癌のリスクを抑える「睡眠」環境

[1. 匿名]

出典：www.zzzchecker.com

健康な人でも1日に約5000個の癌細胞ができている
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その癌細胞を、毎日5000勝0敗の確率でやっつけてくれているのが、日々体内で作られる免疫細胞！

※中でも重要な免疫細胞が「Tリンパ球」
→「メラトニン」というホルモンが、胸骨の後ろ・心臓の前にある胸腺を刺激することで生成される。
→つまり『メラトニン→胸腺→Tリンパ球』という生産ラインを強化することで、免疫力を高めることができる

※「メラトニン」を分泌させるには…？

(1) ゴールデンタイムは22～2時。この間に熟睡すること。

(2) 7時までに起きる。するとメラトニンスイッチはオンされ、15～16時間後に分泌され始める。
→もし朝寝坊して10時以降に起きてしまった場合には、残念ながらその夜メラトニンは分泌されない。

(3) 真っ暗にして寝ること。
→テレビやパソコン、携帯電話の光（ブルーライト）など光の刺激により分泌されなくなってしまう。

癌のリスクがアップする危険すぎる夜更かし生活 - ライブドアニュース

ガンを抑制する免疫細胞Tリンパ球は、メラニンが胸腺を刺激することで生成される。メラトニンの分泌には、睡眠の取り方が重要になってくる。真っ暗な部屋で、22〜2時に寝て7時までに起きる生活が望ましい

なかなか寝付けないタイプなのですが、寝る努力をしつつ
夜眠れなくても、朝しっかり起きる事から始めてみようと思います！