【日常的】痩せるための心がけ【習慣】

[115. 匿名]

①お菓子の買い置きは基本しない　
②お菓子を食べたいときは駄菓子コーナーで少しだけ買う（ブラックサンダー1つなど）か、フルーツやナッツ、ハイカカオチョコに置き換えて食べすぎないようにする。
③飲み物は基本は水かノンカフェインのお茶。甘いものが飲みたい時はフレーバーティーを飲む。
④良質な油をとる。加工油、植物油脂（何の油を使ってるかわからないもの）は避ける。例えばカレーはカレー粉を使って作るようになった。
⑤和食中心に自炊して、週3魚を食べる。
⑥ 果糖ぶどう糖液糖は避ける
⑦チョコザップで筋トレして代謝を上げる
⑧あすけんに入力して足りない栄養素を確認する

夫のコレステロール値が良くなくて色々見直したら自分も太りにくくなった気がする。でもこれはギチギチには守らず、ハイカロリーなものを食べるときはイベント的な感じで楽しく食べるようにしてる。

[125. 匿名]

>>115
チョコザップ以外は同意！これありだとハードルあがるから、まずは家でスクワットとかでもいいよね