うつ病、パニック障害、○○恐怖症etc...患っている人＆乗り越えた人！

[95. 匿名]

パニック障害と対人恐怖症です。

パニック障害は再発して約10年の付き合いです。心療内科に通院してます。

私の場合対人恐怖症ですが、根本は親友と色々あり離れてしまったこと、あと自分がいかに人を大事にしてこなかったという罪悪感、そこから自分に自信がもてなく相手が自分をどう思ってるか気にしすぎてうまく話せず赤面と緊張で頭が真っ白になる事です。

通院し、薬を飲んだら少しづつ緊張しなくなり、今も緊張も赤面もありますが、とにかく人と話すようにしました。子供がいるので人と話す事が多くなったのもありますがやっと最近、自分は自分、嫌われてもいい、赤面してもいい、相手も緊張してるかもと思うようにし、いつもの私でいる事を心がけました。実際、話してた人が少し赤面して話してるのを見て緊張するのは私だけじゃないんだと思えたからです。

今は大分よくなりました。


パニック障害は、電車内で発症。息ができないって急に思ってすぐ電車をおりました。
その後、薬でよくなりました。軽度の症状だったのか一年位で克服できました。その後、二回目の出産後に発症、薬でよくなってきましたが、昨年、救急で運ばれる程の過呼吸を経験してからその苦しさが忘れられず、毎日、一日中また発作がおきたらどうしようどうしようと思ってました。


みなさんと同じように外出が辛かったです。
今は大分よくなりましが、怖いです。
でも自分なりにわかった事ですが、発作が出ると思ったらとにかくなんでもいいから行動する！

家事でもいいし、好きなDVDみるのもいい。片付けをしたり掃除したり。するとそれに集中してるといつのまにか過呼吸なことを忘れてます。これでかなり良くなりました。


初期の方は、手首に輪ゴムをしてパチンって弾くとその痛みで頭が痛みの方に切り替わり大丈夫になったりしますよ。私は初期の時、これで克服できました！


まだまだ付き合っていかなければいけない症状ですが、心療内科の先生に言わたのが、『過去は変えられないけど、未来は変えられる』その通りだなと胸に染みました(T ^ T)


ゆっくりでいいから、一つずつ、チャレンジしてみようと思ってます。電車も見ただけで怖い、でも乗れるようになりたいと毎日思ってましたがなかなか駅に向かう事ができませんでした。

でも今年の初め、年始の挨拶でどうしても電車に乗らなければならなかったのでダメなら私だけ降りて、旦那と子供達に先に行っててもらおう、それでもダメなら申し訳ないけど電車はやめて1人で車で行こうって思いました。(幸い、電車は4つ目位の場所なので車でも行ける距離)ですが…乗れたんです！！！あ、私電車乗れるじゃん！って自信持つき、帰りも電車で帰りました！嬉しかった〜！ 乗った時に気をつけた事は、とにかく旦那、子供と話すようにしました。私の場合、この症状で死なない、苦しくなっても直ぐ治まる…とかわかっててもどうしても思えないので、とにかくならないように気が紛れる事を心掛けてます。あっと言う間に着きました！


それからは、とにかく怖いだろうけど一歩前進する勇気を持とうと思います。

でも、無理は絶対しないこと、周りにどう言われようが気にしないようにすること、ワガママで結構、甘えてるで結構、イラっとしたら我慢せず怒っちゃえ！自分に優しく生きたいと思います！

このサイトにいる方々が克服出来ますように…てか克服できる！もちろん、私も（笑）

長文大変失礼しました。