事がんばってください！！
いってらっしゃい！！

[597. 匿名]

>>593
朝のエクササイズおつかれさまでした！！おはようございます！！>>1です
そうですそうです！！朝晩の冷え込みもボクササイズや腰肩グルグルで温めていきましょう！！
温まるし、血行がよくなるし、体が目が覚めて日中活動しやすくなるし一石三鳥ですもんね！！

動いて温めろ〜！

今日もはりきって過ごしましょう！！
ありがとうございます

[598. 匿名]

>>594
朝食後のストレッチとスクワットおつかれさまでした！！おはようございます！>>1です
毎朝の運動が腸活につながってるんですね感動
朝に腸が温められて動いてくれてるんでしょうか！最高です！！

体重ってなんでこんなに減らないんでしょうね笑笑
一緒に続けていきましょう！！
ありがとうございます

[599. 匿名]

>>1です笑
ゆっくり出勤なので朝食をしっかり食べてしまった分、何とか消費すべくストレッチ＆ジョギングいってきます！！

今日もいっしょに動きましょう！！

[605. 匿名]

皆様おつかれさまです！！こんばんは！>>1です
自分も1駅歩けました！！ジム行ってきます！！
後でレスさせて頂きます！！

[610. 匿名]

>>600
ストレッチ＆散歩6000歩おつかれさまでした！！こんばんは！>>1です
くもりの日は気温が上がらなくなりましたもんね
秋の気候の中を歩くのは少し肌寒いですが心地よいですよね！

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[611. 匿名]

>>601
ゆっくりウォーキング1時間おつかれさまでした！>>1です
ゆっくり、休み休みでいいと思います！
きをつけて歩かれてくださいね
秋の空気は気持ち良いですよね！

はい！ぜひマタニティヨガも無理ない範囲で見てみてください！
自分も幸せを分けてもらったような気分になりました

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[612. 匿名]

>>602
ポケモンGO３０分おつかれさまでした！！>>1です
キャラ何匹かＧＥＴできましたでしょうか？
コレクションする楽しみもありますよね！
近くの公園もスポットみたいで、お昼ちゃんと1メートルおきに人が並んでて、おそらくＧＯなんでしょうね！すっかり風物詩です

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[614. 匿名]

>>603
４５分×２ウォーキングおつかれさまでした！>>1です
４５分歩いてカロリー消費して体が温まったところでのスシローいいなーーー！

明日からのカフェ部ぜったい行きたいです！！Wおいものパフェ笑
景色眺めながらのウォーキングも心身によさそうです

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[615. 匿名]

>>604
ジムおつかれさまでした！！こんばんは！>>1です
自分もさっきジム行ってきました！空いててラッキーでした！！
ジムもいくまでが苦行かってくらい腰が重いのですが、ジムで動くとスッキリしますよね！

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[616. 匿名]

>>606
往復１時間ウォーキング＆お仕事おつかれさまでした！！>>1です
１時間歩くとしっかり体が温まって活力が沸きそうですね！
徒歩通勤の方の話を読んでいると、なんだか自分も歩こうかって影響をもらって１駅ウォーキングしてみました！

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[618. 匿名]

>>617
これ>>1から>>607様宛です笑

[619. 匿名]

>>608
マシンピラティス＆踏み台昇降１０おつかれさまでした！！>>1です

マシンピラティスいいですねー！人間工学に基づいて正しく動くような機械を使って体を伸ばすから効果が大きいですよね！！自分のいくところはなかなか予約取れません！！
踏み台昇降も１０分をコツコツ続けるのは簡単なことではないのに、しっかり続いてらっしゃいますよね！！素敵ですー

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[620. 匿名]

>>609
ストレッチ＆踏み台昇降５おつかれさまでした！！>>1です
ストレッチで体を伸ばすと筋トレも有酸素も効果が出やすいと聞くので、効果的に動けていると思います！！

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[621. 匿名]

>>613
トレッチ、筋トレ＆縄跳びおつかれさまでした！！>>1です
ストレッチからの筋トレ＆有酸素とパーフェクトなエクササイズメニューで素敵です！！
確か跳んで骨に軽く負荷をかける動作で成長ホルモンがでるんでしたっけ？
骨密度も上がるとか！
自律神経にもいいんですね！！そりゃもう、跳ぶしかないですね笑
自分もこれから半身浴です！今日は朝晩肌寒くて、秋を感じました！
ゆっくり全身ほぐしてきます！！

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[636. 匿名]

>>622
昨日は朝５分＆夜１５分更にスクワット３０おつかれさまでした！！>>1です
ステッパー続けて下さって、一緒に運動して下さって嬉しいです！！！
もちろん心身の調子をみて休み休みがベストなのですが、こうして皆でとりあえず２週間越えできました！！本当に感謝ばかりです！！

ありがとうございます！！
ぜひ一緒に続けていきましょう！！

[637. 匿名]

>>623
こんばんは！！朝のウォーキング30分とストレッチ、ラジオ体操おつかれさまでした！！>>1です
朝チームの早起き習慣が心底まぶしいです！！すてき！！
ストレッチしてラジオ体操すると効果倍増しそうですよね！！

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[639. 匿名]

>>624
お寿司メインいいですよ！！王道の大人って感じ！>>1です
おいしく食べておいしく活動するのが自分も大好きです！！
今夜は焼き肉に行ってきました笑
酔っ払い集団がめちゃ盛り上がってました！！
この数日の運動貯金がゼロに戻ったはず笑

歩いて帰ってきたんですけどねー
明日から改めて励んでまいります！
一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[640. 匿名]

>>625
昨夜のエクササイズ、今朝のエクササイズ、出勤前エクササイズにお仕事おつかれさまでした！！>>1です

ほんと皆さまのおかげで自分も励まされてなんとか続いていますー感謝
なんか、ひとりでのんびりだけど仲間がいて、何ていうか、ブラインドサークルって感じですね！

暖めてほぐしていきましょう！
ついでに脂肪も燃えるといいな笑

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[641. 匿名]

>>626
朝の家事、スクワット5分、出勤ウォークにお仕事おつかれさまでした！！>>1です
朝の家事ってほんと減らないですよね！
なくなれー！って毎年短冊とサンタに願ってます！！

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[642. 匿名]

>>627
朝の体操、踏み台昇降、ストレッチにお買い物おつかれさまでした！！>>1です
爽やかな秋晴れだったんですね！！
こちらも晴れていました！！
毎日の雑務に忙殺されて空を見上げることすら忘れてしまいそうで、明日はもっとしっかり眺めてみます！！
視力もアップしますかね？！

ハロウィンですよね！
自分も今日ハロウィン意識したメイクｔ取り入れてみました！！
誰も気づいていなかった模様爆

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[643. 匿名]

>>628
ゴルフおつかれさまでした！！>>1です
スウィングで背筋しっかり使いますからね！！爽快ですよね！！
運動に加えて、飛距離確認するのに遠くを見るのってとても良いですもんね！！
自分もそろそろラウンドしたいです！！

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[644. 匿名]

>>629
ウォーキング１時間おつかれさまでした！！>>1です
秋晴れの地域が多かった１日でしたね！
いろいろと眺めながら歩くのは気持ちよさそう！！

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[645. 匿名]

>>630
ゆっくり1時間半ウォーキングおつかれさまでした！！>>1です
銀杏落ちていましたか！
うちの近所にも銀杏並木があって、銀杏の落ちる頃になるとボランティアの方々なのかな？拾って下さってて、それが大きなバケツ２杯とかなんですよ！！

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[646. 匿名]

>>631
筋トレ＆有酸素運動でジム3時間！！！！！おつかれさまでした！>>1です
アスリート並みの運動時間でしっかりメンテナンスできてそうですね！最高ですー！！！

自分も３時間ジムに行って全身を鍛えてお風呂とサウナで整えたい！
その後のごはんがおいしいだろうな！

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[647. 匿名]

>>632
１駅ウォーク＆夜のエクササイズおつかれさまでした！>>1です

そうなんですよー寒いとなかなか動き始めるのに気持ちが、ですよね

でも動き出して温まるとなんかいい調子？って気になってくるのがほんと不思議
単純なんですかね笑

一緒に続けられて嬉しいです
ありがとうございます

[648. 匿名]

>>633
ストレッチ、筋トレ、縄跳び、ヨガ＆EMPIREダンスおつかれさまでした！！>>1です
もしや今日発売のやつですか？
自分３形態ゲットの箱推しです笑
ミーハーだから踊れる系の曲なんでも好きなのですがEMPIREは朝通勤用のプレイリストに入れてます笑
満員電車とかで踊らないよう我慢してるの辛い

えー骨密度縄跳びかもしれないですね！
ガチ美容オタの友達が寝る前跳んでるので縄跳び間違いなく効果大ですよ！

一緒につづけていきましょう！
ありがとうございます

[649. 匿名]

>>634
４５分ウォーキングおつかれさまでした！！>>1
河川敷歩くの酸素たくさん取り込めそうでリフレッシュしそうですね！！

てか待って、キジですか！！！！！かっこよーーーー
オス２羽！！！！！
キジ界にも、とうとう多様性の波が来たんですね！笑笑
これまで鳴き声をきかれていたということは、彼らはしばらくその辺りにお住まいなんですかね！！

自分今酔っぱらってるから>>634さんのコメえ？って３回読み返しました笑
すごいわキジオスカップル、めちゃ御利益ありそう！！

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[650. 匿名]

>>635
緩い運動おつかれさまでした！！>>1です
自分もPMS真っ只中でそろそろでして笑ストレッチ＆ウォーキングだけの筋トレゼロで、髪ネイルいったり美容ＤＡＹと温活に注力しています！！
ホルモンバランスすごいですよね！ちゃんと周期的に甘いもの食べたくなったり日中眠くなっちゃうんですよねー

重いときはですね、ベッドの上で足首回したり手足の指をぐーぱーしたり首肩回しで運動完了です！！
筋肉も、終わるまでしっかり待ってくれていると信じてる笑

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[651. 匿名]

>>638
スクワット５０回おつかれさまでした！！>>1です
スクワット続いてますよね！！
自分もスクワットしたいと思いつつ、時間なくて今朝階段上ったんですけど、１０階でエレベータに切り替えちゃいました笑

>>638さん、こちらこそですよー
励ましてもらえて本当に感謝ですーー
それに私達、いい感じで続いてますよね！

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[667. 匿名]

おはようございます！！>>1です！！

後でレス入れさせていただきます！！
先にトレーニング行ってきます！！

[669. 匿名]

>>652
おはようございます！！
バレエストレッチ２０とエアロバイク１５おつかれさまでした！！>>1です
バレエは体幹と柔軟性が必要なので細くてしなやかな体になりますね！

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[670. 匿名]

>>653
おはようございます！！>>1です
朝の散歩とストレッチおつかれさまでした！！
昨日は曇りだったんですね！！
今日から雲行きが怪しいですもんね！
歩けるときに歩いていきましょう！！

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[671. 匿名]

>>654
おはようございます！！>>1です
昨朝はエクササイズおつかれさまでした！！
昨日はお休みだったんですね！！>>654さんがゆっくり出来てると嬉しいです！！

>>「トイレ行くたび120回エクササイズする」
ちょいちょい筋トレしていくことって大切ですものね！！
自分もこういう得を積んでいこうと思います！！

一緒に続けていきましょう！！
ありがとうございます

[672. 匿名]

>>655
おはようございます！！>>1です
実は自分もジム通い苦手で数回ドロップアウトしてるんですよね笑
ムキムキのトレーナーがまぶしすぎて、あ、ごめんなさいって気分になっちゃうんですよ笑

ひっそり一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[673. 匿名]

>>656
ダンベル筋トレ３５おつかれさまでした！！>>1です
３５分ってしっかりトレーニングされてますね！！素敵です！！

わかりますー、膝痛いときは無理しないほうがいいですよ
自分も昨夜踊りすぎて右足首ひねっちゃったので笑、今日から数日上半身強化していきます！！

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[674. 匿名]

>>657
ストレッチと２時間ウォーキングおつかれさまでした！！>>1です
美術館巡りいいですねー芸術の秋とスポーツの秋、紅葉の秋を大満喫ですね！！

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[675. 匿名]

>>658
昨日はストレッチと朝散歩３０おつかれさまでした！>>1です

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[676. 匿名]

>>659
昨日は往復１駅ウォーキング＆ピラティスおつかれさまでした！！>>1です
秋は歩くのも気持ち良いですよね！！

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[677. 匿名]

>>660
お家エクササイズ、夜エクササイズ＆スシロー往復ウォーキングおつかれさまでした！！>>1です

自分もですねー、綺麗に言うとグルメ、ただの食道楽なんですよ爆
外食多いのて気をつけておかないと自分の体はすぐ数字に反映するので油断できないんですよ
ダイエット１０年プレイヤーなんですね！
自分も思春期からのダイエッターです！！
食事量を減らすダイエット自分はリバウンドするので今の食べて動くスタイルに落ち着いています
ダイエットって個人差が大きいと思うので、それぞれ自分の最適なダイエットスタイルが見つかるといいですよね！！

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[678. 匿名]

>>661
ストレッチ、スクワット４０、踏み台昇降５分おつかれさまでした！！>>1です

脚が引き締まったんですね！！！
それはきっとまぼろしではないはず！！現実かと！！
筋肉が付いたんだと思います！！いいなー

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[679. 匿名]

>>662
おはようございます！>>1です
ウォーキング、ストレッチ、筋トレに反り腰改善ヨガと盛りだくさんのメニューおつかれさまでした！！

舘様担なのですね！！尊い尊い尊い！！
ストレッチ筋トレなどの準備体操してスノダンしましょう！！
キレよくかっこよく踊れるはずです！！

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[680. 匿名]

>>663
おはようございます！！>>1です
スクワット５０＆踏み台昇降７おつかれさまでした！！
いつもしっかり続いてらっしゃいますね！！いい感じです！！
みなさん運動始めるだけでも簡単でないところ、継続するって本当に素晴らしいことだと思います！！

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[681. 匿名]

>>664
昨朝食前３０食後３０の５キロラン＆１０キロサイクリングおつかれさまでした！！

おはようございます！！>>1です
昨日１９０００歩だったんですね！！いつも素晴らしすぎです！！

電動自転車ってけっこうスイスイ行きますね！！
友達が最近使いだしてて乗ってみたことがあるんですけど、走り出すと思いがけず安定して走行するので軽く感動しました！！

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[682. 匿名]

>>665
朝３０夜３０ウォーキング、ステッパー＆ストレッチおつかれさまでした！！
おはようございます>>1です

みなさん朝晩運動取り入れられてる方もいらっしゃってヘルシーですね！！
一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[683. 匿名]

>>666
背筋＆下半身強化筋トレおつかれさまでした！！>>1です
背筋と下半身メインにトレーニングすると姿勢が良くなりそうですね

一緒に続けていきましょう！！
ありがとうございます

[684. 匿名]

>>668
おはようござます！！>>1です
朝エクササイズ＆出勤までのエクササイズおつかれさまです！！

そうですよ金曜です！！やったーーー！！！
一緒に続けていきましょう！
いってらっしゃい！！
ありがとうございます

[690. 匿名]

こんばんは！！>>1です
11月になりましたね、早い！！
YouTubeのヨガと軽い筋トレ、ジョギング30分しました
あっという間にイベント目白押しの12月になりそうですね
引き続き一緒に運動しましょう！！
ありがとうございます

[695. 匿名]

>>685
昨日はストレッチ、1時間ウォーキング＆ヨガおつかれさまでした！>>1です
むくみはどうしても気になっちゃいますよね
むくむといつも減塩に努めていますが実際どう対処するのがベストなんでしょうね？

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[696. 匿名]

>>686
昨日は買い物ウォーキング８０００おつかれさまでした！>>1です
買い物したり景色を眺めたりしてると、あっという間に歩けてたりしますよね

一緒に続けていきましょう
ありがとうございます

[697. 匿名]

>>687
昨日は２駅ウォーキングおつかれさまでした！>>1です
２駅はしっかり歩けましたね！！

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[698. 匿名]

>>688
昨日は１駅ウォーキングと夜エクササイズおつかれさまでした！>>1です
雨降りましたね！
貯水量の関係で、たまには降ったほうがいいでしょうけど、程々がいいですよね

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[699. 匿名]

>>689
スクワット５０＆ストレッチおつかれさまでした！>>1です
雨ですよー
くれぐれも、お気をつけてお過ごしくださいね

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[700. 匿名]

>>691
おはようございます！>>1です

昨晩はヨガ＆ピラティス１時間程おつかれさまでした！
３連休快適に過ごしたいですね！！

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[701. 匿名]

>>693
昨日は朝ジョグ６０＆お仕事おつかれさまでした！>>1です
旅行先でのお食事、ぜひ楽しまれて下さいね！！
旅行中って無意識に活動量が増えるのでリフレッシュになると思います！！

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[702. 匿名]

>>694
昨晩は踏み台昇降１０おつかれさまでした！>>1です
踏み台昇降は思い立ったら手軽にできるのが何より良いですよね

３連休初日、おこもりトレーニングしようかと思ってます笑

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[711. 匿名]

>>703
こんばんは！朝エクササイズや腰回し、肩回しおつかれさまでした！！>>1です
すっかり寒くなっちゃいましたね！！
自己脂肪を燃焼させて温まりたいですよね！！

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[712. 匿名]

>>704
リングフィット４０おつかれさまでした！！>>1です
ごはんが美味しすぎる件！！
食欲って魔物はなんなんですかね！！
食べられる幸せを噛み締めましょう！！

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[713. 匿名]

>>706
ウォーキング＆ダンベルおつかれさまでした！！>>1です
週末はオフモードになるところ、軽いエクササイズでも続けているのは素晴らしいですよ！！

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[714. 匿名]

>>707
犬のお散歩おつかれさまでした！！>>1です
雨は大丈夫でしたでしょうか？
犬さんはお出かけできてハッピーと思います！！

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[715. 匿名]

>>709
２時間のお散歩とスクワット５０おつかれさまでした！！>>1です
線状降水帯が発生して新幹線もダイヤが乱れてましたね
大雨の地域の方々の無事を願っています

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[716. 匿名]

>>710
プランク４０秒＆スクワット５０おつかれさまでした>>1です
スクワットされてる方多いですね
効果的ですもんね！！
自分もプランクを続けていますが、なかなか秒数が伸びません笑

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[720. 匿名]

おはようございます！！>>1です
ジョギング行ってきます

[729. 匿名]

おはようございます！！>>1です
後でレス入れさせてもらいます
ラン行ってきます！！

[732. 匿名]

>>721
おはようございます！！>>1です
昨日は朝散歩おつかれさまでした！！
過ごしやすい気候でしたよね

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[733. 匿名]

>>722
一昨夜のエクササイズに昨朝のエクササイズ、おつかれさまでした！！>>1です
自分も連休のイベントでどうしても運動習慣が崩れがちなのですが、みなさまに触発されて何とか続いています！！ありがとうございます

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[734. 匿名]

>>723
昨日の登山でしょうかトレッキングでしょうか？６０００歩プラスαおつかれさまでした！！>>1です

秋の山って素敵ですよね！
普段淀みがちな空気で生活してるから山のフレッシュな空気と視野が開ける感じが大好きです！！

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[735. 匿名]

>>724
昨日は整形外科で習った腹筋＆軽度筋トレおつかれさまでした！！>>1です
整形外科で習う腹筋ってすごくいいですね！！
それぞれの身体の具合に合わせての指導なので間違いないですもんね
腹筋ってフォームが崩れると却って痛めることもあるみたいだから正しいトレーニング法を知ってるというのは強みですね！！

自分も昨日は忙しすぎてヨガとストレッチを５分程度でした笑
でもヨガってゆっくりな動きなのに汗出てきますよね
侮れない！

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[737. 匿名]

>>736
これは>>1から>>726様宛です！

[738. 匿名]

>>727
昨夜はエクササイズおつかれさまでした！！>>1です
自分も昨夜は思いがけずハードな1日で動くって気分ではなく笑、ストレッチとヨガをしました
今日は筋トレ入れたメニューに取り組みたいと思います！！

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[739. 匿名]

>>728
昨日はスクワット５０＆踏み台昇降１０おつかれさまでした！！>>1です
しっかり続いてらっしゃいますね！！ほど良い筋肉で代謝が上がって１日元気に過ごせそうです！！

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[740. 匿名]

>>730
ありがとうございます！！>>1です
昨日走れなかった分を消化できてるといいのですが笑
サングラス忘れちゃったので日差しが眩しくてめっちゃ暑かったです！！！

[741. 匿名]

>>731
朝のエクササイズおつかれさまです！おはようございます！！>>1です
お昼からお仕事なのですね！！自分は今日はオフです！！！！！！
昨日手を抜いて溜まりまくった家事を何とかしなければ汗

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[747. 匿名]

>>742
ピラティス&バレエストレッチおつかれさまでした！>>1です
ウォーキングの10000歩はいかがだったでしょうか？
景色を眺めながら歩いていると、思いがけずたくさん歩けていたりしますよね！

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[749. 匿名]

>>743
犬の散歩&お買い物でのウォーキング1時間半おつかれさまでした！>>1です
1時間半歩くのは結構な活動量になりましたね

一緒に続いていきましょう！
ありがとうございます

[750. 匿名]

>>744
スクワット４０、腹筋３０、ヨガ２０おつかれさませした！>>1です
筋トレとストレッチ系と織り交ぜてしっかり動いてらっしゃいますね！
一緒に続いていきましょう！
ありがとうございます

[751. 匿名]

>>745
ジムでのウォーキング２０&エアロバイク１０おつかれさまでした！>>1です

万が一の防犯は大切ですよね
急な強盗に備えて対策は必要ですしね
自分ならリビングにかけてる縄跳びをムチにして打ちのめしてやります！！
あと瞬間冷却スプレーかけましょうか
何か良い案があったら自分も知りたいです！

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[753. 匿名]

>>746
打ちっぱなし&有酸素２０おつかれさまでした！>>1です
打ちっぱなし自分もそろそろ行きたいです
秋冬こそゴルフの醍醐味ですもんね

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[754. 匿名]

>>752
ストレッチ、筋トレおつかれさまでした！>>1です
これから陰ヨガもされるんですね！
自分もこれからまりこ先生のヨガします！
連休のオフモードを明日から切り替えていかねばなりませんね！

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[755. 匿名]

>>1です、おはようございます！
走ってきます！

[762. 匿名]

>>756
朝のストレッチおつかれさまでした！>>1です
ありがとうございます！
朝何とか４０分走ってストレッチできました！

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[763. 匿名]

>>757
朝ウォーキング３０おつかれさまでした！>>1です
木々の紅葉が近くで見ても遠くからでも綺麗ですよね！
朝晩はぐっと冷え込むようになりましたし冬の気配を感じますね
既にクリスマスデコレーションもちらほらありますし

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[764. 匿名]

>>758
お買い物＆銀行での７０００歩おつかれさまでした！>>1です
ちょっとしたお出かけでも歩数計測すると、意外と歩けていて数値見るの楽しみですよね！

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[765. 匿名]

>>759
犬の散歩、徒歩通勤6504歩＆お仕事おつかれさまでした！>>1です
犬が一緒に歩いてくれるとウォーキングも更に楽しいですね！

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[767. 匿名]

>>766は>>1から>>760様宛です！

[768. 匿名]

>>761
ステッパー朝５夜１０＆トイレに行く度に肩回し３０おつかれさまでした>>1です
トイレ行く度というのがアイデアですよね！
自分も真似して肩回してます！
誰にも見られず細切れ運動できますよね！

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[773. 匿名]

>>769
おはようございます
マシンピラティス、スクワット５０＆踏み台昇降１０おつかれさまでした！！>>1です
コンスタントに動けてますね！素敵です！
確かにTVerなど観ながら手軽にできるのが宅トレの最大のメリットですよね！！

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[774. 匿名]

>>770
おはようございます
ピラティス30分＆筋トレ20分おつかれさまでした！>>1です
今ピラティス流行ってますね
昨日友達とピラティスの話になりましたけどマシンやパーソナル、動画など色々とありますもんね

一緒に続けていきましょう
ありがとうございます

[775. 匿名]

>>771
おはようございます
ウォーキングおつかれさまです！>>1です
朝自分もウォーキング＆ジョギングしてきました
意外と肌寒かったです

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[776. 匿名]

>>772
おはようございます
朝のエクササイズに出勤前のエクササイズおつかれさまです！>>1です
朝晩冷えてきたからでしょうか？
風邪気味の子をちらほら見かけますので動いて免疫力上げていきましょう！！

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[786. 匿名]

>>777
ラジオ体操、ストレッチ、徒歩通勤＆お仕事おつかれさまでした！>>1です
ラジオ体操とストレッチで全身の血流が良くなってからのウォーキングで効率的に運動できますね！

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[787. 匿名]

>>778
ケアプラザの体操おつかれさまでした！>>1です
お近くに運動できる施設があるのは本当に強みでよいですね！
汗かくくらいしっかり動かれて素敵です！！

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[788. 匿名]

>>779
数年ぶりのテニスおつかれさまでした！>>1です
筋肉痛になるくらいなのでたくさん動けましたね！
一緒にスポーツする仲間がいると交流にもなりますし話も盛り上がりますし、楽しみが増えますね！

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[789. 匿名]

>>780
1時間ズンバおつかれさまでした！>>1です
ズンバは激しいから1時間みっちりだとかなりの運動量になりますね！！
自分ズンバ踊ると汗だくになります笑

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[790. 匿名]

>>781
1駅ウォーク＆お仕事おつかれさまでした！>>1です
寒くなってきましたね！
明日はもっとらしいですよ！
自分も困ったもので動かないとダラダラしちゃって体調不良になるので、運動はいわば心身のバロメーター的側面もあります笑
皆さんと一緒に運動を続けられて、いい感じの11月を過ごせています！

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[791. 匿名]

>>782
ジョギング13km、スクワット60回＆ワイドスクワット60回おつかれさまでした！！>>1です
13キロしっかり走れてますね！すごーい
それに>>782さんとホルモン周期同じかもしれません！！
ほぼほぼ終了最高！って気分で走っちゃってます笑
先週との落差！！

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[792. 匿名]

>>783
夜のエクササイズ＆お仕事おつかれさまでした！>>1です

いつもしっかりエクササイズ続けてらっしゃいますよね！素敵です！！
自分も昨日というかいつもよく食べてて笑、現在レンコン炒めとするめそうめん食しながらです爆
アルコール飲んでないのでオールオッケーって感じです！

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[793. 匿名]

>>784
ジムでの全身トレーニングおつかれさまでした！>>1です
もしや>>784さんとも同じホルモン周期かもです！！！
一説には月との引力とも聞いたことがあるのですが実際どうなんでしょうね？
スリランカでは満月の日は国民の休日らしいんですよ
ちなみに今夜満月です笑

少しずつ一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[794. 匿名]

>>785
ストレッチ、筋トレ、縄跳び＆骨盤ヨガおつかれさまでした！！>>1です
バラエティ豊富なメニューでスタイル維持ばっちりですね！！
もちろん祭GALA押さえてます！！１１日からの１５ー１８と２５－２７踊る！
アゲていきましょう！

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[805. 匿名]

>>797
こんばんは！>>1です
おいしく楽しく動くでオッケーですよね！！

[806. 匿名]

>>798
朝エクササイズに出勤前のエクササイズ、お仕事おつかれさまでした！>>1です
完全に習慣化できてらっしゃって素敵です！
見習って自分も毎日軽いワークアウトしてます！

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[807. 匿名]

>>799
ウォーキング、ストレッチ＆歩いて買い物おつかれさまでした！>>1です
しっかり動いてストレッチで体も温めて、いい感じですね！！

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[808. 匿名]

>>800
マシンピラティス＆ウォーキング７８００おつかれさまでした！>>1です
全身ほぐれてスッキリしましたねー！
しかもしっかり歩けてらっしゃるし！

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[809. 匿名]

>>801
仕事帰りジムでの筋トレと有酸素＆お仕事おつかれさまでした！>>1です
一日の疲れをジムで昇華できてるといいですね！！

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[810. 匿名]

>>802
一駅ウォークおつかれさまでした！>>1です
夕方はだいぶ涼しく、というか冷え込んでますかね？
来週は暖かくなるといってるし、ホントに？！って疑っちゃってます笑

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[811. 匿名]

>>803
夜エクササイズ＆今日もお仕事おつかれさまでした！>>1です

おー、動いて全身温まってるということは、すなわち脂肪燃焼中ですよね！！
しかも新陳代謝も上がって美肌になる！願望笑！

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[812. 匿名]

>>804
20kmジョギング、スクワット３０＆ワイドスクワット３０おつかれさまでした！>>1です
20kmさすがですねー！
めちゃ走りましたねー！
お菓子分は軽ーく消化したかと思われます！！

先日ワイドスクワットと書いていらっしゃったので、私も真似してワイドスクワットしてて笑、かなりお尻に効きますね

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[813. 匿名]

>>1です
今日は朝ジョギング３０分とピラティス２０分、帰りにジムでチェストプレス、ペックフライ
ラットプルダウン、シーテッドロウ、レッグカールという王道メニューに傾斜８度で３０分ランしてきました

この３週間ここで書き込みさせてもらっているおかげで、平素より頻度高めで動けています
皆様本当にありがとうございます！！

[827. 匿名]

>>1です　おはようございます！
とりあえず走ってきます！

[828. 匿名]

>>814
おはようございます！
昨朝10分昨夜20分ステッパーおつかれさまでした！！>>1です
だんだんと冬に近づいて寒さ増してますので筋力や代謝を増やして温まって快適に過ごしたいですよね

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[830. 匿名]

>>816
スクワット50回おつかれさまでした！>>1です
おはようございます！
スクワット50を続けているだけでも本当に素敵tと思ってます
足腰に良いしヒップアップして脚長効果もあるはず！
何より歩くのに快適ですしね！！

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[832. 匿名]

>>817
30分ウォーキングおつかれさまでした！>>1です
朝活素晴らしいです！！
見習いたいです！！

一緒に続けていきましょう
ありがとうございます

[833. 匿名]

>>818
ストレッチ、ヨガと公園ウォーキングおつかれさまでした！>>1です
秋日和にもってこいのすごくヘルシーなメニューですね！

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[834. 匿名]

>>820
ジム活２０ウォーク＆フライリアデルトおつかれさまでした！！>>1です

ですよね笑
前の人のウェイトがそのまま残ってたりして、男性だったりすると重すぎてウギャーってなりますよね笑
フライリアデルトすてきです！自分も今度やってみよ
肩周りや背中が綺麗だとファッションが決まりますもんね！！

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[835. 匿名]

>>821
2駅ウォーク、オンラインヨガ＆腰痛改善ストレッチおつかれさまでした！>>1です
便秘解消とか最高ですね！
腸活するとむくみも減るし美肌にもつながりますしね！

自分も皆さんにめっちゃ刺激もらってます
気負わず続けられているのも、見えない仲間って感じが気楽でいいですよね！！

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[836. 匿名]

>>822
ほんとありがとうございます！！>>1です
一緒に動いてもらって助けられています！
自分一人では今の１／４はまぁいいや症候群発動してサボってと思う笑
で、腹部たるんでスキニー入らなかったはず笑笑

いつもありがとうございます！！！

[837. 匿名]

>>823
スクワット５０＆踏み台昇降１０おつかれさまでした！！>>1です
どなたか踏み台しながらTVerっておっしゃってて！そういう手があったか！って自分も今朝TVer観ながら踏み台しました！
今週配信のドラマとか色々と見損ねていたから１話５分リモコン片手にやってます！
運動しながらだからセリフ聞き逃したり一瞬見落としたりして１０秒巻き戻ししつつです笑

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[838. 匿名]

>>824
ジムでの背中トレーニングおつかれさまでした！>>1
背中をすっきり鍛えるとウェア姿かっこいいし若見えするから自分も薄く筋肉がのるように鍛えてます！！

マッチョトレーナーさんとお話しされたんですね！
ああいう方ほんと研究しつくされてて詳しいから勉強になりますよね！！
自分のジムトレタイムにいるゴリマッチョさん達もマシンの効果的な使い方からプロテインの飲み方まで指導してくれて面白いですよ
いや、ガチムチ目指してないんですけどね笑

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[839. 匿名]

>>825
ウォーキング＆ヨガを2時間、ストレッチ、筋トレ＆陰ヨガおつかれさまでした！>>1です
きっとしなやかボディなんだろうなって憧れてます！！

陰ヨガを教えてもらって、自分も寝る前に取り入れてます！
まりこ先生の寝たままできる陰ヨガはゆっくり深く呼吸できてスッキリ眠れるのが特にお気に入りで、お気に入り登録してレギュラーメニューに昇格しました！

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[840. 匿名]

>>826
徒歩で職場からの帰宅とお買い物＆お仕事おつかれさまでした！>>1です

はい！やっと来ました週末ですよ！嬉しいですね！
過ごしやすい気候みたいだしイベント三昧しようかと思ってます笑

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[841. 匿名]

>>831
2万歩＆有酸素おつかれさまでした！！>>1です
さすがです！朝の空気を吸って清々しく運動できるって理想中の理想！！

軽いお昼寝いいらしいですよ
シエスタ、スペインスタイルですね！
一旦お昼寝することで1日の後半の生産性が上がるしケガも減るとか？

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[848. 匿名]

>>1です　おはようございます！
とりあえず走ってきます！

[850. 匿名]

>>717
1万歩ウォーク＆スクワット３０おつかれさまでした！>>1です
1万歩すごいですよ！！
歩くって気分転換に最高ですからね！
スクワットで歩きやすい動きやすい体作りができて素敵です！

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[851. 匿名]

>>842
昼寝でスッキリしましたね！>>1です

自分も仕事中、デスクで目開けたまま肘ついて考えてる素振りで昼寝してます爆
朝活良いですよね！理想です！
昨日イベント＆外食だったので自分もこれから走ります！

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[852. 匿名]

>>843
腹部中心の筋トレ４０おつかれさまでした！>>1です
そうですよね、浮腫みがある時は無理しないほうがいいですよね！
身体のサインを見逃さないところ素敵です！！
腹部周辺の筋トレ４０というのが素晴らしいですね！
腹部って油断するとすぐ筋肉減っちゃいますから気をつけてます

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[853. 匿名]

>>844
シティウォーク＆フリマめぐり３万歩おつかれさまでした！>>1です
３万！！！
人と一緒に歩いたり、いろいろと眺めながら歩くと思いがけず歩数が増えますよね！

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[854. 匿名]

>>845
ありがとうございます！>>1です
今日もこれから行ってきます笑

[855. 匿名]

>>846
ピクミンブルームのコミュニティデイ１００００歩おつかれさまでした！！>>1です
コミュデイ大盛況だったんじゃないですか？！
ピクミンかわいくて癒されますよね！！

いいですよ！！
動いて爆睡して、そういうのメリハリあって大好きです！

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[856. 匿名]

>>847
スクワット５０＆踏み台昇降１０おつかれさまでした！！>>1
TVer教えてくれてありがとうございます！！
めっちゃ利用してます！！
というかもうTVer観ながらじゃないと踏み台できない体になってしまったかもしれない笑笑

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[857. 匿名]

>>848
夜ランってことですよね！おつかれさまでした！>>1です
理想は夜も走りたいんですけど、食べてソファで寛いだらいつも眠たくなっちゃいます爆
自分はこれからラン行ってきます！！

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[858. 匿名]

>>849
ストレッチ、筋トレ、縄跳び＆陰ヨガおつかれさまでした！>>1です
はい！！ありがとうございます！！
陰ヨガほぼ毎晩再生してストレッチしています
もう今日は動きたくないやって夜も寝転んでゆっくりと呼吸を整えるだけで体がリセットできてる気がします！

チケットでしょプラチナすぎますね！
自分は友達や家族との連携プレイですかね！
家ではｉＤＯＭＥ観ながら踊ってます爆
体に動きが染みついててイヤホンで聴きながら歩いてると、たまに踊りだしそうになってデンジャラスですよ！

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[870. 匿名]

>>859
おはようございます！>>1です
昨朝のストレッチ＆お散歩おつかれさまでした！！
大きなマラソン大会があったんですね！
大勢の人出だったのではないでしょうか！

トピも終盤になりました
一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[871. 匿名]

>>860
おはようございます！>>1です
はい！昨日は早起きできました！
いつもできるといいのですが未だ未だです笑

ありがとうございます！

[872. 匿名]

>>861
昨朝のウォーキング＆水泳おつかれさまでした！>>1です
午前中に泳ぐのはかなりレベル高いですね！！素敵です！

確かに泳いだ後は妙に睡魔に襲われますよね笑
一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[873. 匿名]

>>862
昨晩はリングフィットアドベンチャー１時間おつかれさまでした！>>1です
リングフィットはお家でできるから天候に左右されなくていいですよね！
実質運動時間もカウントされますしね！

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[874. 匿名]

>>863
昨日はストレッチ、筋トレ＆骨盤ヨガおつかれさまでした！>>1です
ゴロゴロしたい日あります！！
というかいつもです爆
で、心の赴くままにゴロゴロしちゃってます笑
オフがないとオンにならないですからね！いいんですよ！！

お気に入りの曲やＤＶＤ、YouTubeがあると気分あがりますよね！
そういうお話も出来て嬉しいです！

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[875. 匿名]

>>864
昨日はステッパー１０おつかれさまでした！>>1です
お休みの週末に１０分も運動に充てることができたところが素晴らしいですよ！！
負担にならないように自分らしく続けていくことが大事ですものね！

少しずつ一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[876. 匿名]

>>865
スクワット５０＆踏み台昇降１０分おつかれさまでした！>>1です

気分のらない時もありますよね！
１週間単位や１０日単位のロングスパンで考えるのもいいかもしれないですね！
休む時はスパッと休んでまた再開すると楽しめますね！

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[877. 匿名]

>>866
１時間ウォーキングおつかれさまでした！>>1です
歩くのを楽しむっていうのがいいですね！
修行みたいになると辛いので笑、無理なく楽しくいきましょう

一緒に続けていきましょう
ありがとうございます

[878. 匿名]

>>867
>>1です笑　自分もマイナスタッチしょっちゅうです笑　手が当たっちゃいますよね笑

[879. 匿名]

>>868
朝の散歩おつかれさまでした！>>1です
1日の活力が上がるので自分も朝活を増やしていきたいです！

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[880. 匿名]

>>869
朝のエクササイズおつかれさまでした！>>1です
週末ゆっくり休めましたか？
自分はあちこちイベント参加で全身筋肉痛です爆

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[881. 匿名]

>>1です
おはようございます！

週末は動き回りすぎて筋肉痛バキバキなので今日はストレッチメインで取り組んでいます笑
朝はストレートネック予防の斜角筋や後頭下筋、僧帽筋や胸のストレッチと寝転んでできる陰ヨガをしました！

[892. 匿名]

１キロダッシュ３分ウォーク２セットおつかれさまでした！>>1です
インターバル走ですね！
確か高い効果が実証されてるんですよね！！すばらしいです！！

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[893. 匿名]

>>882
>>892は>>1からです！

[894. 匿名]

>>883
スクワット５０、徒歩通勤＆お仕事おつかれさまでした！>>1です
いつもスクワットが続いているのが素敵です
小さな積み重ねでも継続すれば大きな効果を生みます！
５０回って案外ハードですしきっと健康貯金が出来ていると思います

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[895. 匿名]

>>884
カーディオワークアウト１０おつかれさまでした！！>>1です
食後のメニューもあるんですね！
汗ばんだという事は脂肪燃焼サインということで喜ばしいです！！ヤッター！

日々寒さ増していますね
ちゃんと季節が巡ってる
寒いと色々感染症やら流行りだすので気を付けて下さいね

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[896. 匿名]

>>885
２駅ウォーク＆お買い物おつかれさまでした！>>1です
２駅も歩くとすっきりしますね！
最後、買い物で荷物がバーベル替わりになってトレーニング的に最高のメニューですね！！
あと５日ですね、そうですよね、下に赤文字出ちゃってます笑
どれだけ支えになったことか！これまで一緒に続けて下さりありがとうございます

残り数日、一緒に続けていきましょう
ありがとうございます

[897. 匿名]

>>886
ジョギング１０km、スクワット３０＆ワイドスクワット３０おつかれさまでした！>>1です
１０ｋｍ行ってスクワットで筋トレとは本当に素晴らしいメニューです！！

浮腫ですよねー
ローラー入手されたんですね！
自分も気になってお風呂上りにコロコロしてます
寝起きにスッキリしたいですもんね
あと、浮腫み対策に寝るときレッグウォーマーつけてます笑

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[898. 匿名]

>>887
ポケモンGO、水中ウォーク＆スイミングおつかれさまでした！>>1です
帰りの銀だこがおいしそうですね笑

泳ぐまでが着替えたり手間ですけど、プールの中は暖かいし、泳ぐと体が芯から温まって全身作用があるので水泳や水中ウォーキングは自分もほんとおすすめです

一緒に続けていきましょう
ありがとうございます

[899. 匿名]

>>888
朝５夜１５のステッパー＆肩回し３０おつかれさまでした！>>1です
朝晩のステッパー最高ですね！
合計２０分ですよ！！いい感じです！！
肩の周りも太もも同様大きな筋肉が集まっているので肩回しもスッキリしますよね！！
こうして書いてくださってるのを見て「あ、自分も！」って今回してます笑

下に赤文字出ちゃいましたねー
私達、３週間以上運動を続けられた証拠ですよ！
残りわずかを一緒に楽しみましょう！！

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[900. 匿名]

>>889
スクワット５０おつかれさまでした！>>1です
ヒップアップは正にスクワットの効果ですねー！いい！！
お尻が上がると脚長効果があるので自分も忘れずスクワットを続けていきたいです！！

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[901. 匿名]

>>890
ストレッチ、筋トレ、縄跳び、骨盤ヨガおつかれさまでした！！>>1です
盛りだくさんのメニューでしたね！！すばらしい！！

自分のメニューとはまた違う、バラエティ豊かなトレーニングを拝見させてもらうと刺激になるし感心しますよね！！

残り数日ですが一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[902. 匿名]

>>891
早朝ウォーキングおつかれさまです！>>1です
朝早くのウォーキング、空気が澄んで気持ち良いだろうなー！

残り数日、一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[909. 匿名]

>>903
ゆっくり買い物ウォーキングおつかれさまでした！>>1です
ゆっくりでも1時間歩くと全身の血流がよくなってヘルシーですね！！

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[910. 匿名]

>>904
健康体操教室おつかれさまでした！>>1です
公共施設の体操教室なら、その場のメンバーに適切な指導をプロから学べるので安心して参加できますね！

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[911. 匿名]

>>905
ジョギング３０＆リンパストレッチおつかれさまでした！>>1です
ジョギングをメイントレーニングにされてる方多いですね！素敵です！
運動後のリンパ流しもとても効果的ですよね！

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[912. 匿名]

>>906
散歩コースウォーキング＆股関節ヨガ２回おつかれさまでした！>>1です

腸腰筋や太もも周辺は座りっぱなしの日常で動かす頻度が減っていますよねー
正に自分のことで！
下手したら日中まばたきと簡単な質疑応答にタイピングしかせず立つのはトイレのみで歩数50歩・・・ホラー！！
意識して積極的に動かないと！

初期に退部された方もいらっしゃいましたよね笑
いつでも復部お待ちいたしております笑

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[914. 匿名]

>>907
ジョギング5km、お腹中心の筋トレとスクワット＆ワイドスクワット４０おつかれさまでした！>>1です
今日も盛りだくさんのメニューですね！！すばらしいです！！
冬はおいしいものが増えるし食事会やイベントも増えるので先に意識して腹部を鍛えていきたいです！

ワイドスクワットという技を習ったおかげで、業務中ほぼ動かないんですけど、お手洗いに立った際に３０回こなすのがルーチーンになりました！ありがとうございます！

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[915. 匿名]

>>908
朝５夜１５のステッパー＆ストレッチおつかれさまでした！>>1です
バッチリですよ！！
トータル２０分ステッパーできてます！！
自分も今日３食外食でした！
というか外食のほうが多めなのでメニューや運動量を気がけていかないといけないのですが、毎日に忙殺されてしまって笑、夕食後帰宅してソファに座ると、そばにテレビのリモコンがあったりして魔界落ちです笑
まぁ楽しく続けることが心身によいですよね！

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[916. 匿名]

>>913
こんばんは！>>1です
今日は運動オフ日ですね！
ゆっくりモードのオフって最高ですよね！！
ぜひのんびりされてくださいね！！

お声だけでも届けて下さりありがとうございます！
また一緒に続けましょう！
ありがとうございます

[917. 匿名]

>>1です
夕食後にジョギング２０分した後ゴルフの練習してきました！
トレーナーさんがスイング解析とか細かいこと仰るんですけど、はっきり言って超下手なのでどうにもならず申し訳なかったです笑
今はスポーツもテクノロジーの時代なんでしょうかね！

これからストレッチとヨガをしようと思います

[933. 匿名]

>>921
徒歩での買い物小１時間おつかれさまでした！！>>1です
クリスマスムードでわくわくしますよね！
イルミネーションもきれいですよね！！

これからも運動を続けていきましょう
ありがとうございました！

[934. 匿名]

>>932は>>920様宛に>>1からです笑

[935. 匿名]

>>922
朝の出勤前エクササイズ＆一駅ウォークおつかれさまでした！！>>1です

脂肪よ燃えろーですよ、ホント。
運動してるとたるみがちな部位って効果が歴然ですよね？！

これからも運動を続けていきましょう
1か月ありがとうございました！

[936. 匿名]

>>923
ですよね笑>>1です
完璧にストイックにはいきませんが、まぁある程度運動も食事も楽しみながらヘルシーに続けていきたいですよね！！

[937. 匿名]

>>924
健康診断＆疲労回復ヨガ30分おつかれさまでした！>>1です
検診ですかー！
メンテナンス大切ですよね
採血結果をデータで突きつけられると改めて自分に向き合おうと思いますもんね

これからも運動を続けていきましょう
1か月ありがとうございました！

[938. 匿名]

>>925
リングフィット30、ボクササイズ30、朝散歩20おつかれさまでした！！>>1です
バラエティ富んだメニューになりましたね！！
ステラのかわいいウェア買われたんですね！！
テンション上がりそう！！
ピタピタフィットのウェアは恥ずかしいかもしれないけれど、自分の身体が正しく動いているかどうか、筋肉が動いている様子を鏡で目視できるのでほんとおすすめです！！

これからも運動を続けていきましょう
1か月ありがとうございました！

[939. 匿名]

>>926
夜エクササイズおつかれさまでした！！>>1です
体重の増減ほんときになっちゃいますよね！
自分も日内変動にすら振り回されてますからね笑

これからも運動を続けていきましょう
1か月ありがとうございました！
帰宅後トピ申請してみますね笑

[940. 匿名]

>>927
ストレッチ、筋トレ、縄跳び、股関節ヨガおつかれさまでした！！>>1です
股関節ヨガ自分もググって今晩試してみますね！

うわー時間ない
これからも運動を続けていきましょう
皆様本当に1か月ありがとうございました！

[941. 匿名]

>>928
スクワット５０おつかれさまでした>>1です
継続は力になると信じてます

これからも運動を続けていきましょう
ありがとうございました！

[942. 匿名]

>>929
朝10分、夜15分のステッパーとスクワット20回、ストレッチおつかれさまでした！！>>1です
スカートに余裕とか躍り上がりそうな成果ですね！！！！最高じゃないですか！！

これからも運動を続けていきましょう
1か月ありがとうございました！

[943. 匿名]

>>930
朝散歩おつかれさまでした！！>>1です
気持ちの良い朝ですよね！！

これからも運動を続けていきましょう
1か月本当にありがとうございました！ 　

[944. 匿名]

>>931
朝エクササイズおつかれさまでした！！>>1です
お仕事いってらっしゃい！！！！！